震えと吐き気：原因と対処法

概要

震え（手や体がふるえること）と吐き気（むかむかして気持ちが悪いこと）が一緒に起こる状態です。脳や神経の働き、内耳（耳の奥のバランス感覚をつかさどる部分）、ホルモンや血糖値の変動など、さまざまな原因が関係します。多くの場合は一時的なものですが、まれに深刻な病気のサインであることもあります。

比較的よく見られる症状の組み合わせです。多くの人が一度は経験します。

全年齢で起こりますが、特にストレスを感じやすい人、血糖値が変動しやすい人、片頭痛持ちの人に多い傾向があります。高齢者では、薬の副作用や脳の病気が原因となることがあります。

症状

一般的な症状

• 手や腕のふるえ（震え）
• むかむかとした吐き気
• 冷や汗をかく
• フラフラするめまい
• 頭痛、特に片側がずきんずきんする
• 気分が落ち着かない、不安になる

子供の症状

• 幼稚園児や小学生では、おなかが痛いと言うことが多い
• 疲れたときに震えが出やすい
• 学校に行く前など、緊張する場面で症状が出ることがある

高齢者の症状

• 薬の副作用として震えや吐き気が現れることがある
• パーキンソン病など神経の病気の初期症状の可能性
• 脱水や栄養不足でも起こりやすい

原因

主な原因

• 強いストレスや不安（過換気症候群など）
• 低血糖（血糖値が下がりすぎた状態）
• 片頭痛の前兆または発作
• 内耳の病気（メニエール病、良性発作性頭位めまい症など）
• 薬の副作用（特に抗うつ薬、てんかん薬、血圧の薬など）
• カフェインの取りすぎ
• アルコールの摂取または離脱
• 脱水や栄養不足（マグネシウム欠乏など）

リスク要因

• 糖尿病や低血糖を起こしやすい体質
• 片頭痛の既往
• 不安障害やパニック発作の経験
• バランス感覚に問題がある（内耳の病気）
• 複数の薬を服用している
• カフェインやアルコールを多く摂る習慣

受診の目安

緊急で受診すべき場合：

• 上記の緊急症状に該当する場合は、ためらわずに救急車（119番）を呼びましょう
• 意識がはっきりしない、激しい頭痛がある場合

定期受診を予約すべき場合：

• 震えと吐き気が繰り返し起こるようになった
• 日常生活に支障が出ている（仕事や学校に行けないなど）
• 気になる症状が1週間以上続く
• 今飲んでいる薬の副作用が疑われる

診断

医師が症状の聞き取り（問診）と簡単な検査を行います。原因を探るために、血圧や脈拍、神経のチェック、血液検査などが行われることがあります。

行われる可能性のある検査

• 問診（症状がいつから、どんな時に、どの程度か）
• 血圧測定、脈拍確認
• 神経学的検査（手足の動きや感覚、バランスの確認）
• 血液検査（血糖値、電解質、肝機能、腎機能など）
• 必要に応じて脳のMRIやCT、内耳の検査

診察で予想されること

まずはかかりつけ医または脳神経内科を受診しましょう。問診と簡単な検査でおおよその見当がつきます。原因がはっきりしない場合は、専門医（耳鼻咽喉科や内分泌内科など）を紹介されることもあります。早期に原因を突き止めることで、適切な対処が可能になります。

治療

治療は原因によって異なります。ストレスが原因ならリラックス法やカウンセリング、低血糖なら食事の見直し、片頭痛なら頭痛の予防と治療、内耳の病気なら平衡訓練や薬物療法が行われます。いずれも医師の指導のもとで進めます。

自宅でのセルフケア

• ゆっくりと深呼吸をして気持ちを落ち着ける
• 安静にして、横になって休む
• 冷たい水を少量ずつ飲む（脱水を防ぐ）
• 砂糖を含まない飴やガムをなめる（低血糖が疑われる場合）
• カフェインやアルコールを控える
• 規則正しい睡眠と食事を心がける

医療治療

薬物療法では、原因に応じて吐き気を抑える薬（制吐薬）、ふるえを和らげる薬（β遮断薬などの一部）、片頭痛の予防薬などが使われます。必ず医師の処方に従い、自己判断で市販薬を使わないでください。原因が内耳の病気の場合は、前庭リハビリテーション（バランス訓練）が行われることもあります。

この病気と共に生きる

症状が続く場合は、無理をせずに休むことを優先しましょう。震えや吐き気が出そうなときは、すぐに座ったり横になったりする習慣をつけると安全です。症状のきっかけ（ストレス、空腹、寝不足など）をメモしておくと、医師に伝えやすくなります。

生活習慣のアドバイス

• 毎日同じ時間に起きて、同じ時間に寝る
• 朝食を必ず食べる（血糖値の安定に役立つ）
• カフェインやアルコールはほどほどに
• ストレスをためない工夫をする（趣味、運動、人に話すなど）
• タバコは控える（血管や神経に影響を与えるため）

食事と運動

バランスの良い食事を規則正しくとりましょう。特に、血糖値を急激に上げないように、野菜やたんぱく質を先に食べるとよいです。適度な運動（ウォーキングなど）はストレス解消や血行促進に役立ちますが、激しい運動は逆効果になることもあるので、自分の体調に合わせて行いましょう。

精神的健康と心の健康

震えや吐き気が続くと、外出するのが怖くなったり、不安が強くなったりすることがあります。「また症状が出るのでは」という予期不安が症状を悪化させることもあります。つらいときは、一人で抱え込まずに家族や友人、医療従事者に相談してください。気分が落ち込む場合は、精神的なサポートも大切です。

予防

完全に防ぐことは難しくても、原因に応じて予防できることがあります。ストレス管理、規則正しい生活、バランスの良い食事、十分な睡眠を心がけることで、症状の頻度や強さを減らせる可能性があります。また、片頭痛持ちの方は、医師の指導のもとで予防薬を検討することもできます。

合併症

治療しない場合

• 原因によっては、症状が慢性化して日常生活が難しくなる
• 転倒によるけが（特に高齢者）
• 水分が取れず脱水症状になる
• 栄養不足や体重減少
• 基礎にある病気（糖尿病、脳卒中、メニエール病など）の悪化

長期的な見通し

多くの場合、震えと吐き気は一時的なもので、適切な対処で改善します。原因が特定できれば、治療によってコントロールできることがほとんどです。あなたの症状には必ず理由があります。医療の力を借りて、一歩ずつ改善していきましょう。

サポートを探す

外部リンクは第三者のウェブサイトを開きます。Ruqelo は外部コンテンツについて責任を負いません。団体名の掲載は推奨を意味するものではありません。