Gula Darah Tinggi: Panduan Pesakit

Gambaran keseluruhan

Gula darah tinggi (hiperglisemia) bermakna paras gula (glukosa) dalam darah anda terlalu tinggi. Glukosa adalah sumber tenaga utama badan. Ia berlaku apabila badan tidak menghasilkan insulin yang cukup, atau insulin tidak berfungsi dengan baik. Insulin ialah hormon yang membantu sel badan menggunakan gula untuk tenaga.

Ya, gula darah tinggi dan diabetes adalah masalah kesihatan yang semakin biasa di Malaysia. Ramai orang dewasa di negara ini menghidap diabetes atau berada dalam peringkat awal yang dipanggil pradiabetes.

Gula darah tinggi boleh menjejaskan sesiapa sahaja, dari kanak-kanak hingga orang dewasa. Ia lebih kerap berlaku pada mereka yang berumur 40 tahun ke atas, mempunyai berat badan berlebihan, kurang aktif secara fizikal, atau mempunyai ahli keluarga yang menghidap diabetes.

Gejala

Gejala biasa

• Sering berasa haus dan kerap buang air kecil.
• Rasa letih dan lemah walaupun tidak melakukan aktiviti berat.
• Penglihatan kabur.
• Luka atau kudis yang lambat sembuh.
• Sakit kepala yang kerap.
• Berat badan turun tanpa sebab yang jelas.

Gejala pada kanak-kanak

• Kerap kencing dan mungkin mengompol walaupun sudah dilatih menggunakan tandas.
• Rasa lapar dan dahaga yang melampau.
• Rasa letih dan kurang bertenaga.
• Berat badan tidak meningkat seperti yang sepatutnya.
• Tingkah laku berubah atau mudah meragam.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Rasa pening atau keliru.
• Mulut kering, kulit kering, dan mudah dehidrasi.
• Jangkitan kulit atau saluran kencing yang kerap.
• Rasa lemah, sukar berdiri, atau mudah jatuh.
• Penglihatan bertambah teruk.

Punca

Punca utama

• Tubuh tidak menghasilkan insulin yang mencukupi.
• Sel badan menjadi kurang responsif terhadap insulin, dikenali sebagai rintangan insulin.
• Jangkitan, tekanan emosi, atau pembedahan boleh menyebabkan gula darah naik buat sementara waktu.
• Sesetengah ubat seperti steroid boleh meningkatkan paras gula darah.

Faktor risiko

• Sejarah keluarga diabetes.
• Berat badan berlebihan atau obesiti.
• Kurang aktif secara fizikal.
• Pemakanan tinggi gula, lemak, dan makanan diproses.
• Umur 40 tahun ke atas.
• Tekanan darah tinggi atau kolesterol tinggi.

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda mengalami muntah berulang, rasa sangat lemah, atau sukar bernafas.
• Jika bacaan gula darah anda kekal tinggi walaupun sudah mengikuti rawatan.
• Jika anda berasa sangat mengantuk, keliru, atau sukar jaga.

Buat temujanji rutin jika:

• Buat pemeriksaan kesihatan secara berkala, terutamanya jika anda berumur 40 tahun ke atas.
• Jika anda hamil, lakukan saringan gula darah mengikut nasihat doktor, kerana risiko kencing manis semasa hamil.
• Jika anda mempunyai simptom gula tinggi seperti kerap haus, letih, atau luka sukar sembuh, jumpa doktor untuk pemeriksaan.

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala anda, sejarah kesihatan keluarga, dan melakukan pemeriksaan fizikal. Untuk mengesahkan diagnosis, doktor akan menjalankan ujian darah untuk mengukur paras gula dalam darah.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian gula darah puasa (anda perlu berpuasa selama 8 jam sebelum ujian).
• Ujian HbA1c, yang menunjukkan purata paras gula darah selama 3 bulan.
• Ujian toleransi glukosa oral (OGTT), di mana anda minum larutan gula dan paras gula darah diukur beberapa kali.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Sesetengah ujian memerlukan anda berpuasa semalaman, jadi doktor akan memberi arahan tentang puasa. Prosesnya mudah dan mengambil masa yang singkat. Selepas keputusan keluar, doktor akan menerangkan maksudnya dan membincangkan langkah seterusnya jika perlu.

Rawatan

Rawatan gula darah tinggi bertujuan mengawal paras gula supaya berada dalam lingkungan yang sihat. Ini dicapai melalui gabungan pemakanan sihat, aktiviti fizikal, pemantauan gula darah, dan ubat-ubatan jika perlu. Setiap orang memerlukan pelan rawatan yang berbeza mengikut keadaan kesihatan masing-masing.

Penjagaan diri di rumah

• Pantau paras gula darah anda dengan kerap mengikut saranan doktor.
• Ambil ubat atau insulin seperti yang ditetapkan oleh doktor, walaupun anda berasa sihat.
• Minum air kosong yang mencukupi, kecuali jika doktor mengarahkan anda mengehadkan cecair.
• Amalkan penjagaan kaki setiap hari untuk mengelakkan luka dan jangkitan.
• Bawa sumber gula segera seperti gula-gula atau air manis jika anda mengambil ubat yang boleh menyebabkan gula darah rendah.

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menetapkan ubat diabetes untuk membantu menurunkan gula darah. Terdapat pelbagai jenis ubat yang berfungsi dengan cara yang berbeza, seperti membantu badan menghasilkan lebih banyak insulin atau meningkatkan kepekaan sel terhadap insulin. Sesetengah pesakit juga mungkin memerlukan terapi insulin yang disuntik. Semua rawatan ini perlu dipantau oleh doktor. Anda sangat disarankan untuk tidak mengubah dos atau memberhentikan ubat tanpa berbincang dengan doktor.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan biasanya tidak diperlukan untuk merawat gula darah tinggi. Namun, jika obesiti menyebabkan diabetes sukar dikawal, doktor pakar mungkin membincangkan pilihan pembedahan bariatrik (pembedahan mengecilkan perut) sebagai sebahagian daripada pelan rawatan yang menyeluruh. Ini hanya bagi kes tertentu dan atas nasihat pakar.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan gula darah tinggi memerlukan penjagaan harian. Anda perlu mengawal pemakanan, kekal aktif, mengambil ubat dengan betul, dan memantau paras gula. Dengan pengurusan yang baik, anda tetap boleh menjalani kehidupan yang normal dan aktif.

Tip gaya hidup

• Sasarkan aktiviti fizikal sederhana seperti berjalan laju selama 30 minit, sekurang-kurangnya 5 hari seminggu.
• Dapatkan tidur yang cukup dan kawal tekanan melalui teknik relaksasi seperti bernafas dalam.
• Berhenti merokok dan hadkan pengambilan alkohol.
• Kekalkan berat badan yang sihat dengan bantuan profesional kesihatan.

Diet dan senaman

Amalkan diet seimbang yang kaya dengan serat seperti sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin penuh, dan kekacang. Kurangkan makanan dan minuman bergula, makanan segera, dan makanan tinggi lemak. Makan secara berkala dalam bahagian sederhana. Gabungkan pemakanan sihat dengan aktiviti fizikal seperti berjalan, berbasikal, atau senaman yang anda gemari.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Menghadapi gula darah tinggi boleh menyebabkan tekanan, kebimbangan, dan rasa sedih. Ini adalah perkara biasa. Bercakap dengan keluarga, rakan, atau profesional kesihatan boleh membantu anda berasa lebih tenang. Jika anda mengalami perasaan sedih yang berpanjangan atau fikiran untuk mencederakan diri, sila hubungi talian sokongan kesihatan mental atau perkhidmatan kecemasan dengan segera.

Pencegahan

Diabetes jenis 2 boleh dicegah atau dilambatkan dengan mengamalkan pemakanan sihat, bersenam secara tetap, dan mengekalkan berat badan yang normal. Bagi diabetes jenis 1, ia biasanya tidak dapat dicegah kerana berkaitan dengan sistem imun badan. Walau apa pun, gaya hidup sihat adalah kunci untuk mengawal paras gula.

Vaksin

Vaksin tidak dapat mencegah diabetes, tetapi penting untuk mengelakkan jangkitan yang boleh memburukkan lagi gula darah tinggi. Pastikan anda mendapatkan vaksin yang disyorkan seperti vaksin selesema dan pneumokokal. Tanya doktor atau jururawat tentang vaksin yang sesuai untuk anda.

Program saringan

Saringan gula darah disyorkan untuk orang dewasa yang berumur 40 tahun ke atas dan mereka yang mempunyai faktor risiko seperti obesiti atau sejarah keluarga. KKM mengesyorkan pemeriksaan awal secara berkala supaya sebarang masalah dapat dikesan lebih awal. Rujuk pihak klinik atau doktor untuk jadual saringan anda.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Penyakit jantung dan angin ahmar.
• Kerosakan buah pinggang (nefropati diabetik).
• Kerosakan saraf, menyebabkan kebas, kesemutan, atau rasa sakit pada kaki.
• Masalah mata seperti retinopati dan kebutaan.
• Luka sukar sembuh, terutamanya pada kaki, yang boleh menyebabkan amputasi.
• Penyakit gusi dan jangkitan gigi.

Pandangan jangka panjang

Jika gula darah tinggi dikawal dengan baik melalui gaya hidup sihat dan rawatan yang betul, anda boleh menjalani kehidupan yang panjang dan sihat. Kebanyakan komplikasi dapat dielakkan atau dilambatkan dengan pemantauan dan penjagaan yang konsisten. Jangan putus asa — dengan sokongan daripada orang sekeliling dan pasukan kesihatan, anda mampu menguruskan keadaan ini dengan baik.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.