Psoriasis dan Pemakanan: Apa yang Anda Perlu Tahu

Gambaran keseluruhan

Psoriasis adalah penyakit kulit kronik di mana sel-sel kulit tumbuh terlalu cepat dan terkumpul menjadi tompok-tompok tebal, kemerahan, dan bersisik. Ia bukan penyakit berjangkit dan tidak disebabkan oleh kebersihan yang buruk.

Ya, psoriasis adalah keadaan yang agak biasa. Kira-kira 2% hingga 3% daripada populasi dunia menghidap psoriasis, termasuk ramai orang di Malaysia.

Psoriasis boleh menyerang sesiapa sahaja, pada sebarang usia, tetapi ia sering mula muncul pada orang dewasa muda. Ia sama biasa di kalangan lelaki dan wanita.

Gejala

Gejala biasa

• Tompok merah pada kulit dengan sisik tebal berwarna perak atau putih.
• Kulit kering, gatal, atau sakit.
• Tompok mungkin muncul pada siku, lutut, kulit kepala, dan bahagian bawah belakang.
• Kuku mungkin menjadi tebal, berlubang, atau berubah warna.

Gejala pada kanak-kanak

• Psoriasis pada kanak-kanak mungkin muncul secara tiba-tiba sebagai titik-titik kecil (guttate).
• Kulit kepala sering terjejas.
• Tompok mungkin lebih nipis dan kurang tebal daripada orang dewasa.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Gejala mungkin lebih ringan tetapi cenderung berterusan.
• Kulit lebih kering dan lebih mudah mengalami keretakan.
• Mungkin lebih sukar untuk dirawat kerana kulit yang menipis dan penggunaan banyak ubat lain.

Punca

Punca utama

• Sistem imun yang terlalu aktif yang menyerang sel-sel kulit yang sihat.
• Faktor genetik — psoriasis sering terdapat dalam keluarga.
• Pencetus seperti tekanan, jangkitan, kecederaan kulit, cuaca sejuk, atau merokok.

Faktor risiko

• Mempunyai ahli keluarga dengan psoriasis.
• Tekanan emosi yang berpanjangan.
• Jangkitan seperti sakit tekak yang disebabkan oleh kuman Streptococcus.
• Berat badan berlebihan atau obes.
• Pemakanan yang tidak sihat, seperti terlalu banyak makanan bergula dan berlemak.

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika ruam mula melepuh atau bernanah.
• Jika anda mengalami demam atau gejala seluruh badan.
• Jika sendi membengkak, sakit, atau sukar bergerak — ini mungkin tanda arthritis psoriatik.

Buat temujanji rutin jika:

• Buat temu janji dengan doktor jika anda melihat simptom psoriasis yang pertama.
• Jumpa doktor jika gejala tidak membaik dengan pemakanan dan penjagaan kulit yang baik.
• Minta rujukan kepada pakar dermatologi (pakar kulit) jika gejala berterusan.

Diagnosis

Doktor akan memeriksa kulit anda dan bertanya tentang simptom, sejarah keluarga, dan gaya hidup. Biasanya, diagnosis psoriasis boleh dibuat berdasarkan pemeriksaan kulit.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Pemeriksaan fizikal oleh doktor.
• Ujian darah untuk menolak keadaan lain (jika perlu).
• Biopsi kulit — mengambil sampel kecil kulit untuk diperiksa di bawah mikroskop, tetapi ini jarang diperlukan.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Anda mungkin dirujuk kepada pakar dermatologi untuk pengesahan dan rawatan lanjut. Doktor akan menerangkan pilihan rawatan dan bekerjasama dengan anda untuk menguruskan gejala.

Rawatan

Rawatan untuk psoriasis bertujuan untuk mengurangkan keradangan dan melambatkan pertumbuhan sel kulit, serta meredakan gatal dan ketidakselesaan. Pemakanan boleh berperanan sebagai sokongan, tetapi ia tidak menggantikan rawatan perubatan.

Penjagaan diri di rumah

• Gunakan pelembap tanpa wangian setiap hari untuk melembutkan kulit.
• Mandi dengan air suam, bukan air panas, dan elakkan sabun kuat.
• Amalkan pemakanan anti-radang: banyak sayur-sayuran, buah-buahan, ikan berlemak (seperti salmon), dan kacang.
• Kurangkan makanan diproses, gula berlebihan, dan alkohol.
• Urus tekanan dengan teknik relaksasi, senaman ringan, atau hobi.
• Elakkan menggaru atau mengelupas tompok psoriasis.

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menetapkan krim atau salap yang disapu pada kulit untuk mengurangkan keradangan. Rawatan cahaya (fototerapi) di bawah pengawasan pakar juga boleh membantu. Untuk kes yang lebih teruk, ubat-ubatan oral atau suntikan yang menyasarkan sistem imun mungkin disyorkan. Doktor anda akan memilih rawatan yang paling sesuai untuk keadaan dan sejarah kesihatan anda.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan biasanya tidak digunakan untuk merawat psoriasis. Walau bagaimanapun, jika terdapat komplikasi seperti arthritis yang teruk, doktor mungkin mencadangkan rawatan lain atau rujukan kepada pakar reumatologi.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan psoriasis memerlukan penjagaan kulit yang konsisten dan kawalan pencetus. Rutin harian yang mudah seperti melembapkan kulit selepas mandi, mengelakkan pencetus makanan yang berisiko, dan mengambil masa untuk berehat boleh membuat perbezaan yang besar.

Tip gaya hidup

• Berhenti merokok dan hadkan pengambilan alkohol.
• Kekalkan berat badan yang sihat — ini dapat mengurangkan tekanan pada sendi dan kulit.
• Pakai pakaian longgar yang lembut dan tidak menyebabkan geseran.
• Amalkan pengurusan tekanan — contohnya, pernafasan dalam, meditasi, atau berjalan kaki.

Diet dan senaman

Pemakanan memainkan peranan menyokong, bukan menggantikan rawatan. Diet yang kaya dengan sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin penuh, dan lemak sihat seperti omega-3 (ikan, biji chia) boleh membantu mengurangkan keradangan. Hadkan makanan bergula, bergoreng, dan makanan proses, serta elakkan alkohol. Senaman sederhana yang kerap seperti berjalan, berenang, atau berbasikal dapat mengurangkan tekanan dan keradangan. Bercakap dengan doktor atau pakar diet untuk panduan yang lebih khusus.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Psoriasis boleh menjejaskan keyakinan diri dan kesejahteraan emosi kerana ia kelihatan pada kulit. Ramai orang berasa malu, marah, atau kemurungan. Adalah penting untuk mendapatkan sokongan — bercakap dengan keluarga, kawan, atau kaunselor. Sekiranya anda mengalami tekanan emosi yang teruk, sila hubungi talian bantuan kesihatan mental tempatan atau perkhidmatan kecemasan.

Pencegahan

Psoriasis tidak dapat dicegah sepenuhnya kerana ia berkaitan dengan sistem imun dan genetik. Walau bagaimanapun, anda boleh mengurangkan kekerapan dan keterukan suar dengan mengenal pasti dan mengelakkan pencetus peribadi, menjaga kulit dengan baik, dan mengamalkan pemakanan yang sihat.

Vaksin

Ikuti cadangan vaksinasi daripada Kementerian Kesihatan Malaysia dan doktor anda. Sesetengah ubat psoriasis boleh meningkatkan risiko jangkitan, jadi bincangkan keperluan vaksin dengan doktor anda.

Program saringan

Tiada ujian saringan khusus untuk psoriasis. Walau bagaimanapun, orang yang mempunyai psoriasis harus memeriksa kulit dan sendi secara berkala dan melaporkan sebarang perubahan kepada doktor. Jika anda mempunyai sejarah keluarga psoriasis, sentiasa peka terhadap gejala awal.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Keradangan kulit yang berterusan boleh menyebabkan parut atau perubahan warna kulit.
• Psoriatic arthritis — pembengkakan sendi yang boleh menyebabkan kerosakan kekal jika tidak dirawat.
• Risiko lebih tinggi untuk penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan diabetes, jadi penting untuk menjalani pemeriksaan kesihatan berkala.

Pandangan jangka panjang

Dengan rawatan yang betul dan gaya hidup yang sihat, kebanyakan orang dengan psoriasis dapat mengurangkan gejala dengan ketara dan menjalani kehidupan yang aktif dan produktif. Penyakit ini boleh datang dan pergi, tetapi dengan sokongan yang baik, ia tidak perlu mengawal hidup anda. Teruskan bekerjasama dengan pasukan kesihatan anda untuk mencari strategi yang paling berkesan untuk anda.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.