Hidup dengan Diabetes

Gambaran keseluruhan

Diabetes ialah keadaan di mana tubuh tidak dapat menggunakan gula (glukosa) dengan betul. Ini menyebabkan tahap gula dalam darah menjadi terlalu tinggi. Gula adalah sumber tenaga utama badan, tetapi ia memerlukan insulin, iaitu hormon yang dihasilkan oleh pankreas, untuk masuk ke dalam sel. Jika insulin tidak mencukupi atau tidak berfungsi dengan baik, gula terkumpul dalam darah.

Ya, diabetes sangat lazim di Malaysia dan di seluruh dunia. Ramai orang hidup dengan keadaan ini tanpa menyedari pada peringkat awal.

Diabetes boleh menyerang sesiapa sahaja — kanak-kanak, remaja, dan orang dewasa. Diabetes jenis 2 lebih kerap berlaku pada orang dewasa yang mempunyai berat badan berlebihan atau sejarah keluarga, manakala diabetes jenis 1 lebih kerap bermula pada usia muda.

Gejala

Gejala biasa

• Kerap dahaga
• Kerap membuang air kecil terutama pada waktu malam
• Keletihan tanpa sebab yang jelas
• Penglihatan kabur
• Luka atau kudis yang lambat sembuh
• Kebas atau kesemutan pada tangan atau kaki

Gejala pada kanak-kanak

• Mengompol walaupun sebelum ini sudah tidak
• Kerengsaan atau perubahan emosi
• Penurunan berat badan tanpa sebab
• Rasa lapar yang berlebihan

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Kekeliruan atau sukar menumpukan perhatian
• Pening atau rasa lemah
• Jangkitan yang kerap, seperti pada kulit atau saluran kencing
• Luka yang lambat sembuh

Punca

Punca utama

• Diabetes jenis 1 berlaku apabila sistem imun badan menyerang sel yang menghasilkan insulin, jadi insulin langsung tidak dihasilkan.
• Diabetes jenis 2 berlaku apabila badan tidak menghasilkan cukup insulin atau sel tidak bertindak balas terhadap insulin dengan baik.
• Diabetes gestasi berlaku semasa mengandung dan biasanya hilang selepas kelahiran, tetapi meningkatkan risiko diabetes jenis 2 kemudian.

Faktor risiko

• Sejarah keluarga menghidap diabetes
• Berat badan berlebihan atau obesiti
• Kurang aktif secara fizikal
• Usia 40 tahun ke atas
• Tekanan darah tinggi atau tahap kolesterol tidak normal
• Sindrom ovarium polikistik (PCOS) pada wanita

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda mengalami gejala kecemasan seperti pengsan, sawan, atau tidak sedar, hubungi talian kecemasan dengan segera.
• Jika anda mendapat luka yang dijangkiti atau sukar sembuh, perlu rawatan segera.

Buat temujanji rutin jika:

• Lakukan pemeriksaan kesihatan secara berkala jika anda berumur 40 tahun ke atas atau mempunyai faktor risiko.
• Jika anda telah didiagnosis dengan diabetes, jadualkan temujanji untuk pemantauan gula darah dan pemeriksaan komplikasi setiap beberapa bulan.

Diagnosis

Diabetes disahkan melalui ujian darah yang dilakukan oleh doktor. Doktor akan mengukur tahap gula dalam darah anda, sama ada semasa berpuasa atau tanpa berpuasa, dan mungkin mengulang ujian untuk memastikan diagnosis.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian gula darah puasa — anda tidak makan atau minum apa-apa kecuali air untuk sekurang-kurangnya 8 jam sebelum ujian.
• Ujian HbA1c — mengukur purata gula darah anda selama 2 hingga 3 bulan yang lepas.
• Ujian toleransi glukosa oral — anda meminum minuman manis, kemudian gula darah anda diukur selepas beberapa jam.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Doktor akan mengambil sampel darah dari urat di lengan anda. Anda mungkin perlu berpuasa sebelum ujian. Keputusan biasanya diketahui dalam beberapa hari. Jika anda didiagnosis dengan diabetes, doktor akan menerangkan langkah seterusnya dan membantu anda membuat pelan pengurusan.

Rawatan

Tiada ubat yang boleh menyembuhkan diabetes, tetapi ia boleh dikawal dengan baik. Rawatan bertujuan untuk mengekalkan tahap gula darah dalam julat normal dan mencegah komplikasi. Pelan rawatan biasanya melibatkan perubahan gaya hidup, pemantauan gula darah, dan ubat-ubatan.

Penjagaan diri di rumah

• Pantau gula darah anda dengan kerap mengikut saranan doktor atau pasukan perubatan.
• Amalkan diet seimbang yang kaya dengan sayur-sayuran, bijirin penuh, dan protein yang sihat.
• Bersenam dengan kerap, sekurang-kurangnya 30 minit sehari pada kebanyakan hari.
• Periksa kaki anda setiap hari untuk luka atau lecet, terutamanya jika anda mengalami kebas.
• Ambil ubat anda seperti yang diarahkan oleh doktor, walaupun anda berasa sihat.

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menetapkan ubat oral untuk membantu tubuh menggunakan insulin dengan lebih baik atau menghasilkan lebih banyak insulin. Sesetengah orang memerlukan suntikan insulin. Ada juga pendekatan rawatan lain seperti pemantauan gula darah berterusan. Jenis dan dos ubat akan ditentukan oleh doktor berdasarkan keadaan anda — jangan ubah suai ubat sendiri tanpa berunding dengan profesional kesihatan.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan biasanya tidak diperlukan untuk diabetes itu sendiri. Walau bagaimanapun, jika komplikasi seperti luka serius pada kaki atau masalah mata berlaku, pembedahan mungkin diperlukan sebagai sebahagian daripada rawatan.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan diabetes bermakna anda perlu lebih prihatin terhadap tubuh anda. Anda perlu memantau gula darah, merancang hidangan, aktif secara fizikal, dan mengambil ubat mengikut jadual. Ia mungkin memerlukan perubahan tabiat, tetapi lama-kelamaan ia menjadi rutin yang mudah diikuti.

Tip gaya hidup

• Berhenti merokok kerana ia meningkatkan risiko komplikasi.
• Hadkan pengambilan alkohol, terutama semasa perut kosong.
• Urus stres dengan teknik relaksasi seperti pernafasan dalam atau senaman ringan.
• Tidur yang cukup dan berkualiti.

Diet dan senaman

Makan secara seimbang sangat penting. Fokus kepada sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin penuh, dan protein tanpa lemak. Elakkan minuman manis dan makanan yang tinggi gula atau karbohidrat halus. Bersenam secara berkala membantu menurunkan gula darah dan meningkatkan sensitiviti insulin. Anda boleh mulakan dengan berjalan kaki, berbasikal, atau berenang — pilih aktiviti yang anda gemari supaya konsisten.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Hidup dengan diabetes boleh menyebabkan stres, kebimbangan, atau kemurungan. Anda mungkin berasa tertekan dengan keperluan pemantauan yang berterusan. Perasaan ini adalah normal. Jika anda merasa sedih, hilang minat, atau sukar tidur untuk masa yang lama, sila berbincang dengan doktor atau kaunselor. Sekiranya anda mengalami fikiran untuk mencederakan diri sendiri, dapatkan bantuan kecemasan dengan segera.

Pencegahan

Diabetes jenis 1 tidak boleh dicegah kerana ia berkaitan dengan sistem imun. Namun, diabetes jenis 2 selalunya boleh dicegah atau ditangguhkan dengan mengekalkan berat badan yang sihat, aktif bergerak, makan makanan berkhasiat, dan mengelakkan merokok.

Vaksin

Orang yang menghidap diabetes dinasihatkan untuk memastikan imunisasi mereka terkini, seperti vaksin influenza dan vaksin pneumokokus, kerana diabetes boleh melemahkan sistem imun. Rujuk doktor anda tentang vaksin yang sesuai.

Program saringan

Jika anda berisiko tinggi — seperti berumur 40 tahun ke atas, berlebihan berat badan, atau mempunyai sejarah keluarga diabetes — lakukan pemeriksaan gula darah secara berkala. Pengesanan awal membolehkan rawatan dimulakan lebih cepat dan komplikasi dapat dielakkan.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Penyakit jantung dan tekanan darah tinggi
• Kerosakan saraf yang menyebabkan kebas atau kesemutan
• Penyakit buah pinggang, yang boleh membawa kepada kegagalan buah pinggang
• Kerosakan mata yang boleh menyebabkan kebutaan
• Luka kaki yang sukar sembuh dan mungkin memerlukan amputasi
• Gangguan fungsi seksual

Pandangan jangka panjang

Kabar baiknya ialah diabetes boleh dikawal dengan baik. Dengan pengazaman dan langkah yang betul, anda boleh mengurangkan risiko komplikasi dan menjalani kehidupan yang panjang dan bermakna. Banyak orang menguruskan diabetes dengan baik dan tetap aktif serta ceria.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.