Diabetes pada Warga Emas

Gambaran keseluruhan

Diabetes adalah keadaan di mana paras gula (glukosa) dalam darah terlalu tinggi. Gula dalam darah adalah sumber tenaga utama badan, tetapi apabila tubuh tidak dapat menggunakan atau menghasilkan insulin dengan betul, gula tidak dapat masuk ke dalam sel dan terkumpul dalam darah. Insulin adalah hormon yang membantu sel mengambil gula daripada darah.

Diabetes sangat lazim dalam kalangan warga emas di Malaysia. Menurut Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM), semakin ramai orang dewasa berusia 60 tahun ke atas menghidap penyakit ini.

Diabetes boleh menjejaskan sesiapa sahaja, tetapi ia lebih kerap berlaku pada warga emas berumur 60 tahun ke atas, terutamanya jika mereka berlebihan berat badan, kurang aktif, atau mempunyai sejarah keluarga yang menghidap diabetes.

Gejala

Gejala biasa

• Kerap membuang air kecil, terutama pada waktu malam.
• Rasa sangat haus dan mulut kering.
• Berasa penat atau letih yang berpanjangan.
• Penglihatan kabur atau tidak jelas.
• Luka atau ulser yang lambat sembuh.

Gejala pada kanak-kanak

• Diabetes pada kanak-kanak biasanya jenis 1 dan simptomnya muncul secara tiba-tiba, seperti kerap kencing, selalu lapar, penurunan berat badan, dan keletihan teruk. Artikel ini memberi tumpuan kepada warga emas.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Gejala klasik seperti kerap kencing dan dahaga mungkin ringan atau langsung tidak disedari.
• Mengalami kekeliruan, perubahan tingkah laku, atau sukar menumpukan perhatian.
• Mudah pening, rasa lemah, atau kerap jatuh.
• Jangkitan kulit yang kerap atau gatal-gatal.
• Luka yang lambat sembuh atau mudah berlaku lebam.

Punca

Punca utama

• Sel-sel badan tidak bertindak balas dengan baik terhadap insulin, yang dikenali sebagai rintangan insulin.
• Pankreas tidak menghasilkan insulin yang mencukupi untuk mengawal gula darah.
• Proses penuaan yang menyebabkan perubahan dalam fungsi badan dan metabolisme.

Faktor risiko

• Berumur 60 tahun ke atas.
• Mempunyai ahli keluarga terdekat yang menghidap diabetes.
• Berat badan berlebihan atau obesiti.
• Kurang aktif secara fizikal atau sering duduk lama.
• Mempunyai tekanan darah tinggi atau kolesterol tidak normal.
• Mempunyai sejarah diabetes semasa hamil bagi wanita.

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda mengalami gejala kecemasan seperti yang disenaraikan di atas, hubungi talian kecemasan yang dipaparkan di laman web ini dengan segera.
• Jika anda berasa sakit yang teruk, seperti sakit dada, kesukaran bercakap, atau kelumpuhan pada sebelah badan, dapatkan rawatan kecemasan serta-merta.

Buat temujanji rutin jika:

• Jika anda sering berasa haus, kerap membuang air kecil, atau berasa letih tanpa sebab yang jelas, berjumpalah dengan doktor.
• Jalani pemeriksaan kesihatan berkala sekurang-kurangnya sekali setahun, terutamanya jika anda berumur 60 tahun ke atas.
• Minta doktor memeriksa paras gula darah anda semasa pemeriksaan rutin, walaupun anda tidak mempunyai gejala.

Diagnosis

Doktor akan mengambil sampel darah untuk mengukur paras gula darah anda. Diagnosis diabetes biasanya dibuat melalui beberapa jenis ujian darah, dan doktor akan menerangkan hasil serta langkah seterusnya.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian gula darah puasa: darah diambil selepas anda tidak makan atau minum (selain air) selama 8 jam.
• Ujian HbA1c: mengukur purata paras gula darah anda selama 2 hingga 3 bulan yang lalu.
• Ujian toleransi glukosa oral: anda minum larutan gula, kemudian darah diambil beberapa jam kemudian untuk melihat bagaimana badan memproses gula.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Semasa temujanji, doktor akan bertanyakan gejala, sejarah kesihatan keluarga, dan faktor risiko anda. Ujian darah mungkin perlu diulang untuk pengesahan. Anda mungkin dirujuk kepada pakar diabetes atau pendidik diabetes untuk mendapatkan nasihat lanjut. Ini adalah proses yang biasa dan anda akan mendapat sokongan penuh daripada pasukan kesihatan.

Rawatan

Rawatan diabetes bertujuan untuk mengekalkan paras gula darah dalam sasaran yang sihat, mengurangkan gejala, dan mencegah komplikasi jangka panjang. Rawatan biasanya melibatkan gabungan perubahan gaya hidup dan, jika perlu, ubat-ubatan. Pelan rawatan anda akan disesuaikan dengan keadaan kesihatan, keperluan, dan gaya hidup anda.

Penjagaan diri di rumah

• Pantau paras gula darah anda mengikut jadual yang disarankan oleh doktor atau pasukan kesihatan.
• Ambil ubat atau insulin seperti yang ditetapkan, walaupun anda berasa sihat.
• Rancang hidangan yang seimbang dan makan pada waktu yang tetap setiap hari.
• Lakukan aktiviti fizikal secara berkala, seperti berjalan kaki, senaman kerusi, atau berkebun, dengan kebenaran doktor.
• Periksa kaki anda setiap hari untuk luka, merah, bengkak, atau gejala lain.
• Simpan rekod bacaan gula darah dan bawa semasa temujanji.

Rawatan perubatan

Doktor anda mungkin menetapkan ubat untuk membantu menurunkan gula darah. Ubat ini boleh berbentuk pil, suntikan, atau gabungan kedua-duanya. Jenis dan dos ubat bergantung kepada pelbagai faktor seperti tahap gula darah, kesihatan keseluruhan, dan umur anda. Penting untuk tidak mengubah dos atau berhenti mengambil ubat tanpa berbincang dengan doktor atau ahli farmasi.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan biasanya bukan rawatan utama untuk diabetes. Walau bagaimanapun, jika komplikasi seperti jangkitan teruk pada kaki, masalah mata, atau penyakit jantung berlaku, pembedahan mungkin diperlukan untuk merawat keadaan tersebut.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan diabetes memerlukan penjagaan harian yang konsisten. Anda perlu memantau kesihatan anda, makan makanan yang berkhasiat, aktif secara fizikal, dan berkomunikasi dengan pasukan kesihatan. Dengan amalan ini, ramai warga emas yang menghidap diabetes terus menjalani kehidupan yang produktif dan bermakna.

Tip gaya hidup

• Pilih makanan tinggi serat seperti sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin penuh, dan protein tanpa lemak.
• Kurangkan minuman manis, makanan diproses, dan makanan tinggi garam.
• Sasarkan untuk aktif secara fizikal sekurang-kurangnya 150 minit seminggu, pada tahap yang sesuai dengan keupayaan anda.
• Berhenti merokok dan hadkan pengambilan alkohol.
• Amalkan pengurusan tekanan seperti senaman pernafasan, mendengar muzik, atau aktiviti yang menenangkan.

Diet dan senaman

Amalkan diet seimbang dengan mengawal saiz sajian. Pilih makanan yang kurang gula dan lebih banyak sayur-sayuran serta bijirin penuh. Minum air kosong sebagai minuman utama. Bagi senaman, aktiviti seperti berjalan kaki, berkebun, dan senaman kerusi adalah selamat untuk warga emas. Rujuk doktor sebelum memulakan sebarang program senaman untuk memastikan ia sesuai dengan keadaan anda.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Menerima diagnosis diabetes boleh menimbulkan rasa bimbang, sedih, atau tertekan. Ini adalah perkara yang normal. Anda tidak bersendirian. Bercakap dengan keluarga atau rakan yang dipercayai, dan jangan teragak-agak untuk mencari bantuan daripada kaunselor atau pakar kesihatan mental. Kesihatan mental yang baik membantu anda mengurus diabetes dengan lebih berkesan.

Pencegahan

Diabetes jenis 2 boleh dicegah atau ditangguhkan, walaupun dalam kalangan warga emas. Mengekalkan berat badan yang sihat, aktif secara fizikal, dan mengamalkan pemakanan seimbang adalah langkah utama yang boleh membantu mengurangkan risiko. Walau bagaimanapun, faktor keturunan dan proses penuaan juga memainkan peranan, jadi tidak semua kes dapat dicegah.

Vaksin

Orang yang menghidap diabetes lebih berisiko mendapat jangkitan. Pastikan anda mendapat vaksin yang disyorkan oleh KKM, seperti vaksin selesema, vaksin pneumokokal, dan vaksin COVID-19, mengikut jadual yang bersesuaian. Tanya doktor anda tentang vaksin yang sesuai untuk anda.

Program saringan

Jika anda berumur 60 tahun ke atas atau mempunyai faktor risiko, minta pemeriksaan gula darah secara berkala. Saringan awal dapat mengesan diabetes sebelum gejala muncul dan membolehkan rawatan dimulakan lebih awal.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Jika diabetes tidak dirawat atau dikawal dengan baik, paras gula darah yang tinggi boleh merosakkan saluran darah dan saraf dalam jangka masa panjang.
• Risiko untuk serangan jantung serta strok menjadi lebih tinggi.
• Buah pinggang boleh terjejas dan akhirnya memerlukan dialisis.
• Luka pada kaki lambat sembuh, dan jangkitan serius boleh menyebabkan amputasi dalam kes yang teruk.
• Mata boleh rosak, menyebabkan masalah penglihatan atau buta.

Pandangan jangka panjang

Dengan pengesanan awal dan rawatan yang betul, anda masih boleh menjalani kehidupan yang panjang dan bermakna. Ramai warga emas yang menghidap diabetes kekal sihat dan aktif. Kunci kejayaan adalah kerjasama erat dengan pasukan kesihatan, mematuhi pelan rawatan, dan menjaga diri secara menyeluruh. Harapan sentiasa ada.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.