Makanan untuk Kesihatan Tiroid: Panduan Mudah

Gambaran keseluruhan

Tiroid ialah kelenjar kecil berbentuk seperti kupu-kupu di bahagian hadapan leher. Ia menghasilkan hormon yang mengawal metabolisme atau kadar badan menggunakan tenaga. 'Diet tiroid' bermaksud pilihan makanan yang membantu kelenjar tiroid berfungsi dengan baik. Tiada satu diet yang sesuai untuk semua, tetapi pemakanan seimbang dapat menyokong kesihatan tiroid serta keseluruhan badan.

Masalah tiroid adalah keadaan yang agak biasa di Malaysia. Kira-kira ramai orang, terutamanya wanita, mengalami gangguan tiroid seperti hipotiroidisme (tiroid kurang aktif) atau hipertiroidisme (tiroid terlalu aktif).

Gangguan tiroid boleh berlaku pada semua peringkat umur, tetapi lebih kerap menyerang wanita, terutama selepas bersalin atau semasa menopaus. Ia juga lebih biasa pada orang dewasa yang lebih tua dan mereka yang mempunyai sejarah keluarga penyakit tiroid.

Gejala

Gejala biasa

• Penat atau lesu yang berpanjangan
• Perubahan berat badan tanpa sebab yang jelas
• Denyutan jantung cepat atau lambat
• Sensitif kepada sejuk atau panas
• Rambut gugur atau kulit kering
• Sembelit atau cirit-birit
• Gangguan tidur atau kemurungan

Gejala pada kanak-kanak

• Kurang membesar atau lambat perkembangan
• Prestasi sekolah menurun
• Letih atau tidak aktif
• Masalah tumpuan atau hiperaktif
• Berat badan berlebihan atau kurang

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Keliru atau masalah ingatan
• Jatuh atau masalah keseimbangan
• Lemah otot atau sukar bergerak
• Murung atau tidak berminat
• Sembelit yang berterusan

Punca

Punca utama

• Penyakit autoimun seperti penyakit Hashimoto (sistem imun menyerang tiroid)
• Pengambilan yodium terlalu banyak atau terlalu sedikit
• Keradangan tiroid (tiroiditis)
• Ketumbuhan atau nodul pada tiroid
• Ubat-ubatan tertentu atau rawatan radiasi
• Faktor genetik atau keturunan

Faktor risiko

• Wanita
• Berumur lebih dari 60 tahun
• Sejarah keluarga penyakit tiroid
• Penyakit autoimun yang lain seperti diabetes jenis 1
• Bersalin dalam tempoh 6 bulan yang lalu
• Pengambilan makanan rendah yodium

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda mengalami gejala teruk seperti sukar bernafas, sakit dada, atau tidak sedarkan diri, hubungi perkhidmatan kecemasan dengan segera.
• Jika anda mempunyai bengkak di leher yang cepat membesar atau menyukarkan menelan, dapatkan rawatan segera.

Buat temujanji rutin jika:

• Jika anda mengalami keletihan yang berlarutan, perubahan berat badan tanpa sebab, atau perubahan degupan jantung, berjumpa doktor.
• Jika anda mengalami simptom yang mengganggu kehidupan harian anda, jangan tunggu hingga serius.

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang simptom, memeriksa leher anda, dan menjalankan ujian darah untuk memeriksa paras hormon tiroid. Kadang-kadang imbasan ultrasound juga diperlukan.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah TSH, T3 dan T4
• Ujian antibodi tiroid (untuk penyakit autoimun)
• Ultrasound tiroid
• Imbasan tiroid atau ujian pengambilan yodium (jika perlu)

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Ujian ini biasanya mudah dan tidak menyakitkan. Doktor akan menerangkan hasil dan membincangkan rawatan yang sesuai. Anda mungkin dirujuk kepada pakar endokrinologi, iaitu doktor yang pakar dalam gangguan hormon.

Rawatan

Rawatan untuk masalah tiroid bergantung kepada jenis dan keterukan keadaan. Ia mungkin melibatkan ubat, terapi yodium radioaktif, atau pembedahan. Pemakanan memainkan peranan sokongan, bukan menggantikan rawatan.

Penjagaan diri di rumah

• Amalkan pemakanan seimbang dengan banyak buah-buahan, sayur-sayuran, protein tanpa lemak, dan bijirin penuh.
• Pastikan pengambilan yodium yang mencukupi, tetapi jangan berlebihan; garam beryodium biasa sudah memadai untuk kebanyakan orang.
• Hadkan pengambilan soya yang berlebihan kerana ia boleh mengganggu penyerapan ubat tiroid (jika anda mengambil ubat).
• Kekal aktif secara fizikal mengikut kemampuan anda.
• Dapatkan tidur yang cukup dan uruskan tekanan.

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menetapkan ubat untuk menggantikan hormon tiroid atau untuk mengurangkan penghasilan hormon tiroid. Terapi yodium radioaktif digunakan untuk mengecutkan kelenjar tiroid yang terlalu aktif. Rawatan ini perlu dipantau oleh doktor secara berkala. Dosis ubat akan ditentukan oleh doktor berdasarkan ujian darah anda.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan untuk membuang sebahagian atau keseluruhan tiroid mungkin disyorkan jika terdapat nodul yang besar, kanser tiroid, atau jika rawatan lain tidak berkesan.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan masalah tiroid memerlukan pengurusan yang berterusan. Anda perlu mengambil ubat seperti yang diarahkan, menjalani ujian darah secara berkala, dan berjumpa doktor mengikut jadual. Dengan penjagaan yang betul, kebanyakan orang boleh menjalani kehidupan yang normal dan aktif.

Tip gaya hidup

• Ambil ubat pada masa yang sama setiap hari dan jangan berhenti tanpa berunding dengan doktor.
• Simpan rekod simptom anda untuk dibincangkan dengan doktor.
• Elakkan merokok, kerana ia boleh memburukkan masalah mata tiroid.
• Hadkan alkohol dan kafein, terutamanya jika anda mengalami degupan jantung cepat.
• Dapatkan sokongan daripada keluarga dan rakan.

Diet dan senaman

Diet yang baik untuk tiroid termasuk makanan kaya yodium seperti ikan laut, rumpai laut, dan garam beryodium (secukupnya). Selenium terdapat dalam kacang Brazil, telur, dan bijirin. Senaman ringan hingga sederhana seperti berjalan, berenang, atau yoga dapat membantu meningkatkan tenaga dan mood. Bercakap dengan pakar diet untuk pelan yang lebih peribadi.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Masalah tiroid boleh menjejaskan emosi dan mental. Anda mungkin berasa murung, cemas, atau mudah marah. Ini adalah perkara biasa dan ia boleh menjadi lebih baik dengan rawatan. Jangan simpan perasaan anda — bercakap dengan doktor, kaunselor, atau orang yang anda percayai. Jika anda mempunyai fikiran untuk mencederakan diri sendiri, segera hubungi talian bantuan krisis kesihatan mental atau pergi ke hospital.

Pencegahan

Kebanyakan penyakit tiroid tidak dapat dicegah kerana ia berkait dengan faktor genetik dan autoimun. Namun, amalan diet seimbang, memastikan yodium yang mencukupi, dan tidak merokok dapat membantu mengekalkan kesihatan tiroid.

Vaksin

Tiada vaksin untuk mencegah penyakit tiroid.

Program saringan

Pemeriksaan tiroid mungkin disyorkan untuk orang yang berisiko tinggi, seperti wanita hamil atau mereka yang mempunyai sejarah keluarga. Bincangkan dengan doktor anda sama ada anda perlu menjalani pemeriksaan.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Penyakit jantung atau kegagalan jantung akibat hipertiroidisme yang tidak dirawat
• Kolesterol tinggi dan risiko serangan jantung pada hipotiroidisme
• Koma myxedema, keadaan yang jarang tetapi serius pada hipotiroidisme yang teruk
• Krisis tiroid (thyroid storm) yang boleh mengancam nyawa
• Masalah kesuburan atau komplikasi kehamilan
• Osteoporosis (tulang rapuh) pada hipertiroidisme

Pandangan jangka panjang

Walaupun masalah tiroid memerlukan pengurusan sepanjang hayat, rawatan moden sangat berkesan. Dengan mengikuti nasihat doktor, mengambil ubat dengan betul, dan membuat pilihan gaya hidup sihat, kebanyakan pesakit dapat hidup sihat dan aktif. Anda boleh terus menjalani rutin harian, bekerja, dan menikmati hidup.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.