Pemeriksaan Sindrom Prahaid (PMS)

Gambaran keseluruhan

Sindrom prahaid (PMS) ialah kumpulan gejala fizikal, emosi, dan tingkah laku yang muncul pada minggu sebelum haid dan hilang selepas haid bermula atau beberapa hari selepas itu. Pemeriksaan PMS adalah proses untuk mengenal pasti sama ada gejala yang dialami itu benar-benar PMS, atau mungkin disebabkan oleh keadaan kesihatan lain. Proses ini melibatkan catatan gejala harian, perbincangan tentang sejarah kesihatan, dan pemeriksaan oleh doktor.

Sangat biasa. Kira-kira 3 daripada 4 wanita yang datang haid mengalami sekurang-kurangnya satu gejala PMS dalam hidup mereka. Walaubagaimanapun, hanya sebilangan kecil yang mengalami gejala teruk sehingga memerlukan rawatan.

PMS memberi kesan kepada wanita dan remaja perempuan yang masih dalam usia reproduktif, iaitu sejak akil baligh sehingga menopaus. Ia paling kerap berlaku pada lewat usia 20-an hingga awal 30-an, dan tidak berlaku selepas menopaus.

Gejala

Gejala biasa

• Kembung perut
• Payudara bengkak atau sakit
• Sakit kepala
• Keletihan
• Rasa sedih atau murung
• Mudah marah
• Cemas
• Sukar tidur
• Perubahan selera makan
• Jerawat atau kulit berminyak

Punca

Punca utama

• Perubahan hormon estrogen dan progesteron semasa kitaran haid
• Perubahan bahan kimia otak seperti serotonin yang mempengaruhi emosi
• Faktor genetik (sejarah keluarga dengan PMS atau gangguan mood)

Faktor risiko

• Tekanan hidup yang tinggi
• Sejarah keluarga dengan PMS atau gangguan emosi
• Kurang bersenam
• Kurang tidur
• Tabiat makan tidak sihat (tinggi garam, gula, dan kafein)
• Berat badan berlebihan
• Masalah kesihatan mental seperti kemurungan atau kebimbangan

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Gejala PMS yang sangat teruk sehingga anda tidak dapat menjalankan tugas harian
• Fikiran untuk mencederakan diri atau orang lain
• Gejala yang berterusan selepas haid tamat

Diagnosis

Doktor akan mendengar aduan anda, bertanya tentang corak haid dan gaya hidup, serta meminta anda mencatat gejala setiap hari selama sekurang-kurangnya dua bulan. Diagnosis PMS biasanya dibuat berdasarkan corak gejala yang muncul dalam tempoh prahaid dan hilang selepas haid. Doktor juga akan menolak keadaan lain yang boleh menyebabkan gejala serupa, seperti masalah kelenjar tiroid, anemia, atau gangguan kemurungan.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Diari gejala atau kalendar haid (simptom chart)
• Pemeriksaan fizikal oleh doktor
• Ujian darah untuk menolak anemia atau masalah hormon
• Ujian air kencing untuk mengesan kehamilan jika perlu
• Penilaian psikologi untuk mengesan gangguan mood

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Pada temujanji pertama, doktor akan bertanya terperinci tentang aduan anda, melakukan pemeriksaan fizikal jika perlu, dan menerangkan cara membuat carta gejala. Anda mungkin perlu menunggu dua atau tiga bulan untuk mendapat diagnosis yang pasti. Selepas itu, doktor akan berbincang tentang pilihan rawatan.

Rawatan

Rawatan untuk PMS bergantung kepada jenis dan keterukan gejala. Bagi kebanyakan wanita, perubahan gaya hidup sudah cukup untuk mengawal gejala. Jika gejala teruk, doktor boleh mencadangkan terapi bukan ubat, ubat-ubatan tertentu, atau kaunseling. Rawatan yang dipilih perlu dibincangkan bersama doktor.

Penjagaan diri di rumah

• Cuba catat gejala harian untuk mengenal pasti perkara yang mencetuskannya.
• Ambil masa untuk berehat dan tidur yang cukup.
• Kurangkan pengambilan garam, gula, kafein, dan alkohol seminggu sebelum haid.
• Lakukan senaman ringan seperti berjalan atau yoga.
• Gunakan pek suam di perut untuk melegakan kekejangan.

Rawatan perubatan

Doktor boleh mencadangkan ubat untuk melegakan gejala seperti sakit, bengkak, atau perubahan mood. Terapi hormon seperti pil kontraseptif dan ubat antidepresan mungkin digunakan untuk kes yang teruk. Suplemen seperti kalsium dan vitamin B6 juga boleh membantu, tetapi penggunaannya perlu mendapat nasihat doktor. Ubat yang dipilih bergantung kepada gejala dan keadaan kesihatan individu.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan sangat jarang digunakan untuk merawat PMS. Ia hanya dipertimbangkan dalam kes yang sangat teruk dan tidak sambut baik terhadap rawatan lain. Keputusan untuk menjalani pembedahan perlu dibuat bersama pakar sakit puan selepas perbincangan yang teliti.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan PMS memerlukan anda memahami kitaran badan sendiri dan merancang aktiviti dengan fleksibiliti. Simpan diari haid untuk menjangka hari-hari sukar, pastikan anda mendapat rehat yang cukup, dan berbincang dengan keluarga atau rakan tentang apa yang anda alami.

Tip gaya hidup

• Tidur sekurang-kurangnya 7–8 jam setiap malam.
• Amalkan teknik relaksasi seperti pernafasan dalam, meditasi, atau regangan.
• Uruskan masa dengan baik agar dapat berehat sebelum haid.
• Elakkan merokok.
• Kurangkan minuman berkafein terutamanya pada minggu prahaid.
• Bercakap dengan orang yang dipercayai tentang perasaan anda.

Diet dan senaman

Amalkan pemakanan seimbang dengan banyak sayur, buah, dan bijirin penuh. Kurangkan garam, gula, dan makanan diproses untuk mengurangkan kembung perut. Minum air kosong yang cukup dan lakukan senaman aerobik seperti berjalan laju atau berbasikal sekurang-kurangnya 30 minit sehari, kebanyakan hari dalam minggu.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

PMS boleh meningkatkan tekanan, kebimbangan, dan perasaan murung. Ini bukan perkara yang perlu ditanggung seorang diri. Jika mood anda terjejas teruk, berbincanglah dengan doktor atau kaunselor. Pengurusan emosi seperti meditasi dan sokongan sosial dapat membantu.

Pencegahan

PMS tidak dapat dicegah sepenuhnya kerana ia berkait dengan kitaran hormon semula jadi. Namun, gejala dapat dikurangkan dengan gaya hidup sihat, tidur yang cukup, senaman, dan pengurusan tekanan. Mengenali corak gejala anda boleh membantu anda mengambil langkah awal.

Komplikasi

Pandangan jangka panjang

Prognosis bagi PMS adalah baik. Sebahagian besar wanita dapat menguruskan gejala dengan perubahan gaya hidup dan sokongan. Jika anda mendapatkan bantuan awal, anda dapat kembali menjalani kehidupan yang bermakna tanpa dibayangi gejala.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.