Diet untuk Ruam Gatal: Panduan Ringkas

Gambaran keseluruhan

Ruam gatal, atau dalam istilah perubatan urtikaria, ialah benjolan merah dan bengkak pada kulit yang terasa sangat gatal. Ia berlaku apabila tubuh badan anda melepaskan histamin – satu bahan kimia yang membuat saluran darah membesar dan mengeluarkan cecair ke kulit. Bagi sesetengah orang, makanan tertentu boleh menjadi pencetus ruam gatal, tetapi bukan semua kes ruam gatal berpunca daripada makanan.

Ya, ruam gatal adalah keadaan yang biasa. Di Malaysia, ramai yang pernah mengalami ruam gatal sekurang-kurangnya sekali, terutamanya selepas makan makanan tertentu atau semasa demam.

Ruam gatal boleh menyerang sesiapa sahaja tanpa mengira umur. Ia sedikit lebih kerap berlaku pada kanak-kanak dan wanita. Orang yang mempunyai alahan, asma, ekzema, atau penyakit sistem imun juga lebih berisiko.

Gejala

Gejala biasa

• Benjolan atau tompok merah yang timbul secara tiba-tiba pada mana-mana bahagian kulit.
• Gatal yang kuat dan kadang-kadang seperti terbakar.
• Benjolan yang berubah bentuk, saiz, dan lokasi – hilang di satu tempat, muncul di tempat lain.
• Bengkak pada bibir, kelopak mata, tangan, atau kaki (dipanggil angioedema).

Gejala pada kanak-kanak

• Ruam gatal yang kelihatan seperti gigitan nyamuk tetapi lebih besar dan timbul secara tiba-tiba.
• Anak menjadi meragam, menangis, atau sukar tidur kerana ketidakselesaan.
• Sesetengah kanak-kanak mengalami bengkak pada muka atau tangan yang mungkin hilang dalam beberapa jam.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Gatal yang lebih teruk kerana kulit warga emas lebih nipis dan kering.
• Kulit mudah pecah jika digaru, menyebabkan luka atau jangkitan kuman.
• Ruam gatal mungkin berlanjutan lebih lama dan sering berulang jika puncanya tidak dikenal pasti.

Punca

Punca utama

• Makanan tertentu: telur, susu, kacang tanah, kacang pokok, ikan, kerang, gandum, dan soya.
• Bahan aditif makanan seperti pengawet (sulfit), pewarna, dan penambah perisa monosodium glutamat (MSG) – walaupun ini jarang berlaku.
• Jangkitan seperti selesema, jangkitan virus, atau jangkitan kuman.
• Ubat-ubatan seperti antibiotik, ubat tahan sakit, atau ubat tekanan darah.
• Sengatan serangga, lateks, sentuhan dengan bahan pencetus, serta perubahan suhu atau tekanan fizikal pada kulit.

Faktor risiko

• Mempunyai sejarah alahan makanan, asma, atau ekzema.
• Ahli keluarga terdekat yang juga mengalami ruam gatal atau alahan.
• Penyakit autoimun seperti tiroid atau lupus.
• Mengambil makanan diproses yang mengandungi banyak bahan tambahan.
• Tekanan emosi yang berpanjangan boleh mencetuskan atau memburukkan ruam gatal.

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda mengalami kesukaran bernafas atau bengkak pada tekak, hubungi talian kecemasan dengan segera.
• Jika ruam gatal muncul selepas makan dan anda merasa tidak sedap, pening, atau muntah, pergi ke jabatan kecemasan.

Buat temujanji rutin jika:

• Jika ruam gatal berlarutan lebih daripada beberapa hari atau kerap berulang.
• Jika anda tidak dapat mengenal pasti punca walaupun selepas mencatat makanan.
• Jika ruam gatal mengganggu tidur, kerja, atau aktiviti harian.
• Jika anda ingin menjalani ujian alahan – klinik kesihatan KKM boleh membuat rujukan lanjut.

Diagnosis

Doktor akan memeriksa kulit anda, bertanya tentang sejarah perubatan, dan menanya makanan yang anda makan sebelum ruam gatal muncul. Sekiranya perlu, doktor akan merujuk anda kepada pakar dermatologi atau alahan untuk ujian lanjut.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian tusukan kulit – calitan kecil alergen pada kulit untuk melihat tindak balas.
• Ujian darah – untuk memeriksa antibodi IgE yang berkaitan dengan alahan makanan.
• Diet pelupusan – anda diminta mengelakkan makanan tertentu selama 2-4 minggu untuk melihat sama ada ruam gatal hilang.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Anda mungkin diminta menyimpan diari makanan – catatkan setiap makanan, masa makan, dan bila ruam timbul. Ini membantu doktor mengenal pasti corak dengan lebih tepat. Anda mungkin perlu berjumpa doktor beberapa kali untuk pengesahan.

Rawatan

Rawatan ruam gatal memberi tumpuan kepada mengurangkan gatal dan bengkak, serta mengelakkan pencetus – terutamanya jika ia makanan. Bagi kes ringan, langkah di rumah dan perubahan diet selalunya mencukupi. Kes yang lebih teruk memerlukan rawatan doktor.

Penjagaan diri di rumah

• Elakkan makanan yang anda syak menjadi pencetus sehingga anda berbincang dengan doktor.
• Letakkan kompres sejuk atau kapas lembap pada bahagian ruam untuk menenangkan kulit.
• Pakai pakaian longgar dan lembut, seperti kapas, supaya kulit tidak bergeser.
• Jangan garu – tekan perlahan atau lap dengan kain sejuk untuk melegakan gatal.
• Ambil tempoh rehat dan amalkan teknik relaksasi seperti pernafasan dalam untuk mengurangkan tekanan.

Rawatan perubatan

Doktor biasanya akan menetapkan ubat daripada kumpulan antihistamin untuk menyekat kesan histamin dan mengurangkan gatal. Untuk ruam gatal yang teruk atau kronik, doktor mungkin memberi ubat kortikosteroid oral untuk jangka masa pendek atau ubat lain yang menyekat sistem imun. Semua rawatan ini perlu atas nasihat doktor – jangan beli atau makan ubat sendiri.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan tidak digunakan untuk merawat ruam gatal.

Hidup dengan keadaan ini

Biasakan mencatat makanan, minuman, dan aktiviti harian. Bawa makanan selamat sendiri apabila keluar dan semak label bahan jika membeli makanan diproses. Apabila makan di restoran, beritahu pelayan tentang alergen anda supaya hidangan dapat disediakan tanpa bahan tersebut.

Tip gaya hidup

• Rancang menu harian dengan bahan segar dan kurangkan makanan proses.
• Masak di rumah lebih kerap supaya anda tahu kandungan setiap hidangan.
• Maklumkan keluarga, sahabat, dan rakan sekerja tentang makanan yang perlu dielakkan.
• Bawa kad kecemasan kecil yang menyenaraikan alergen atau pergi ke klinik kesihatan untuk mendapatkan kad amaran alahan.

Diet dan senaman

Amalkan diet seimbang dengan buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, dan protein tanpa lemak. Senaman ringan seperti berjalan atau berenang membantu mengurangkan tekanan. Namun, jika anda mendapati senaman menyebabkan ruam gatal, berehat di tempat sejuk dan rujuk doktor – anda mungkin mengalami ruam gatal senaman yang istimewa.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Hidup dengan ruam gatal yang kerap boleh membuat anda rasa malu, bimbang, atau kecewa. Ia boleh menjejaskan harga diri dan tumpuan. Ingat, perasaan ini normal. Bercakap dengan orang yang anda percaya dapat membantu. Anda juga boleh mendapatkan kaunseling daripada kaunselor di klinik kesihatan KKM atau hospital.

Pencegahan

Tidak semua ruam gatal boleh dicegah, terutamanya jika puncanya bukan makanan. Tetapi jika anda sudah mengetahui makanan pencetus anda, elakkan makanan tersebut dengan segera dan berhati-hati ketika memilih makanan. Gaya hidup sihat, tidur cukup, dan kawalan tekanan juga membantu.

Vaksin

Tiada vaksin untuk mencegah ruam gatal.

Program saringan

Tiada ujian saringan khas untuk ruam gatal. Namun, jika anda mengalami ruam yang kerap, doktor boleh menjalankan ujian alahan untuk mengenal pasti punca, termasuk makanan.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Menggaru dengan kuat boleh menyebabkan kulit calar dan luka, meningkatkan risiko jangkitan kuman pada kulit.
• Jika ruam gatal melibatkan bengkak pada lapisan dalam kulit dan berlaku pada tekak, ia boleh menyekat saluran pernafasan – keadaan ini amat berbahaya.
• Ruam gatal kronik yang berterusan boleh menjejaskan kualiti tidur, fokus kerja, dan kesihatan mental.

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan ruam gatal akut adalah sementara dan hilang dalam masa beberapa hari. Dengan usaha mengenal pasti makanan pencetus, mengikuti nasihat doktor, dan mengambil rawatan yang sesuai, anda boleh mengawal gejala dan kembali menjalani aktiviti harian dengan selesa.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.