Petua Perjalanan Sihat untuk Gula Darah Rendah

Gambaran keseluruhan

Hipoglisemia atau gula darah rendah ialah keadaan apabila paras gula dalam darah turun terlalu rendah sehingga badan tidak mendapat tenaga yang cukup untuk berfungsi dengan normal.

Keadaan ini sering dialami oleh pesakit diabetes yang mengambil ubat tertentu, tetapi ia juga boleh berlaku pada orang tanpa diabetes dalam situasi tertentu.

Ia lebih kerap menjejaskan orang yang menghidap diabetes dan mengambil insulin atau ubat diabetes jenis tertentu. Namun, sesiapa yang berpuasa lama atau melakukan aktiviti fizikal berat juga berisiko.

Gejala

Gejala biasa

• Berpeluh walaupun cuaca sejuk
• Tangan atau badan menggeletar
• Rasa lapar yang melampau
• Denyutan jantung laju
• Pening atau sukar menumpukan perhatian
• Mood berubah, cepat marah

Gejala pada kanak-kanak

• Menangis tanpa henti atau merengek
• Kelihatan pucat atau mengantuk
• Perangai berubah seperti murung atau tidak bermaya
• Tidak mahu makan atau minum

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Rasa lemah atau sukar bangun
• Pening atau tidak stabil semasa berjalan
• Kekeliruan yang tiba-tiba
• Sukar bercakap atau perlahan bertindak

Punca

Punca utama

• Makan lewat atau terlepas waktu makan
• Ubat diabetes yang berlebihan atau masa pengambilan yang tidak sesuai dengan waktu makan
• Minum alkohol tanpa makanan
• Aktiviti fizikal yang terlalu berat tanpa menambah karbohidrat

Faktor risiko

• Menghidap diabetes dan mengambil insulin atau ubat diabetes tertentu
• Perubahan zon waktu semasa perjalanan
• Jadual makan yang tidak teratur
• Penyakit lain yang menjejaskan selera makan atau penyerapan makanan

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika gula darah rendah kerap berlaku lebih daripada dua kali seminggu
• Jika anda tidak sedar tentang tanda-tanda hipoglisemia (hypoglycemia unawareness)
• Jika anda tidak dapat makan atau minum akibat muntah berterusan

Buat temujanji rutin jika:

• Sebelum merancang perjalanan jauh, berjumpa doktor untuk mendapatkan nasihat menyesuaikan ubat dengan zon waktu
• Jika anda kerap mengalami gula darah rendah walaupun di rumah

Diagnosis

Doktor akan menilai gejala anda dan mengukur paras gula dalam darah menggunakan alat kecil yang dipanggil glucometer. Jika paras gula di bawah 3.9 mmol/L, ia dianggap rendah.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian gula darah melalui cucuk jari (finger-prick test)
• Sejarah perubatan dan pemeriksaan fizikal
• Jika perlu, ujian toleransi glukosa untuk melihat tindak balas badan terhadap makanan

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Semasa temujanji, doktor akan bertanya tentang gejala, waktu berlakunya, ubat-ubatan yang anda ambil, dan aktiviti harian anda. Ini membantu menentukan punca dan cara terbaik untuk mencegahnya.

Rawatan

Rawatan utama untuk hipoglisemia adalah dengan mengambil gula bertindak pantas dengan segera, diikuti dengan makanan atau snek yang mengandungi karbohidrat kompleks untuk menstabilkan paras gula.

Penjagaan diri di rumah

• Sentiasa bawa sumber gula cepat seperti gula-gula, madu, atau jus buah (bukan minuman diet)
• Ambil 15 gram gula cepat, tunggu 15 minit, kemudian periksa semula gula darah anda
• Selepas stabil, makan roti atau biskut untuk mengelakkan gula turun semula
• Beritahu rakan atau keluarga tentang keadaan anda dan cara membantu jika anda tidak sedarkan diri

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menyesuaikan dos atau jadual ubat diabetes anda, terutamanya apabila anda merentas zon waktu. Untuk hipoglisemia teruk, doktor boleh menetapkan suntikan hormon yang perlu diberi oleh orang terlatih.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan bukan rawatan biasa untuk gula darah rendah.

Hidup dengan keadaan ini

Anda perlu memantau paras gula darah dengan kerap, terutamanya sebelum dan selepas makan, ketika bersenam, dan semasa perjalanan. Simpan log mudah alih untuk membantu anda dan doktor memahami corak gula anda.

Tip gaya hidup

• Makan pada waktu yang tetap dan jangan elakkan sarapan
• Bawa makanan ringan yang tidak mudah rosak seperti kacang atau biskut
• Hadkan alkohol atau elakkannya, terutamanya semasa perut kosong
• Sahkan waktu solat atau puasa dengan doktor jika anda berpuasa semasa bermusafir

Diet dan senaman

Kira jumlah karbohidrat dalam makanan anda dan padankan dengan aktiviti fizikal. Periksa gula darah sebelum bersenam dan bawa snek. Pilih makanan yang kaya serat untuk melepaskan tenaga secara perlahan.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Kebimbangan tentang gula darah rendah boleh menyebabkan tekanan dalam perjalanan. Fahami bahawa dengan perancangan yang baik, anda masih boleh menikmati perjalanan. Kongsi perasaan anda dengan orang yang dipercayai atau dapatkan sokongan daripada profesional kesihatan.

Pencegahan

Ya, dalam kebanyakan kes hipoglisemia boleh dicegah dengan memantau gula darah, makan dengan kerap, menyesuaikan ubat, dan merancang aktiviti anda.

Program saringan

Jika anda menghidap diabetes, pemeriksaan gula darah yang kerap adalah penting. Bagi mereka yang tidak menghidap diabetes tetapi mengalami gejala, doktor boleh menjalankan ujian untuk menilai.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Kehilangan kesedaran atau koma
• Sawan yang boleh menyebabkan kecederaan
• Jatuh atau kemalangan semasa memandu atau berjalan
• Kerencatan kognitif jika berterusan

Pandangan jangka panjang

Dengan pemantauan yang teliti, perancangan yang baik, dan sokongan yang betul, anda boleh menguruskan gula darah rendah dengan berkesan dan tetap menikmati perjalanan dengan yakin.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.