Asas Penjagaan Diri untuk Psoriasis

Gambaran keseluruhan

Psoriasis adalah penyakit kulit jangka panjang yang menyebabkan sel kulit tumbuh terlalu cepat, lalu terbentuk tompok tebal, merah, dan bersisik. Ia berlaku kerana sistem imun badan tersilap serang sel kulit yang sihat.

Psoriasis adalah agak biasa. Dianggarkan kira-kira 2 hingga 3 peratus penduduk dunia mengalaminya, termasuk ramai di Malaysia.

Ia boleh berlaku kepada sesiapa sahaja pada sebarang usia, tetapi selalunya mula muncul antara umur 15 hingga 35 tahun. Anak-anak kecil dan warga emas juga boleh mengalaminya.

Gejala

Gejala biasa

• Tompok merah yang timbul dengan sisik perak atau putih di permukaan kulit.
• Kulit gatal, kering, atau terasa seperti terbakar.
• Kulit merekah dan mudah berdarah, terutama pada siku, lutut, kulit kepala, dan belakang badan.
• Kuku jari atau jari kaki menjadi tebal, berlubang, atau berubah warna.

Gejala pada kanak-kanak

• Tompok psoriasis pada kanak-kanak selalunya lebih kecil dan kelihatan seperti gatal-gatal atau ruam lampin.
• Psoriasis pada kulit kepala sangat biasa pada kanak-kanak dan mungkin disalah anggap sebagai kelemumur.
• Kanak-kanak juga boleh mengalami 'psoriasis guttate' — bintik-bintik kecil berbentuk titik air yang muncul secara tiba-tiba.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Pada warga emas, psoriasis biasanya lebih kering dan lebih mudah merekah.
• Tompok mungkin terletak di kawasan lipatan kulit seperti ketiak dan pangkal paha.
• Warga emas lebih cenderung mengalami kesan sampingan jangka panjang, jadi pemantauan berkala penting.

Punca

Punca utama

• Masalah sistem imun: sel darah putih yang sepatutnya melawan kuman tersilap menyerang sel kulit yang sihat.
• Faktor genetik: psoriasis boleh diturunkan dalam keluarga. Jika ibu bapa atau adik-beradik ada psoriasis, anda lebih berisiko.
• Pencetusan reaksi: selepas sistem imun diserang, sel kulit bertukar terlalu cepat, lalu berkumpul sebagai sisik.

Faktor risiko

• Sejarah keluarga psoriasis.
• Jangkitan seperti sakit tekak kuman strep (lebih biasa pada kanak-kanak).
• Tekanan emosi atau mental (stres).
• Kecederaan kulit seperti luka, gigitan serangga, atau sunburn.
• Merokok dan minum alkohol berlebihan.
• Cuaca sejuk dan kering yang boleh mengeringkan kulit.

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika flare sangat teruk, menyakitkan, atau menjejaskan aktiviti harian.
• Jika anda mengesyaki jangkitan kulit (kemerahan melebar, bengkak, demam).
• Jika anda mengalami sakit sendi, bengkak, atau kekakuan selama lebih beberapa minggu — ini perlu dinilai awal untuk mengelakkan kerosakan sendi.

Buat temujanji rutin jika:

• Jika anda baru mendapati tompok-tompok pada kulit yang tidak hilang walaupun dijaga dan dilembapkan.
• Jika psoriasis mengganggu tidur, kerja, sekolah, atau emosi anda.
• Jika rawatan bebas yang biasa (seperti pelembap) tidak membantu.

Diagnosis

Doktor biasanya boleh mengenal pasti psoriasis hanya dengan melihat kulit dan kuku anda, serta bertanya tentang sejarah kesihatan keluarga.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Tiada ujian darah yang khusus untuk psoriasis.
• Dalam kes yang tidak jelas, doktor mungkin mengambil sedikit sampel kulit (biopsi kulit) untuk diperiksa di makmal.
• Doktor juga akan menilai sejauh mana psoriasis menjejaskan hidup anda — bukan hanya dari segi fizikal.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Pemeriksaan biasanya mudah dan tidak menyakitkan. Doktor akan memeriksa kulit kepala, siku, lutut, kuku, dan mungkin kawasan lipatan kulit. Anda akan diberi masa untuk bertanya dan berbincang tentang pilihan rawatan.

Rawatan

Psoriasis belum ada penawar, tetapi rawatan moden boleh mengurangkan gejala, memanjangkan tempoh tenang, dan meningkatkan kualiti hidup. Rawatan biasanya bertujuan untuk melambatkan penggantian sel kulit serta mengurangkan keradangan dan sisik.

Penjagaan diri di rumah

• Melembapkan kulit setiap hari dengan pelembap tebal tanpa pewangi — berunding dengan ahli farmasi tentang pilihan yang sesuai.
• Mandi dengan air suam (bukan panas) dan gunakan pencuci yang lembut, kemudian tepuk kulit kering dan sapu pelembap dalam masa 5 minit.
• Elakkan mencungkil atau menggaru tompokan supaya tidak berdarah atau dijangkiti.
• Dedahkan kulit kepada matahari pagi dalam tempoh singkat (ikut nasihat doktor) kerana sinar UV boleh membantu — tetapi jangan berlebihan.
• Kenal pasti dan elakkan pencetus seperti makanan tertentu, alkohol, atau stres.
• Ambil masa untuk bersantai, tidur yang cukup, dan kurangkan tekanan.

Rawatan perubatan

Doktor mungkin mencadangkan rawatan yang disapukan pada kulit (seperti krim atau salap), rawatan cahaya (fototerapi), atau ubat yang diambil melalui mulut atau suntikan untuk kes yang lebih teruk. Pilihan bergantung kepada tahap keterukan dan tindak balas anda. Sentiasa bincang dengan doktor tentang faedah dan keburukan setiap rawatan, dan jangan bertukar atau berhenti ubat tanpa nasihat doktor. Di Malaysia, beberapa rawatan boleh didapati melalui KKM di hospital dan klinik kerajaan.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan biasanya tidak digunakan untuk psoriasis kulit. Pembedahan hanya mungkin relevan untuk komplikasi seperti arthritis yang merosakkan sendi secara teruk, dan itu pun hanya selepas perbincangan mendalam dengan pakar.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan psoriasis bermakna memberi perhatian kepada rutin penjagaan kulit setiap hari. Gunakan sabun yang lembut, jangan lap kulit dengan kuat, dan pakai pakaian longgar yang tidak menggesek. Jika psoriasis pada kulit kepala, urut kulit kepala dengan lembut semasa mencuci. Simpan stok pelembap di tempat mudah dijangkau, contohnya di bilik mandi dan meja kerja.

Tip gaya hidup

• Kuruskan stres melalui senaman ringan, meditasi, atau aktiviti yang anda gemari.
• Tidur yang cukup membantu sistem imun berfungsi dengan lebih baik.
• Berhenti merokok dan hadkan alkohol — kedua-duanya boleh memburukkan psoriasis.
• Atur masa untuk menjaga kulit sebagai sebahagian rutin harian, bukan bebanan.

Diet dan senaman

Makan makanan seimbang yang tinggi sayur-sayuran, buah-buahan, ikan, dan lemak sihat. Walaupun tiada diet khusus yang terbukti menyembuhkan psoriasis, sesetengah orang berasa kurang flare apabila mengurangkan gula dan makanan diproses. Bersenam secara tetap dapat membantu mengekalkan berat badan sihat serta mengurangkan inflamasi dalam badan.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Psoriasis bukan sekadar kulit — ia boleh menjejaskan keyakinan diri, hubungan sosial, dan emosi. Rasa malu, malu, atau sedih adalah normal. Jika perasaan itu berpanjangan atau mengganggu kehidupan harian, berbincanglah dengan doktor atau profesional kesihatan mental. Anda tidak perlu menghadapinya seorang diri.

Pencegahan

Psoriasis tidak dapat dicegah sepenuhnya kerana ia berkaitan dengan gen dan sistem imun. Namun, penyakit anda boleh dikawal — iaitu mengurangkan flare dan memanjangkan tempoh kulit tenang dengan mengenal pasti pencetus dan menjaga kulit sebaik baiknya.

Vaksin

Ikuti jadual vaksinasi yang disarankan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM). Vaksin seperti influenza boleh membantu mengelakkan jangkitan yang mungkin mencetuskan flare psoriasis. Bincang dengan doktor anda sebelum menerima apa-apa vaksin, terutamanya jika anda sedang menjalani rawatan yang mempengaruhi sistem imun.

Program saringan

Tiada saringan khas untuk psoriasis dalam kalangan orang yang tiada gejala. Namun, jika anda ada psoriasis, doktor anda mungkin akan memeriksa tekanan darah, gula, dan kadar lemak secara berkala kerana psoriasis dikaitkan dengan risiko penyakit jantung dan kencing manis yang lebih tinggi.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Psoriasis yang tidak dirawat boleh menyebabkan keradangan sendi (arthritis psoriatik), yang merosakkan sendi jika lambat dirawat.
• Kulit yang merekah dan digaru boleh dijangkiti kuman penyebab jangkitan kulit.
• Psoriasis yang tidak dikawal dikaitkan dengan risiko lebih tinggi untuk penyakit kardiovaskular, tekanan darah tinggi, dan kencing manis.
• Beban emosi — rasa malu, stres, dan kemurungan — boleh menjadi serius jika tidak ditangani.

Pandangan jangka panjang

Walaupun psoriasis adalah keadaan seumur hidup, kebanyakan orang dapat mengawalnya dengan baik melalui kombinasi rawatan perubatan dan penjagaan diri. Ramai yang hidup aktif dan produktif. Dengan bantuan doktor, anda boleh mencari pelan yang sesuai untuk anda. Harapan adalah — psoriasis tidak mentakrifkan diri anda.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.