Pemakanan dan Ruam Kulit

Gambaran keseluruhan

Ruam kulit adalah perubahan pada kulit seperti kemerahan, gatal, bengkak, atau tompok-tompok. Sesetengah ruam boleh berkaitan dengan makanan yang kita makan, terutamanya jika ia disebabkan oleh alahan atau intoleransi makanan. Mengenal pasti hubungan antara diet dan ruam boleh membantu melegakan gejala dan mencegahnya daripada berulang.

Ya, ruam kulit adalah masalah yang sangat biasa. Ramai orang mengalami ruam pada suatu ketika dalam hidup mereka, dan sesetengahnya berkaitan dengan diet.

Ruam yang berkaitan dengan diet boleh berlaku kepada sesiapa sahaja, tetapi ia lebih kerap berlaku pada kanak-kanak dan mereka yang mempunyai sejarah keluarga alahan, ekzema, atau asma.

Gejala

Gejala biasa

• Kemerahan pada kulit
• Gatal-gatal yang berterusan
• Kulit kering, mengelupas, atau bersisik
• Bengkak di kawasan tertentu
• Tompok-tompok atau bintik-bintik merah
• Rasa panas atau tidak selesa pada kulit

Gejala pada kanak-kanak

• Ekzema atau ruam lampin yang tidak hilang dan sering berulang
• Ruam muncul selepas makan makanan baru seperti susu formula atau telur
• Anak kerap menggaru kulit dan kelihatan tidak selesa terutamanya selepas makan

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Kulit lebih mudah kering dan gatal, dan makanan tertentu boleh menjadikan keradangan lebih teruk
• Ruam mungkin lambat sembuh kerana fungsi kulit yang berkurangan
• Ubat-ubatan yang diambil untuk penyakit lain juga boleh berinteraksi dengan makanan dan menyebabkan ruam

Punca

Punca utama

• Alahan makanan seperti susu, telur, kacang tanah, kacang pokok, gandum, dan makanan laut
• Intoleransi makanan seperti kesukaran mencerna laktosa atau gluten
• Makanan tinggi histamin seperti keju, alkohol, dan ikan yang diawet
• Diet tinggi gula dan makanan diproses yang boleh meningkatkan keradangan dalam badan
• Kekurangan zat makanan seperti vitamin D, zink, atau asid lemak omega-3

Faktor risiko

• Sejarah keluarga yang mempunyai alahan atau ekzema
• Asma atau demam hay
• Masalah pencernaan seperti sindrom usus rengsa
• Diet yang tidak seimbang dan kurang sayur-sayuran

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Ruam yang teruk, menular, atau merebak dengan cepat
• Ruam yang disertai tanda jangkitan seperti nanah, panas, atau bengkak
• Ruam yang tidak bertambah baik selepas beberapa hari walaupun telah mengamalkan penjagaan di rumah

Buat temujanji rutin jika:

• Ruam yang berulang setiap kali selepas makan makanan tertentu
• Anda ingin menjalani ujian alahan untuk mengenal pasti punca sebenar
• Ruam berlarutan lebih daripada seminggu tanpa sebab yang jelas

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala, sejarah kesihatan, dan tabiat pemakanan anda. Anda mungkin diminta menyimpan diari makanan untuk melihat perkaitan antara makanan yang dimakan dan kemunculan ruam.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian alergi melalui darah atau ujian kulit
• Ujian tampal untuk mengenal pasti alergen sentuhan
• Ujian darah untuk memeriksa tahap imunoglobulin E (IgE)
• Cabaran makanan secara terkawal di bawah pengawasan doktor

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Doktor mungkin meminta anda mengelakkan makanan tertentu untuk beberapa minggu dan melihat sama ada ruam bertambah baik. Jika ruam tidak berubah, doktor akan mencari punca lain. Jangan membuat perubahan diet secara drastik tanpa nasihat doktor.

Rawatan

Rawatan untuk ruam yang berkaitan dengan diet bergantung kepada punca sebenar. Langkah utama adalah mengenal pasti dan mengelakkan makanan yang mencetuskan ruam. Doktor juga boleh memberi rawatan untuk melegakan gejala seperti kegatalan dan keradangan.

Penjagaan diri di rumah

• Amalkan diet seimbang dengan banyak sayur-sayuran, buah-buahan, dan air kosong
• Elakkan makanan yang diketahui mencetuskan ruam
• Gunakan pelembap tanpa pewangi untuk menenangkan kulit yang kering
• Rendam atau kompres dengan air sejuk untuk mengurangkan gatal
• Baca label makanan dengan teliti untuk mengelakkan alergen tersembunyi

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menetapkan krim kortikosteroid atau ubat antihistamin untuk mengurangkan kegatalan dan bengkak. Untuk alergi makanan yang disahkan, rawatan utama adalah mengelakkan makanan berkenaan sepenuhnya. Doktor akan memberi nasihat tentang cara menguruskan reaksi sekiranya berlaku. Jangan gunakan ubat tanpa preskripsi tanpa berunding dengan doktor.

Hidup dengan keadaan ini

Menguruskan ruam yang berkaitan dengan diet memerlukan perhatian terhadap apa yang anda makan dan persekitaran harian. Simpan diari makanan, bawa makanan ringan yang selamat apabila keluar, dan maklumkan kepada keluarga atau rakan tentang alahan anda.

Tip gaya hidup

• Pilih makanan segar dan kurang diproses
• Kurangkan gula dan makanan segera
• Amalkan teknik pengurusan tekanan seperti senaman, meditasi, atau pernafasan dalam
• Pastikan tidur yang cukup kerana tidur membantu kulit membaiki diri

Diet dan senaman

Senaman yang kerap dapat mengurangkan tekanan dan meningkatkan peredaran darah, yang baik untuk kesihatan kulit. Pastikan anda minum air yang mencukupi sebelum dan selepas bersenam. Jika anda berpeluh banyak, mandi sebaik sahaja selesai untuk mengelakkan ruam panas.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Hidup dengan ruam yang berulang boleh menjejaskan keyakinan diri dan menyebabkan tekanan. Anda mungkin berasa malu atau kecewa. Bercakap dengan ahli keluarga, rakan, atau doktor tentang perasaan anda. Jika anda berasa tertekan atau cemas, dapatkan sokongan profesional kesihatan mental.

Pencegahan

Sesetengah ruam yang berkaitan dengan diet boleh dicegah dengan mengenal pasti dan mengelakkan makanan yang mencetuskan gejala. Makan makanan berkhasiat dan elakkan faktor risiko seperti makanan diproses boleh membantu mengurangkan peluang mendapat ruam.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Jangkitan kulit akibat menggaru berlebihan
• Ekzema atau dermatitis yang bertambah teruk
• Reaksi alahan yang teruk seperti anafilaksis jika alergen dimakan

Pandangan jangka panjang

Dengan penjagaan yang betul, pengesanan awal, dan nasihat doktor, kebanyakan ruam kulit dapat diurus dengan baik. Anda boleh menjalani kehidupan yang normal dan selesa dengan mengenal pasti punca ruam serta membuat pilihan pemakanan yang sesuai.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.