Gula Darah Rendah: Cara Kurangkan Risiko

Gambaran keseluruhan

Gula darah rendah (hipoglisemia) adalah keadaan apabila paras gula dalam darah anda turun terlalu rendah. Gula darah adalah sumber tenaga utama untuk badan dan otak. Apabila parasnya terlalu rendah, badan anda tidak dapat berfungsi dengan baik dan anda mungkin mengalami gejala seperti pening, berpeluh, dan berdebar-debar.

Ya, keadaan ini agak biasa, terutamanya di kalangan penghidap diabetes yang mengambil ubat tertentu atau insulin. Namun, ia juga boleh berlaku pada orang yang tidak menghidap diabetes, walaupun jarang.

Ia paling kerap menjejaskan penghidap diabetes, terutamanya mereka yang mengambil insulin atau ubat kencing manis dalam kategori sulfonilurea. Orang yang berusia lebih 65 tahun, pesakit buah pinggang, dan mereka yang bersenam berat juga lebih berisiko.

Gejala

Gejala biasa

• Berpeluh lebih daripada biasa
• Rasa sangat lapar
• Gementar atau menggigil
• Pening atau rasa nak pengsan
• Jantung berdegup laju

Gejala pada kanak-kanak

• Kelihatan sangat marah atau meragam
• Menangis tanpa sebab yang jelas
• Mengantuk atau sangat lesu
• Sawan
• Sukar memberi tumpuan

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Kekeliruan atau sukar bercakap
• Rasa lemah atau mudah jatuh
• Pening atau tidak stabil
• Perubahan tingkah laku seperti menjadi pendiam atau keliru
• Penglihatan kabur

Punca

Punca utama

• Terlalu banyak mengambil ubat diabetes atau insulin
• Makan terlalu sedikit atau terlepas waktu makan
• Bersenam lebih berat atau lebih lama daripada biasa tanpa menambah makanan
• Minum alkohol, terutama tanpa makan

Faktor risiko

• Menghidap diabetes dan menggunakan insulin
• Mengambil ubat sulfonilurea
• Berusia 65 tahun ke atas
• Mempunyai penyakit buah pinggang atau hati
• Mempunyai sejarah episod hipoglisemia

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika gejala gula darah rendah berlaku lebih daripada sekali dalam seminggu
• Jika anda tidak sedar bahawa gula darah anda rendah (hypoglycemia unawareness) dan tidak mengalami tanda amaran
• Jika anda hamil dan menghidap diabetes

Buat temujanji rutin jika:

• Jika anda menghidap diabetes dan mula mengalami gejala gula darah rendah
• Jika anda perlu menyesuaikan ubat atau insulin anda kerana episod kerap berlaku
• Jika anda memerlukan bantuan untuk merancang makanan dan senaman supaya lebih selamat

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala anda, sejarah penyakit, dan ubat-ubatan yang diambil. Untuk mengesahkan diagnosis, doktor akan memeriksa paras gula darah anda apabila gejala berlaku. Jika gejala hilang selepas gula darah dinaikkan, ini mengesahkan keadaan tersebut.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian gula darah menggunakan alat glucometer (jalur ujian)
• Ujian darah vena di makmal untuk mengukur paras gula dengan lebih tepat
• Ujian toleransi glukosa oral (OGTT) untuk melihat tindak balas badan terhadap gula
• Doktor mungkin meminta anda mencatat paras gula dan gejala sepanjang hari

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Doktor akan bekerjasama dengan anda untuk mengenal pasti punca gula darah rendah dan menyusun pelan pengurusan. Anda mungkin diminta untuk memeriksa gula darah dengan lebih kerap, terutamanya sebelum makan, selepas makan, dan sebelum tidur. Doktor juga akan menyemak semula ubat-ubatan anda dan mungkin mengubah dos atau jenis ubat.

Rawatan

Rawatan utama untuk gula darah rendah ialah menaikkan paras gula darah dengan cepat. Ini boleh dilakukan dengan memakan makanan atau minuman yang mengandungi karbohidrat bertindak pantas, seperti gula-gula, madu, atau minuman manis tanpa gula tambahan. Selepas itu, makan snek yang mengandungi karbohidrat kompleks dan protein untuk memastikan paras gula kekal stabil.

Penjagaan diri di rumah

• Sentiasa bawa gula-gula atau minuman manis dalam beg atau poket anda
• Periksa gula darah anda sebelum memandu dan semasa perjalanan jauh
• Makan mengikut jadual tetap dan jangan tinggalkan waktu makan
• Sesuaikan jumlah makanan dengan aktiviti fizikal anda
• Beritahu ahli keluarga atau rakan tentang keadaan anda dan cara membantu jika diperlukan

Rawatan perubatan

Doktor akan mengkaji semula ubat-ubatan anda dan mungkin menyesuaikan dos atau jenis ubat untuk mengurangkan risiko hipoglisemia. Bagi penghidap diabetes yang menggunakan insulin, doktor akan membantu merancang jadual suntikan yang lebih sesuai. Ini semua dilakukan berdasarkan keperluan individu dan pemantauan yang teliti.

Hidup dengan keadaan ini

Untuk hidup dengan risiko gula darah rendah, anda perlu sentiasa bersedia. Bawa bekalan gula ringan setiap masa, dan pastikan orang di sekeliling anda tahu apa yang perlu dilakukan jika anda tiada sedar. Amalkan pemeriksaan gula darah yang kerap mengikut nasihat doktor.

Tip gaya hidup

• Kekalkan jadual makan yang tetap
• Rancang pengambilan karbohidrat sebelum dan selepas bersenam
• Kurangkan atau elakkan alkohol, terutamanya semasa perut kosong
• Dapatkan tidur yang cukup kerana keletihan boleh mengganggu kawalan gula
• Berbincang dengan doktor sebelum mengubah tahap aktiviti fizikal

Diet dan senaman

Pemakanan yang seimbang adalah kunci. Ambil makanan yang mengandungi karbohidrat kompleks seperti beras perang, roti wholemeal, dan sayur-sayuran untuk memastikan gula darah dilepaskan secara perlahan. Bersenam secara tetap membantu badan menggunakan insulin dengan lebih baik, tetapi anda perlu menyesuaikan makanan sebelum bersenam. Bawa snek ringan semasa bersenam, dan periksa gula darah sebelum, semasa, dan selepas bersenam.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Hidup dengan risiko gula darah rendah boleh menyebabkan kebimbangan dan tekanan, kerana anda perlu sentiasa berwaspada. Rasa takut untuk bersendirian atau mengalami episod teruk adalah normal. Bercakap dengan kaunselor atau kumpulan sokongan boleh membantu anda menguruskan emosi dan membina keyakinan.

Pencegahan

Ya, kebanyakan episod gula darah rendah boleh dicegah dengan langkah yang betul. Kenali gejala awal, pantau gula darah dengan kerap, dan sesuaikan makanan, ubat, dan aktiviti mengikut keperluan anda.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Kecederaan fizikal akibat terjatuh atau kemalangan jalan raya
• Sawan atau kekejangan otot
• Kehilangan kesedaran atau koma
• Kerosakan otak jika gula darah terlalu rendah untuk tempoh lama

Pandangan jangka panjang

Dengan pengurusan yang baik, anda boleh mengurangkan risiko gula darah rendah dengan banyak. Kebanyakan orang yang mengalami hipoglisemia boleh terus menjalani kehidupan yang aktif dan produktif. Belajar mengenali badan anda, bersedia, dan mendapatkan nasihat daripada pasukan kesihatan anda adalah langkah terbaik untuk masa depan yang sihat.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.