Saringan Menopaus: Apa yang Anda Perlu Tahu

Gambaran keseluruhan

Menopaus ialah fasa semula jadi dalam kehidupan wanita apabila haid berhenti secara kekal. Biasanya ia berlaku secara beransur-ansur, dan "saringan menopaus" bermaksud cara doktor mengenal pasti sama ada gejala anda berkaitan dengan menopaus. Ini termasuk berbincang tentang gejala, pemeriksaan fizikal, dan kadangkala ujian darah untuk mengukur tahap hormon.

Ya, menopaus adalah fasa semula jadi yang akan dilalui oleh semua wanita yang hidup cukup lama. Ia bukan penyakit, tetapi perubahan normal dalam kehidupan.

Menopaus memberi kesan kepada semua wanita, biasanya antara usia 45 hingga 55 tahun. Jika ia berlaku sebelum usia 40 tahun, ia dipanggil menopaus pramatang. Wanita yang menjalani pembedahan membuang ovari juga akan mengalami menopause secara tiba-tiba.

Gejala

Gejala biasa

• Haid yang tidak teratur – sama ada lebih kerap, lebih jarang, atau berhenti terus
• Rasa panas (hot flushes) – rasa panas secara tiba-tiba di muka, leher, atau badan
• Peluh malam – berpeluh banyak semasa tidur
• Kekeringan faraj dan rasa tidak selesa semasa hubungan seks
• Sukar tidur atau insomnia
• Perubahan mood, cepat marah, atau rasa sedih
• Penurunan tenaga atau keletihan

Gejala pada kanak-kanak

• Menopaus tidak berlaku pada kanak-kanak. Jika kanak-kanak perempuan mengalami haid yang tidak teratur atau gejala lain, ini berkaitan dengan masalah lain yang memerlukan nasihat doktor.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Gejala seperti kekeringan faraj boleh berterusan selepas menopaus.
• Risiko osteoporosis (tulang nipis) meningkat, jadi pemeriksaan kesihatan tulang mungkin disarankan.
• Boleh muncul masalah pundi kencing seperti kerap kencing atau jangkitan saluran kencing.

Punca

Punca utama

• Penurunan hormon estrogen secara semula jadi apabila umur meningkat
• Ovari berhenti menghasilkan telur dan hormon
• Pembedahan membuang kedua-dua ovari (menopaus secara pembedahan)
• Rawatan seperti kemoterapi atau terapi sinaran yang merosakkan ovari

Faktor risiko

• Umur (paling biasa antara 45–55 tahun)
• Ahli keluarga yang menopaus awal (sejarah keluarga)
• Merokok – boleh menyebabkan menopause lebih awal
• Pembedahan membuang rahim atau ovari

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda mengalami pendarahan faraj selepas tidak datang haid selama 12 bulan
• Jika anda ada gejala yang teruk seperti sakit dada atau strok
• Jika anda bimbang tentang sebarang gejala baru yang luar biasa

Buat temujanji rutin jika:

• Bincangkan dengan doktor jika gejala menopaus anda mengganggu tidur, kerja, atau hubungan
• Adalah baik untuk membuat pemeriksaan tahunan dengan doktor untuk memantau tekanan darah, gula, dan kesihatan keseluruhan
• Jika anda mengalami menopause sebelum umur 40 tahun, jumpa doktor untuk rawatan dan nasihat lanjut

Diagnosis

Doktor akan mendiagnosis menopaus terutamanya berdasarkan corak haid, umur, dan gejala. Tiada ujian yang sempurna untuk menopaus, tetapi ujian darah dapat membantu jika diagnosis tidak jelas atau jika umur lebih muda.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah FSH (hormon perangsang folikel) – jika parasnya tinggi, ia mungkin menandakan menopaus
• Ujian estradiol – untuk melihat tahap estrogen
• Ujian fungsi tiroid – untuk menolak masalah tiroid yang boleh menyebabkan gejala serupa
• Pemeriksaan pelvis – untuk memeriksa kesihatan faraj dan rahim

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Semasa perbincangan, doktor akan bertanya tentang kitaran haid, gejala, sejarah keluarga, dan kesihatan umum. Anda mungkin diminta menjalani ujian darah. Selepas itu, doktor akan menerangkan sama ada anda berada dalam perimenopause (peringkat sebelum menopaus) atau sudah menopaus, dan akan membincangkan pilihan untuk menguruskan gejala.

Rawatan

Rawatan untuk menopaus adalah untuk mengurangkan gejala, bukan untuk menghentikan menopaus. Pilihan bergantung kepada betapa teruknya gejala, kesihatan umum, dan pilihan peribadi. Doktor akan mencadangkan rawatan yang paling sesuai untuk anda, termasuk perubahan gaya hidup dan terapi hormon, jika perlu.

Penjagaan diri di rumah

• Gunakan pakaian berlapis supaya mudah menanggalkan jika rasa panas
• Kurangkan pengambilan kafein, alkohol, dan makanan pedas yang boleh mencetuskan rasa panas
• Pastikan bilik tidur sejuk dan guna peminat jika perlu
• Amalkan senaman ringan seperti berjalan atau yoga untuk membantu mood dan tidur
• Gunakan pelembap faraj berasaskan air atau pelincir tanpa perlu sebarang preskripsi

Rawatan perubatan

Doktor boleh menawarkan terapi hormon gantian (HRT) untuk menggantikan estrogen yang berkurangan. Terdapat juga rawatan bukan hormon untuk gejala seperti rasa panas dan kekeringan faraj. Semua pilihan ini akan dibincangkan terlebih dahulu oleh doktor, termasuk faedah dan risikonya. Jangan memulakan atau menukar sebarang rawatan tanpa berunding dengan doktor.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan biasanya tidak digunakan untuk merawat menopaus. Walau bagaimanapun, jika ovari dibuang melalui pembedahan atas sebab seperti kanser, menopause akan berlaku serta-merta. Dalam keadaan ini, doktor akan membincangkan pengurusan gejala selepas pembedahan.

Hidup dengan keadaan ini

Menopaus adalah peralihan yang boleh diuruskan. Perhatikan tubuh anda, kenal pasti pencetus gejala seperti makanan atau keadaan panas, dan sesuaikan rutin anda. Jangan bandingkan diri anda dengan orang lain – pengalaman setiap wanita berbeza.

Tip gaya hidup

• Amalkan senaman kekuatan (seperti angkat berat ringan) untuk kesihatan tulang
• Kekalkan rutin tidur yang tetap
• Kurangkan tekanan dengan pernafasan dalam, meditasi, atau aktiviti yang menenangkan
• Dapatkan sinar matahari pagi untuk vitamin D
• Berhenti merokok dan hadkan pengambilan alkohol

Diet dan senaman

Makan makanan seimbang yang kaya dengan kalsium (contohnya susu rendah lemak, tauhu, ikan) dan vitamin D. Amalkan senaman seperti berjalan cepat, berjoging ringan, atau menari untuk mengekalkan kekuatan tulang dan jantung yang sihat.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Perubahan hormon boleh menjejaskan emosi, menyebabkan kecemasan, kemurungan, atau mudah marah. Adalah penting untuk mengenali perasaan ini dan tidak menyalahkan diri sendiri. Bercakap dengan ahli keluarga atau rakan yang dipercayai boleh membantu. Jika perasaan sedih atau bimbang berlarutan, berjumpa doktor atau kaunselor.

Pencegahan

Menopaus ialah fasa semula jadi yang tidak boleh dielakkan. Tidak ada langkah untuk mencegah menopaus, tetapi anda boleh mengurangkan risiko osteoporosis dan masalah jantung dengan menjaga kesihatan secara keseluruhan, seperti bersenam dan makan makanan berkhasiat. Jika anda melalui menopause lebih awal, doktor boleh membincangkan langkah perlindungan.

Program saringan

Saringan khusus untuk menopause tidak selalu diperlukan. Biasanya diagnosis dibuat melalui gejala dan penilaian doktor. Wanita digalakkan membuat pemeriksaan kesihatan berkala untuk mengesan tekanan darah tinggi, kolesterol, dan osteoporosis – keadaan yang makin berisiko selepas menopaus.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Risiko osteoporosis dan patah tulang yang lebih tinggi
• Peningkatan risiko penyakit jantung dan stroke
• Gejala yang tidak diuruskan boleh menjejaskan kualiti hidup, tidur, dan hubungan
• Masalah pundi kencing seperti jangkitan atau inkontinens

Pandangan jangka panjang

Walaupun menopaus membawa perubahan, keadaan ini adalah fasa yang boleh dilalui dengan baik. Dengan sokongan doktor, gaya hidup sihat, dan rawatan yang sesuai, anda boleh menguruskan gejala dan meneruskan kehidupan yang aktif dan memuaskan. Kebanyakan wanita berasa gejala seperti rasa panas berkurang setelah beberapa tahun, dan ramai yang terus sihat dan kuat pada usia yang lebih tua.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.