Biduran (Hives): Panduan Bersenam dengan Selamat

Gambaran keseluruhan

Biduran, juga dipanggil hives atau urtikaria, ialah ruam gatal yang timbul pada kulit sebagai tompokan merah atau bengkak kecil. Ia berlaku apabila badan melepaskan bahan kimia bernama histamin, yang menyebabkan saluran darah kecil bocor dan kulit membengkak.

Ya, biduran sangat biasa. Hampir 20% orang akan mengalami biduran pada satu ketika dalam hidup mereka.

Biduran boleh menyerang sesiapa sahaja, pada sebarang umur. Walau bagaimanapun, ia lebih kerap dilihat pada kanak-kanak, remaja, dan wanita.

Gejala

Gejala biasa

• Gatal pada kulit yang teruk
• Tompokan merah atau merah jambu yang timbul, bersaiz kecil hingga besar
• Bengkak pada permukaan kulit yang terasa panas atau menyengat
• Tompokan yang hilang dan muncul di bahagian lain badan dalam beberapa jam
• Gejala yang menjadi lebih teruk selepas mandi air panas, bersenam, atau berpeluh

Gejala pada kanak-kanak

• Kanak-kanak mungkin menggaru dengan kuat sehingga kulit luka
• Ruam yang timbul selepas berlari, bermain, atau mandi air panas
• Bengkak di sekitar bibir, kelopak mata, atau telinga

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Kulit yang lebih kering menjadikan kegatalan semakin ketara
• Gatal yang lebih teruk pada waktu malam sehingga mengganggu tidur
• Biduran yang berlarutan lebih lama dan mudah berulang

Punca

Punca utama

• Punca sebenar biduran sering tidak diketahui.
• Pencetus biasa termasuk makanan seperti kacang, telur, atau makanan laut.
• Gigitan serangga, ubat-ubatan tertentu, atau jangkitan boleh menyebabkan biduran.
• Bagi sesetengah orang, senaman, peluh, atau perubahan suhu badan yang mendadak boleh mencetuskan biduran.

Faktor risiko

• Mempunyai sejarah alahan, asma, atau ekzema
• Pernah mengalami jangkitan virus
• Tekanan emosi yang kuat
• Bersenam dalam cuaca panas dan lembap
• Memakai pakaian yang terlalu ketat atau tidak menyerap peluh

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda mengalami gejala kecemasan seperti kesukaran bernafas atau bengkak di sekitar mulut, dapatkan rawatan segera.
• Jika biduran disertai demam atau anda berasa sangat tidak sihat, hubungi doktor dengan segera.

Buat temujanji rutin jika:

• Buat temu janji dengan doktor jika biduran sering berulang atau berterusan lebih dari enam minggu.
• Jika gatal mengganggu tidur, kerja, atau kualiti hidup anda.
• Jika anda ingin mengenal pasti pencetus seperti makanan atau senaman, doktor boleh membantu.

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang simptom anda, sejarah kesihatan, aktiviti harian, pemakanan, dan sebarang ubat yang diambil. Doktor juga akan memeriksa ruam pada kulit. Kadang-kadang doktor boleh mengenal pasti pencetus melalui penerangan anda, terutamanya jika biduran berlaku selepas bersenam.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian alahan seperti ujian cucuk kulit mungkin disyorkan jika disyaki alahan makanan atau gigitan serangga.
• Ujian darah boleh membantu doktor memeriksa tanda-tanda alahan atau keadaan lain.
• Jika biduran dikaitkan dengan senaman, doktor mungkin mencadangkan ujian senaman untuk melihat tindak balas badan anda.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Semasa temujanji, doktor akan meneliti ruam dan bertanya tentang masa dan keadaan ruam muncul. Anda mungkin dinasihatkan untuk menyimpan diari simptom — termasuk makanan, minuman, aktiviti, dan cuaca — untuk membantu mengenal pasti punca.

Rawatan

Rawatan biduran bertujuan melegakan gatal dan mengurangkan bengkak. Bagi biduran yang dicetuskan oleh senaman, langkah pencegahan dan menguruskan cara bersenam adalah sangat penting.

Penjagaan diri di rumah

• Sapukan kompres sejuk atau mandi air sejuk untuk melegakan gatal.
• Pakai pakaian yang longgar, lembut, dan menyerap peluh.
• Elakkan menggaru untuk mencegah luka pada kulit.
• Gunakan pelembap tanpa wangian jika kulit anda kering.
• Catat waktu bersenam, jenis senaman, dan persekitaran anda untuk melihat pola.

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menasihatkan penggunaan ubat yang mengurangkan kesan histamin dalam badan untuk mengawal gatal dan bengkak. Dalam kes yang lebih teruk atau berterusan, doktor boleh menetapkan ubat anti-radang atau rawatan lain yang sesuai. Anda tidak boleh memulakan sebarang ubat tanpa nasihat doktor. Sentiasa ikut dos dan arahan yang diberikan oleh profesional kesihatan.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan tidak diperlukan untuk biduran.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan biduran boleh menjadi tidak selesa, tetapi kebanyakan orang dapat meneruskan rutin harian dengan menguruskan pencetus and mengambil rawatan yang sesuai. Anda perlu mengenali had badan anda dan berkomunikasi dengan doktor secara berkala.

Tip gaya hidup

• Lakukan pemanasan ringan sebelum bersenam dan sejukkan badan selepas bersenam.
• Elakkan bersenam ketika cuaca terlalu panas atau lembap.
• Minum air yang mencukupi sebelum, semasa, dan selepas bersenam.
• Mandi dengan air suam atau sejuk selepas bersenam, bukan air panas.
• Pilih pakaian sukan yang longgar dan menyerap peluh.

Diet dan senaman

Tiada diet khusus yang menyembuhkan biduran, tetapi makanan seperti alkohol, makanan pedas, atau bahan pengawet boleh memburukkan gejala pada sesetengah orang. Mengenai senaman, anda tidak perlu berhenti sepenuhnya. Mulakan dengan senaman ringan, tingkatkan secara beransur-ansur, dan berhenti segera jika ruam atau gatal muncul. Berbincang dengan doktor tentang pelan senaman yang selamat untuk anda.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Gatal yang berterusan dan penampilan ruam boleh menyebabkan rasa malu, kebimbangan, atau tekanan. Perasaan ini adalah biasa. Jangan abaikan kesihatan mental anda — bercakap dengan doktor atau kaunselor boleh membantu anda mengatasi emosi ini.

Pencegahan

Biduran tidak selalu dapat dicegah sepenuhnya, tetapi anda boleh mengurangkan kekerapan dan keterukan dengan mengenal pasti serta mengelakkan pencetus. Untuk biduran akibat senaman, pilih tempat yang sejuk, minum air secukupnya, elakkan pakaian ketat, dan jangan bersenam terlalu kuat dalam keadaan panas.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Jangkitan kulit akibat menggaru berlebihan
• Gangguan tidur dan keletihan
• Tekanan emosi dan kebimbangan
• Dalam kes yang jarang berlaku, tindak balas alahan yang serius seperti kesukaran bernafas (anafilaksis)

Pandangan jangka panjang

Prognosis biduran secara amnya sangat baik. Kebanyakan kes akut hilang dalam beberapa hari hingga minggu. Walaupun biduran kronik boleh bertahan lebih lama, rawatan yang betul dapat membantu mengawalnya, dan ramai orang akhirnya sembuh sepenuhnya. Dengan panduan doktor dan langkah penjagaan diri, anda boleh menjalani kehidupan yang aktif dan selesa.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.