Mencegah dan Mengurus Gejala PCOS

Gambaran keseluruhan

PCOS (Sindrom Ovari Polisistik) ialah gangguan hormon yang biasa berlaku pada wanita. Dalam PCOS, ovari (indung telur) menghasilkan hormon lelaki (androgen) yang lebih tinggi daripada normal, menyebabkan masalah ovulasi, pendarahan haid yang tidak teratur, dan pembentukan kista kecil di ovari. Keadaan ini tidak menular dan boleh dikawal dengan rawatan yang sesuai.

Ya, PCOS adalah salah satu gangguan hormon yang paling biasa di kalangan wanita muda. Banyak wanita di Malaysia juga mengalami keadaan ini, walaupun sesetengah tidak menyedarinya.

PCOS biasanya bermula pada usia remaja atau awal 20-an. Ia boleh berlaku kepada semua wanita, tanpa mengira bangsa atau berat badan, tetapi risiko lebih tinggi jika ibu atau kakak juga ada PCOS.

Gejala

Gejala biasa

• Haid tidak teratur, jarang, atau terus berhenti
• Pertumbuhan bulu yang berlebihan di muka, dada, atau perut
• Jerawat yang berterusan, terutamanya di bahagian muka, dada, dan belakang
• Kulit berminyak atau kulit menjadi gelap di leher, ketiak, atau bawah payudara
• Keguguran rambut di kepala, seperti corak botak lelaki
• Kenaikan berat badan yang sukar dikurangkan, terutama di bahagian abdomen

Gejala pada kanak-kanak

• Pada remaja, gejala sering bermula dengan haid pertama yang tidak teratur dan berterusan sehingga beberapa tahun.
• Jerawat yang teruk, kulit berminyak, dan pertumbuhan bulu berlebihan mungkin tanda awal PCOS.
• Kenaikan berat badan tanpa sebab yang jelas, terutamanya di kawasan perut, perlu diberi perhatian.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Menjelang usia 40-an dan 50-an, gejala seperti haid tidak teratur mungkin berubah, tetapi risiko diabetes dan tekanan darah tinggi meningkat.
• Wanita yang lebih tua mungkin mengalami keguguran rambut dan kulit berminyak yang berterusan.
• Masalah kesuburan adalah kurang fokus, tetapi risiko penyakit jantung dan strok perlu dipantau.

Punca

Punca utama

• Punca sebenar PCOS tidak diketahui, tetapi gabungan faktor genetik dan persekitaran berperanan.
• Rintangan insulin: badan tidak dapat menggunakan insulin dengan baik, menyebabkan gula dalam darah tinggi dan seterusnya meningkatkan penghasilan hormon lelaki.
• Ketidakseimbangan hormon yang mengganggu ovulasi dan kitaran haid.

Faktor risiko

• Mempunyai ahli keluarga terdekat (ibu, kakak) yang menghidap PCOS
• Berat badan berlebihan atau obesiti
• Rintangan insulin atau pradiabetes
• Tekanan darah tinggi atau kolesterol tinggi
• Gaya hidup tidak aktif dan diet tinggi gula serta makanan diproses

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda mengalami sakit perut atau pelvis yang teruk, pendarahan yang banyak, atau pengsan, dapatkan rawatan segera di jabatan kecemasan hospital.
• Jika ada demam bersama-sama sakit pelvis, segera berjumpa doktor.

Buat temujanji rutin jika:

• Jika haid anda tidak teratur selama beberapa bulan, atau tidak datang langsung.
• Jika anda mengalami jerawat yang teruk, bulu berlebihan, atau keguguran rambut yang mengganggu anda.
• Jika anda merancang untuk hamil tetapi sukar mendapat zuriat.
• Jika anda mula menambah berat badan tanpa sebab yang jelas.

Diagnosis

Doktor akan menilai berdasarkan gejala, pemeriksaan fizikal, dan ujian. Lazimnya, PCOS disahkan jika anda ada sekurang-kurangnya dua daripada tanda berikut: haid tidak teratur, tanda hormon lelaki tinggi (klinikal atau ujian darah), dan ovari polisistik pada ultrasound.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah untuk hormon (testosteron, LH/FSH) bagi mengukur paras hormon lelaki dan hormon lain.
• Ujian gula darah puasa atau ujian toleransi glukosa untuk memeriksa rintangan insulin dan diabetes.
• Ujian kolesterol dan trigliserida untuk menilai risiko penyakit jantung.
• Ultrasound pelvis untuk melihat jumlah sista dan saiz ovari.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Semasa berjumpa doktor, anda akan ditanya tentang kitaran haid, gejala, sejarah keluarga, dan gaya hidup. Pemeriksaan dalaman mungkin tidak diperlukan untuk diagnosis. Berikan semua maklumat dengan jujur supaya doktor dapat memberikan rawatan yang tepat.

Rawatan

Tiada rawatan yang dapat menyembuhkan PCOS secara kekal, tetapi gejala boleh dikawal dengan baik. Rancangan rawatan bergantung pada tujuan anda: mengawal haid, mengurangkan gejala hormon, atau meningkatkan kesuburan. Rawatan biasanya melibatkan perubahan gaya hidup, ubat-ubatan, dan sokongan berterusan.

Penjagaan diri di rumah

• Kurangkan berat badan 5 hingga 10 peratus jika mengalami berat berlebihan; ini boleh memulihkan kitaran haid.
• Senggara waktu tidur yang tetap dan berkualiti selama 7 hingga 8 jam setiap malam.
• Uruskan tekanan secara sihat, seperti senaman pernafasan, meditasi, atau bercakap dengan orang yang dipercayai.
• Ambil ubat-ubatan yang diresepkan oleh doktor mengikut arahan, dan berjumpa doktor secara berkala.

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menawarkan ubat hormon untuk membantu mengawal kitaran haid dan mengurangkan jerawat serta bulu berlebihan. Terdapat juga ubat untuk meningkatkan kepekaan insulin dan membantu ovulasi bagi wanita yang ingin hamil. Semua ubat ini hanya boleh ditetapkan oleh doktor. Jangan sekali-kali membeli atau mengambil ubat tanpa nasihat doktor.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan seperti 'laparoskopik ovarian drilling' adalah pilihan terakhir, biasanya hanya dilakukan jika ubat kesuburan tidak berkesan dan wanita itu ingin hamil. Kini, pembedahan jarang digunakan kerana rawatan ubat yang lebih berkesan.

Hidup dengan keadaan ini

Hidap PCOS adalah perjalanan jangka panjang. Anda boleh meneruskan kehidupan normal dengan menguruskan gaya hidup dan mendapatkan rawatan yang konsisten. Sentiasa pantau kitaran haid anda, ikuti temujanji doktor, dan beri perhatian kepada perubahan pada badan anda.

Tip gaya hidup

• Lakukan senaman sekurang-kurangnya 150 minit seminggu, seperti berjalan pantas, berbasikal, atau berenang.
• Dapatkan cahaya matahari pagi secara sederhana untuk kesihatan dan mood.
• Berhenti merokok dan hadkan pengambilan alkohol.
• Berpandukan pemakanan harian yang seimbang, bukan diet ekstrem.

Diet dan senaman

Amalkan diet Mediterranean yang kaya dengan sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin penuh, dan protein tanpa lemak seperti ikan dan ayam. Kurangkan gula, minuman manis, dan karbohidrat halus seperti roti putih. Bersenam secara berkala membantu badan menggunakan insulin dengan lebih baik dan mengawal berat badan.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

PCOS boleh menjejaskan emosi. Gejala seperti jerawat, berat badan, dan masalah kesuburan menyebabkan tekanan, kebimbangan, dan kemurungan. Jangan abaikan perasaan anda. Bercakap dengan ahli psikologi atau kaunselor boleh membantu. Jika anda mempunyai fikiran untuk mencederakan diri, sila hubungi perkhidmatan sokongan krisis kesihatan mental di hospital atau talian bantuan krisis berdekatan dengan segera.

Pencegahan

PCOS tidak dapat dicegah sepenuhnya kerana faktor genetik memainkan peranan. Walau bagaimanapun, anda boleh mencegah gejala daripada menjadi teruk dengan mengekalkan berat badan yang sihat, mengamalkan pemakanan seimbang, dan aktif bergerak sejak usia muda.

Vaksin

Tiada vaksin untuk mencegah PCOS. Vaksin yang biasa diberikan, seperti vaksin HPV dan vaksin COVID-19, tidak berkaitan dengan pencegahan PCOS.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Kencing manis jenis 2
• Tekanan darah tinggi dan penyakit jantung
• Masalah kesuburan atau sukar hamil
• Keguguran berulang
• Sleep apnea (gangguan pernafasan semasa tidur)
• Kanser rahim (endometrium) pada usia lanjut, walaupun risiko ini rendah

Pandangan jangka panjang

Dengan rawatan dan pengurusan yang betul, kebanyakan wanita dengan PCOS dapat hidup sihat, mengawal gejala, dan hamil jika diinginkan. Ia memerlukan komitmen jangka panjang, tetapi anda boleh menjalani kehidupan yang penuh makna. Doktor akan membantu anda di setiap langkah.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.