Tip Gaya Hidup untuk Kesihatan Payudara

Gambaran keseluruhan

Penjagaan kesihatan payudara adalah langkah-langkah yang anda boleh amalkan untuk memastikan payudara anda kekal sihat dan untuk mengenali perubahan awal yang mungkin memerlukan nasihat doktor.

Masalah payudara seperti sakit, ketulan, atau perubahan kulit adalah sangat biasa dalam kalangan wanita pada pelbagai peringkat umur.

Ia boleh menjejaskan wanita dari semua peringkat umur, tetapi risikonya meningkat dengan usia, terutamanya selepas umur 40 tahun.

Gejala

Gejala biasa

• Sakit atau kelembutan pada payudara
• Benjolan atau ketulan pada payudara atau ketiak
• Perubahan saiz atau bentuk payudara
• Keluarnya cecair dari puting
• Perubahan kulit seperti kemerahan atau kulit berkedut (lesung buah oren)

Gejala pada kanak-kanak

• Kanak-kanak jarang mengalami masalah payudara. Semasa akil baligh, perubahan hormon boleh menyebabkan benjolan kecil di bawah puting yang biasanya normal.
• Jika kanak-kanak mengalami bengkak atau sakit yang berterusan, dapatkan nasihat doktor.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Selepas menopaus, tisu payudara berubah menjadi lebih berlemak, maka ketulan baru perlu diberi perhatian lebih.
• Lelehan dari puting atau perubahan kulit pada usia lanjut perlu segera dinilai oleh doktor.

Punca

Punca utama

• Perubahan hormon semasa kitaran haid
• Kehamilan dan penyusuan
• Jangkitan atau keradangan (mastitis)
• Tisu payudara yang menebal atau fibrokistik
• Kanser payudara (walaupun banyak ketulan bukan kanser)

Faktor risiko

• Umur yang semakin meningkat
• Sejarah keluarga dengan kanser payudara atau ovari
• Obesiti atau berat badan berlebihan
• Kurang aktiviti fizikal
• Pengambilan alkohol secara berlebihan
• Terapi penggantian hormon selepas menopaus

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Benjolan yang tidak hilang atau semakin membesar
• Perubahan kulit yang ketara seperti kemerahan, berkerak, atau berkedut
• Lelehan berdarah atau berair dari puting tanpa tekanan

Buat temujanji rutin jika:

• Sakit payudara yang mengganggu tidur atau aktiviti harian
• Perubahan saiz atau bentuk payudara yang berterusan
• Perasaan cemas atau bimbang tentang payudara anda

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala, sejarah keluarga, dan melakukan pemeriksaan fizikal payudara. Jika perlu, anda akan dirujuk untuk ujian pengimejan atau biopsi.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Pemeriksaan payudara secara klinikal oleh doktor
• Ultrasound payudara
• Mamogram (sinar-X payudara)
• Biopsi, iaitu mengambil sampel tisu kecil untuk ujian makmal

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Ujian ini biasanya dilakukan di klinik atau hospital. Mamogram mungkin terasa sedikit tidak selesa tetapi hanya mengambil masa beberapa minit. Keputusan biasanya siap dalam beberapa hari hingga seminggu.

Rawatan

Rawatan untuk masalah payudara bergantung kepada punca. Banyak keadaan, seperti sakit berkaitan hormon atau ketulan fibrokistik, hanya memerlukan pemantauan dan meyakinkan anda. Jika terdapat jangkitan atau kanser, doktor akan mencadangkan pelan rawatan yang sesuai.

Penjagaan diri di rumah

• Amalkan pemeriksaan payudara sendiri setiap bulan
• Gunakan sokongan bra yang selesa dan sesuai
• Sapukan kompres sejuk atau suam untuk melegakan sakit
• Kurangkan kafein jika anda mendapati ia membuat payudara lebih sensitif

Rawatan perubatan

Rawatan perubatan mungkin termasuk ubat untuk mengurangkan kesakitan atau merawat jangkitan. Doktor juga boleh mengeluarkan cecair daripada sista dengan jarum, atau mencadangkan terapi hormon untuk keadaan tertentu. Semua ubat dan rawatan hanya diberikan oleh doktor selepas penilaian yang teliti.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan mungkin diperlukan jika ketulan mencurigakan perlu dibuang untuk pemeriksaan lanjut, atau jika kanser dikesan. Prosedur seperti lumpektomi (membuang ketulan sahaja) atau mastektomi (membuang keseluruhan payudara) akan dibincangkan bersama pakar bedah.

Hidup dengan keadaan ini

Kebanyakan masalah payudara tidak mengganggu kehidupan seharian. Anda boleh terus menjalani rutin normal, tetapi penting untuk peka terhadap perubahan pada payudara anda.

Tip gaya hidup

• Lakukan pemeriksaan payudara sendiri setiap bulan
• Kekalkan berat badan yang sihat
• Hadkan pengambilan alkohol
• Berhenti merokok jika anda merokok
• Amalkan aktiviti fizikal secara tetap

Diet dan senaman

Makan makanan seimbang dengan banyak buah-buahan, sayur-sayuran, dan bijirin penuh. Senaman sederhana seperti berjalan laju selama 150 minit seminggu dapat membantu mengekalkan kesihatan keseluruhan dan menstabilkan hormon.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Menunggu keputusan ujian atau mengalami gejala payudara boleh menyebabkan tekanan dan kebimbangan. Ini adalah perkara biasa. Anda boleh bercakap dengan keluarga, rakan, atau doktor tentang perasaan anda.

Pencegahan

Kanser payudara tidak dapat dicegah sepenuhnya, tetapi gaya hidup sihat dan pemeriksaan secara berkala dapat mengurangkan risiko dan membantu mengesan masalah lebih awal.

Vaksin

Tiada vaksin khas untuk mencegah kanser payudara. Vaksin HPV adalah untuk mencegah kanser serviks, bukan kanser payudara.

Program saringan

Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) mengesyorkan wanita berumur 40 tahun ke atas menjalani pemeriksaan payudara dan mamogram secara berkala di fasiliti kesihatan yang berdekatan. Rujuk doktor anda untuk jadual yang sesuai.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Jangkitan payudara (mastitis) yang tidak dirawat boleh membentuk abses atau nanah yang memerlukan rawatan lanjut.
• Ketulan yang tidak diperiksa boleh menyembunyikan kanser, dan rawatan mungkin menjadi lebih sukar jika ia dikesan lambat.
• Masalah payudara yang kronik boleh menjejaskan kualiti tidur dan kesejahteraan emosi.

Pandangan jangka panjang

Dengan rawatan dan sokongan yang betul, kebanyakan masalah payudara dapat diuruskan dengan baik. Kanser payudara yang dikesan awal mempunyai peluang rawatan yang sangat tinggi dan prognosis yang baik.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.