Mengurangkan Risiko Kesihatan Pelvik pada Wanita

Gambaran keseluruhan

Kesihatan pelvik bermaksud kesihatan otot, ligamen, dan organ di bahagian bawah abdomen (perut), seperti pundi kencing, rahim, dan usus. Mengurangkan risiko pelvik ialah langkah untuk menjaga kawasan ini supaya kekal kuat dan berfungsi dengan baik, contohnya dengan menguatkan otot lantai pelvik dan mengamalkan gaya hidup sihat.

Ya, masalah lantai pelvik seperti kencing tidak lawas dan prolaps organ pelvik adalah perkara biasa, terutamanya pada wanita yang pernah bersalin atau berusia lebih 40 tahun.

Ia boleh menjejaskan sesiapa sahaja, tetapi lebih kerap berlaku pada wanita, terutamanya selepas bersalin, semasa menopaus, atau apabila meningkat usia.

Gejala

Gejala biasa

• Rasa berat atau tarikan di kawasan faraj atau pelvis
• Kencing tidak lawas (kencing tanpa sengaja) semasa batuk, bersin, atau bersenam
• Rasa seperti ada sesuatu menonjol keluar dari faraj

Gejala pada kanak-kanak

• Pada kanak-kanak, masalah seperti kencing malam atau sembelit teruk boleh menjejaskan kesihatan pelvik pada masa hadapan jika tidak ditangani.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Kencing tidak lawas yang lebih kerap berlaku
• Rasa tidak selesa atau tekanan di bahagian pelvis
• Sukar untuk membuang air kecil atau air besar

Punca

Punca utama

• Kelemahan otot lantai pelvik akibat kehamilan dan proses bersalin
• Peningkatan tekanan pada pelvis kerana berat badan berlebihan atau sembelit yang berpanjangan
• Penuaan dan perubahan hormon semasa menopaus

Faktor risiko

• Melahirkan anak secara normal
• Batuk kronik atau mengangkat barang berat dengan kerap
• Sejarah keluarga yang mempunyai masalah prolaps atau lantai pelvik

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Sakit pelvis yang teruk atau datang secara tiba-tiba
• Pendarahan faraj yang luar biasa banyak
• Tidak dapat membuang air kecil langsung

Buat temujanji rutin jika:

• Kencing tidak lawas yang mengganggu aktiviti harian
• Rasa berat atau benjolan di faraj
• Sukar membuang air besar secara berterusan

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala dan sejarah kesihatan anda, kemudian melakukan pemeriksaan fizikal pada bahagian pelvis untuk menilai kekuatan otot lantai pelvik.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Pemeriksaan pelvis dalaman
• Ujian air kencing untuk mengenal pasti jangkitan
• Penilaian kekuatan otot lantai pelvik oleh fisioterapi

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Anda mungkin diminta untuk menahan kencing atau meneran semasa pemeriksaan. Ini adalah untuk melihat fungsi otot lantai pelvik. Prosedur ini biasanya tidak menyakitkan.

Rawatan

Rawatan bergantung kepada punca dan keterukan masalah. Ia boleh melibatkan senaman, perubahan gaya hidup, alat sokongan, atau terapi khusus. Matlamat rawatan adalah untuk menguatkan otot pelvik dan mengurangkan gejala.

Penjagaan diri di rumah

• Amalkan senaman lantai pelvik (senaman Kegel) secara tetap
• Kekalkan berat badan yang sihat
• Elakkan mengangkat beban yang terlalu berat
• Minum air yang cukup dan makan makanan berserat untuk mengelakkan sembelit

Rawatan perubatan

Doktor mungkin mencadangkan terapi senaman bersama fisioterapi pakar, penggunaan alat sokongan seperti pessari (alat yang dimasukkan ke dalam faraj untuk menyokong rahim), atau terapi hormon untuk wanita yang telah menopaus. Sebarang ubat hanya akan diberi oleh doktor berdasarkan keadaan anda.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan biasanya hanya disarankan jika gejala sangat teruk dan tidak membaik dengan rawatan lain, contohnya prolaps organ pelvik yang besar atau kencing tidak lawas yang tidak dapat dikawal.

Hidup dengan keadaan ini

Untuk kesihatan pelvik harian, amalkan postur duduk dan berdiri yang betul, serta jangan menahan kencing. Gunakan teknik yang selamat apabila mengangkat barang, seperti membengkokkan lutut dan menjaga belakang lurus.

Tip gaya hidup

• Berhenti merokok untuk mengurangkan batuk kronik
• Kurangkan aktiviti yang memberi tekanan berlebihan pada pelvis
• Lakukan senaman ringan seperti berjalan atau berenang

Diet dan senaman

Makan makanan tinggi serat seperti sayur-sayuran, buah-buahan, dan bijirin penuh untuk mencegah sembelit. Minum enam hingga lapan gelas air sehari. Senaman ringan seperti berjalan atau berenang adalah baik, tetapi elakkan senaman yang melibatkan hentakan kuat.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Masalah pelvik boleh menjejaskan keyakinan diri dan kualiti hidup. Anda mungkin berasa malu, bimbang, atau tertekan. Penting untuk bercakap dengan doktor dan mendapatkan sokongan emosi daripada keluarga, rakan, atau kaunselor.

Pencegahan

Ya, anda boleh mengurangkan risiko masalah pelvik dengan menguatkan otot lantai pelvik, mengekalkan berat badan yang sihat, mengelakkan sembelit, dan mengamalkan teknik mengangkat yang betul.

Program saringan

Tiada ujian saringan tetap untuk masalah lantai pelvik, tetapi anda boleh berbincang dengan doktor tentang pemeriksaan pelvis semasa pemeriksaan kesihatan tahunan anda.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Kencing tidak lawas yang menjadi semakin teruk dan mengganggu aktiviti harian
• Prolaps organ pelvik yang lebih ketara atau menonjol keluar dari faraj
• Kesakitan kronik dan ketidakselesaan yang menjejaskan kualiti hidup

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan masalah lantai pelvik boleh dirawat dan diperbaiki. Dengan rawatan yang sesuai dan perubahan gaya hidup, ramai wanita berjaya mengurangkan gejala dan menjalani kehidupan yang aktif dan selesa.

Cari sokongan

Organisasi tempatan

• Kementerian Kesihatan Malaysia ↗ · Malaysia

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.