Petua Kesihatan Metabolisme Semasa Melancong

Gambaran keseluruhan

Kesihatan metabolisme bermaksud cara badan anda memproses tenaga, gula, lemak dan hormon. Apabila anda melancong, rutin harian berubah dan ini boleh menjejaskan metabolisme anda. Artikel ini memberi panduan supaya perjalanan anda kekal selamat dan selesa.

Ya, ramai orang yang menghidap penyakit berkaitan metabolisme seperti diabetes, tiroid, kolesterol dan tekanan darah tinggi tetap melancong tanpa masalah dengan perancangan yang betul.

Ia memberi kesan kepada sesiapa sahaja yang mempunyai masalah kesihatan berkaitan keseimbangan hormon dan gula dalam badan, termasuk orang dewasa, kanak-kanak dan warga emas.

Gejala

Gejala biasa

• Rasa sangat letih atau mengantuk
• Rasa pening atau loya
• Kerap haus dan kerap membuang air kecil
• Penglihatan kabur
• Perubahan selera makan atau rasa lapar yang melampau

Gejala pada kanak-kanak

• Menangis berlebihan atau cepat meragam
• Tidur luar biasa nyenyak atau sukar dikejutkan
• Muntah atau cirit-birit yang membawa kepada dehidrasi

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Kekeliruan atau gangguan orientasi
• Jantung berdebar-debar
• Tekanan darah menurun dan rasa pengsan

Punca

Punca utama

• Perubahan zon waktu (jet lag) mengganggu jadual makan dan tidur
• Pengubahan jam makan dan jenis makanan semasa di luar negara
• Kurang pergerakan kerana duduk lama di dalam kapal terbang atau kenderaan
• Tekanan dan kebimbangan semasa melancong
• Makanan dan air yang tidak terjamin kebersihannya

Faktor risiko

• Penyakit kronik yang tidak terkawal seperti diabetes atau hipertensi
• Perjalanan jauh atau lebih dari 6 jam
• Cuaca yang sangat panas atau sangat sejuk
• Bekalan ubat tidak mencukupi atau tidak disimpan dengan betul
• Tidak mematuhi nasihat doktor sebelum berlepas

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Segera dapatkan bantuan perubatan jika anda tidak sedar, buta mengejut, atau mengalami muntab yang teruk.
• Jika anda mengalami gejala strok atau sakit dada, hubungi perkhidmatan kecemasan dengan segera.

Buat temujanji rutin jika:

• Jadualkan pemeriksaan kesihatan sebelum melakukan perjalanan, terutamanya jika anda mengambil ubat harian.
• Bincang dengan doktor tentang pelarasan ubat mengikut zon waktu destinasi.

Diagnosis

Untuk mengetahui sama ada anda selamat untuk melancong, doktor akan menilai keadaan kesihatan semasa anda, termasuk bacaan tekanan darah, gula darah, dan tahap hormon, kemudian memberi nasihat perjalanan.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Semakan tekanan darah
• Ujian gula darah atau HbA1c
• Ujian fungsi tiroid
• Semakan kandungan kolesterol

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Doktor akan memeriksa sebarang masalah kesihatan, memberi surat untuk membawa ubat, serta menasihatkan cara menyesuaikan ubat mengikut zon waktu. Pastikan anda membawa laporan kesihatan semasa melancong.

Rawatan

Rawatan utama adalah mengelakkan masalah sebelum ia berlaku dengan mengawal keadaan metabolisme anda dan merancang perjalanan dengan teliti.

Penjagaan diri di rumah

• Bawa bekalan ubat dalam beg tangan atau kabin
• Simpan ubat dalam pembungkusan asalnya
• Minum air kosong secukupnya
• Kawal saiz hidangan dan pilih makanan seimbang
• Bergerak atau regangan setiap 2 jam semasa penerbangan

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menyesuaikan dos ubat anda mengikut perubahan zon waktu atau keadaan kesihatan semasa perjalanan. Sila dapatkan nasihat doktor untuk sebarang perubahan ubat. Jangan sesekali menukar dos sendiri.

Hidup dengan keadaan ini

Semasa melancong, pantau keadaan badan anda setiap hari. Kenali had anda dan jangan paksa diri untuk mengikuti rutin yang terlalu padat.

Tip gaya hidup

• Bawa kad kecemasan yang menyatakan keadaan kesihatan anda
• Gunakan jam penggera sebagai peringatan untuk makan dan mengambil ubat
• Tulis senarai ubat, dos, dan alahan dalam beg anda
• Bawa makanan ringan seperti biskut atau buah untuk mengelak gula rendah

Diet dan senaman

Ambil makanan seimbang dengan serat dan protein, elak minuman manis berlebihan, dan cuba berjalan setiap hari untuk memastikan metabolisme aktif.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Perubahan rutin dan tekanan perjalanan boleh meningkatkan kebimbangan. Ambil masa untuk berehat, bernafas perlahan, dan lakukan aktiviti yang menenangkan.

Pencegahan

Ya, dengan perancangan awal dan kawalan keadaan metabolisme yang baik, perjalanan anda pasti selamat.

Vaksin

Bincang dengan doktor tentang vaksin yang disarankan untuk destinasi anda sebelum berangkat.

Program saringan

Lakukan saringan kesihatan sebelum perjalanan untuk memastikan keadaan anda berada dalam kawalan.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Jika tidak dirawat, keadaan metabolisme yang tidak terkawal semasa perjalanan boleh menyebabkan koma diabetik atau dehidrasi teruk
• Duduk terlalu lama tanpa pergerakan boleh menyebabkan pembekuan darah dalam urat (deep vein thrombosis)
• Jangkitan kuman daripada makanan dan air yang tidak bersih boleh menyebabkan penyakit serius

Pandangan jangka panjang

Dengan persediaan yang baik, kebanyakan pesakit boleh menikmati perjalanan yang selamat dan bermakna.

Cari sokongan

Organisasi antarabangsa

• World Health Organization (WHO) ↗

Organisasi tempatan

• Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) ↗ · Malaysia

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.