Hidup dengan Endometriosis: Petua Gaya Hidup untuk Menguruskan Sakit

Gambaran keseluruhan

Endometriosis ialah keadaan di mana tisu yang serupa dengan lapisan dalam rahim tumbuh di luar rahim, contohnya di ovari, tiub fallopio, atau bahagian pelvis. Tisu ini juga menebal dan berdarah mengikut kitaran haid, tetapi darah tidak dapat keluar, lalu menyebabkan keradangan, tisu parut, dan kesakitan.

Endometriosis adalah keadaan yang agak biasa. Dianggarkan kira-kira 1 daripada 10 wanita dalam usia reproduktif di dunia mengalaminya.

Ia biasanya memberi kesan kepada wanita dan mereka yang dilahirkan sebagai wanita dalam lingkungan umur 15 hingga 49 tahun. Ia boleh bermula dari usia remaja dan mungkin berlarutan sehingga menopaus.

Gejala

Gejala biasa

• Sakit pelvis atau kekejangan yang kuat semasa haid
• Sakit kronik di bahagian bawah belakang atau pelvis
• Sakit semasa atau selepas hubungan seks
• Sakit semasa membuang air besar atau kencing
• Haid yang banyak atau tidak teratur
• Keletihan yang melampau
• Kembung, sembelit, atau cirit-birit terutamanya semasa haid

Gejala pada kanak-kanak

• Sakit haid yang teruk sehingga mengganggu sekolah atau aktiviti harian
• Sakit pelvis yang berlarutan antara kitaran haid
• Sakit semasa membuang air kecil atau besar pada remaja

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Pada wanita yang menghampiri menopaus, gejala mungkin berubah dan sesetengah wanita mengalami pengurangan sakit selepas menopaus.
• Kesakitan kronik dan keletihan mungkin masih berterusan, terutamanya jika tisu parut telah terbentuk.
• Terapi hormon untuk menopaus boleh mempengaruhi gejala endmetriosis.

Punca

Punca utama

• Punca sebenar endometriosis tidak diketahui sepenuhnya.
• Satu teori ialah darah haid mengalir ke belakang melalui tiub fallopio dan melekat pada organ pelvis (haid songsang).
• Faktor genetik dan sistem imun mungkin memainkan peranan.
• Tisu embrio yang tertinggal dalam badan sejak lahir mungkin berubah menjadi tisu endometrium.

Faktor risiko

• Sejarah keluarga dengan endometriosis
• Kitaran haid yang pendek (kurang daripada 27 hari)
• Tempoh haid yang panjang (lebih daripada 7 hari)
• Memulakan haid pada usia muda (sebelum 11 tahun)
• Tidak pernah melahirkan anak
• Masalah sistem imun atau keadaan kesihatan seperti penyakit autoimun

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika kesakitan haid sangat teruk dan tidak hilang dengan ubat biasa
• Jika anda mengalami sakit semasa hubungan seks
• Jika anda sukar hamil dan ingin mendapatkan nasihat kesuburan
• Jika kesakitan menjejaskan kerja, sekolah, atau kehidupan harian

Buat temujanji rutin jika:

• Wanita dinasihatkan menjalani pemeriksaan pelvis secara berkala.
• Jika anda mengalami gejala seperti sakit pelvis yang berterusan, berjumpa doktor untuk penilaian lanjut.

Diagnosis

Doktor akan menanyakan tentang gejala, sejarah haid, dan menjalankan pemeriksaan pelvis. Pengesahan biasanya memerlukan laparoskopi, iaitu prosedur pembedahan kecil untuk melihat organ pelvis secara langsung.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Pemeriksaan pelvis
• Ultrasound – menggunakan gelombang bunyi untuk menghasilkan imej organ pelvis
• Laparoskopi – pembedahan kecil dengan kamera untuk melihat rongga pelvis dan mengambil sampel jika perlu
• Pengimejan resonans magnetik (MRI) – untuk kes yang lebih kompleks atau perancangan pembedahan

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Anda mungkin akan dirujuk kepada pakar sakit puan (obstetrik dan ginekologi). Laparoskopi biasanya diperlukan untuk pengesahan, dan pada masa yang sama tisu endometriosis boleh dibuang. Proses diagnosis mungkin mengambil masa, tetapi penting untuk mendapatkan pelan rawatan yang sesuai.

Rawatan

Rawatan untuk endometriosis bertujuan untuk melegakan kesakitan, mengawal pertumbuhan tisu, dan membantu kesuburan. Pilihan rawatan bergantung pada umur, tahap keterukan gejala, dan keinginan untuk hamil. Rawatan perlu dibincangkan dengan doktor.

Penjagaan diri di rumah

• Letakkan pek panas atau botol air suam di bahagian bawah abdomen untuk melegakan kekejangan.
• Mandi air suam atau mandi wap untuk membantu otot berehat.
• Rehat yang cukup terutamanya semasa haid.
• Lakukan senaman ringan seperti berjalan, regangan, atau yoga untuk mengurangkan sakit.
• Kurangkan pengambilan kafein, alkohol, dan makanan berproses.
• Amalkan teknik relaksasi seperti pernafasan dalam atau meditasi.

Rawatan perubatan

Rawatan perubatan termasuk ubat tahan sakit untuk menguruskan kesakitan (seperti ubat anti-radang yang dijual bebas), terapi hormon untuk mengurangkan atau menghentikan haid, dan pil perancang sebagai rawatan jangka panjang. Ubat-ubatan ini hanya boleh digunakan setelah berbincang dengan doktor; jangan ubat sendiri. Doktor akan memilih rawatan yang paling sesuai dengan keadaan anda.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan laparoskopi mungkin disyorkan untuk membuang tisu endometriosis dan tisu parut. Dalam kes yang teruk dan jika kesuburan tidak lagi menjadi keutamaan, pembuangan rahim (histerektomi) mungkin menjadi pilihan terakhir – tetapi ia tidak dijamin menyembuhkan semua gejala.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan endometriosis memerlukan penyesuaian. Kenali kitaran haid anda dan rancang aktiviti dengan mengambil kira tahap kesakitan. Bercakap dengan doktor secara berkala dan libatkan keluarga atau rakan rapat untuk sokongan emosi.

Tip gaya hidup

• Bersenam secara teratur, seperti berenang, berjalan, atau yoga, untuk mengurangkan keradangan dan kesakitan.
• Amalkan pemakanan seimbang yang kaya dengan serat, buah-buahan, sayur-sayuran, dan asid lemak omega-3 (contohnya ikan).
• Cuba kurangkan makanan diproses, daging merah, dan makanan tinggi lemak trans.
• Minum air secukupnya untuk mengurangkan kembung.
• Berhenti merokok untuk memperbaiki aliran darah dan mengurangkan risiko penyakit menjadi lebih teruk.

Diet dan senaman

Makanan yang mengandungi omega-3 (seperti ikan kembung, sardin, atau kacang) boleh membantu mengurangkan keradangan. Senaman aerobik sederhana sekurang-kurangnya 30 minit sehari, seperti berjalan pantas atau berbasikal, boleh melepaskan endorfin – bahan semula jadi dalam badan yang bertindak seperti penahan sakit.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Kesakitan kronik boleh menyebabkan tekanan, kebimbangan, dan perasaan sedih. Sangat penting untuk menjaga kesihatan mental. Jangan teragak-agak untuk mendapatkan kaunseling atau sokongan psikologi, dan bercakap dengan orang yang anda percayai.

Pencegahan

Endometriosis tidak dapat dicegah sepenuhnya. Walau bagaimanapun, gaya hidup sihat seperti bersenam secara teratur, menjaga berat badan yang sihat, dan mengurangkan pengambilan alkohol serta kafein yang berlebihan mungkin dapat membantu mengurangkan risiko atau keterukan gejala.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Kesakitan kronik yang berlarutan dan menjejaskan kualiti hidup
• Tisu parut dan perekatan dalam pelvis yang boleh menyebabkan organ melekat antara satu sama lain
• Kista ovari (endometrioma) yang boleh pecah atau berdarah
• Masalah kesuburan – iaitu sukar untuk hamil
• Gangguan tidur, tekanan emosi, dan kemurungan

Pandangan jangka panjang

Dengan diagnosis awal, rawatan yang sesuai, dan perubahan gaya hidup, kebanyakan wanita dapat menguruskan gejala endometriosis dan menjalani kehidupan yang aktif dan bermakna. Walaupun endometriosis adalah keadaan jangka panjang, banyak pilihan tersedia untuk membantu anda berasa lebih selesa. Anda masih berpeluang untuk hamil jika itu pilihan anda, dan doktor boleh memberikan sokongan sepanjang perjalanan anda.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.