Penjagaan Diabetes di Rumah

Gambaran keseluruhan

Diabetes ialah penyakit di mana paras gula dalam darah terlalu tinggi. Ini berlaku kerana badan tidak dapat menghasilkan insulin dengan cukup, atau tidak dapat menggunakan insulin dengan baik. Insulin adalah hormon yang membantu gula masuk ke dalam sel untuk tenaga. 'Penjagaan diabetes di rumah' bermaksud cara anda mengawal gula darah setiap hari, selepas mendapat rawatan daripada doktor, supaya anda kekal sihat dan mengelakkan komplikasi.

Ya, diabetes sangat lazim di Malaysia. Kementerian Kesihatan Malaysia melaporkan bahawa sebilangan besar orang dewasa di negara ini menghidap diabetes, menjadikannya satu isu kesihatan yang utama.

Diabetes boleh menyerang sesiapa sahaja, dari kanak-kanak hingga warga emas. Diabetes jenis 1 lebih kerap bermula pada kanak-kanak atau remaja, manakala diabetes jenis 2 lebih kerap berlaku pada orang dewasa yang berumur 40 tahun ke atas, tetapi kini juga semakin dilihat pada golongan muda.

Gejala

Gejala biasa

• Kerap merasa haus dan banyak minum air
• Kerap membuang air kecil, terutamanya pada waktu malam
• Rasa letih dan lemah
• Pandangan kabur
• Luka lambat sembuh
• Kebas atau kesemutan di tangan atau kaki

Gejala pada kanak-kanak

• Kerap lapar walaupun sudah makan
• Berat badan menurun tanpa sebab yang jelas
• Sering tidur dan kelihatan lesu
• Kencing malam, atau lampin basah walaupun sebelum ini sudah kering
• Kerengsaan atau perubahan suasana hati

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Kadang-kadang tiada gejala langsung
• Rasa keliru atau sukar fokus
• Lambat sembuh daripada jangkitan
• Kerap jangkitan kuman, contohnya kulit atau saluran kencing
• Badan terasa lemah dan mudah jatuh

Punca

Punca utama

• Diabetes jenis 1: sistem imun badan menyerang sel pankreas yang menghasilkan insulin, menyebabkan insulin tidak dihasilkan langsung.
• Diabetes jenis 2: badan menjadi kurang sensitif terhadap insulin, atau pankreas tidak menghasilkan insulin yang mencukupi, biasanya dikaitkan dengan gaya hidup dan keturunan.
• Diabetes semasa hamil (gestasi): hormon semasa kehamilan boleh menyebabkan gula darah naik, dan biasanya hilang selepas bersalin.

Faktor risiko

• Ahli keluarga terdekat menghidap diabetes
• Lebih berat badan atau obesiti, terutamanya di bahagian perut
• Kurang aktif secara fizikal
• Pemakanan tinggi gula dan makanan diproses
• Umur 40 tahun ke atas
• Tekanan darah tinggi atau kolesterol tinggi
• Sejarah diabetes semasa mengandung

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Gejala gula darah sangat tinggi atau sangat rendah yang teruk, seperti tidak sedarkan diri, sawan, muntah teruk
• Luka atau kudis di kaki yang tidak sembuh atau bertambah teruk
• Tanda jangkitan seperti demam, kemerahan, bengkak, atau nanah

Buat temujanji rutin jika:

• Sekurang-kurangnya setiap 3 hingga 6 bulan untuk memeriksa kawalan gula darah dan kesihatan am
• Sekali setahun untuk pemeriksaan mata, buah pinggang, dan kaki oleh doktor atau pakar
• Sebelum memulakan sebarang senaman atau program pemakanan baru, jika anda mempunyai masalah kesihatan lain

Diagnosis

Doktor akan menjalankan ujian darah untuk mengukur paras gula dalam darah. Ujian ini mungkin dilakukan selepas berpuasa, atau secara rawak, atau menggunakan ujian HbA1c yang menunjukkan purata gula darah selama tiga bulan.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian gula darah berpuasa (puasa 8 jam)
• Ujian toleransi glukosa oral (minum air gula dan ujian darah selepasnya)
• Ujian HbA1c (purata gula darah)
• Ujian air kencing untuk memeriksa gula atau keton

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Semasa pemeriksaan, doktor akan bertanya tentang gejala, sejarah keluarga, dan gaya hidup anda. Anda mungkin perlu menjalani ujian darah dan air kencing. Jangan risau, prosedurnya mudah dan anda akan diberitahu tentang cara untuk bersedia. Selepas itu, doktor akan berbincang tentang pelan rawatan dan penjagaan yang sesuai.

Rawatan

Rawatan diabetes bertujuan untuk mengawal gula darah supaya berada dalam julat yang sihat. Pelan rawatan biasanya melibatkan kombinasi pemakanan sihat, aktiviti fizikal, pemantauan gula darah, dan mungkin ubat atau insulin, bergantung pada jenis dan keterukan diabetes.

Penjagaan diri di rumah

• Pantau gula darah anda sendiri menggunakan alat pemantau di rumah seperti yang disarankan oleh doktor atau pegawai kesihatan.
• Ambil ubat atau insulin mengikut jadual dan cara yang ditunjukkan, walaupun anda berasa sihat.
• Jaga kaki setiap hari: periksa untuk luka, kemerahan, atau bengkak, dan pastikan kaki sentiasa bersih dan kering.
• Makan makanan yang seimbang: pilih sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin penuh, dan sumber protein tanpa lemak.
• Bersenam dengan kerap, sekurang-kurangnya 30 minit sehari, contohnya berjalan pantas.
• Berhenti merokok dan hadkan pengambilan alkohol.
• Sentiasa bawa makanan ringan atau gula-gula sebagai langkah berjaga-jaga sekiranya gula darah rendah.

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menetapkan ubat yang membantu menurunkan gula darah atau membantu badan menggunakan insulin dengan lebih baik. Bagi sesetengah orang, terapi insulin melalui suntikan diperlukan. Jenis dan dos ubat akan disesuaikan dengan keperluan individu. Penting untuk mengambil ubat seperti yang diarahkan dan tidak mengubah dos tanpa berbincang dengan doktor.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Diabetes biasanya tidak memerlukan pembedahan. Walau bagaimanapun, jika komplikasi seperti luka kaki yang teruk atau masalah jantung berlaku, pembedahan mungkin diperlukan untuk merawat komplikasi tersebut. Ini adalah keputusan yang akan dibuat oleh doktor pakar bersama anda.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan diabetes memerlukan rutin harian yang teratur. Anda perlu mengambil berat tentang makanan, aktiviti, tidur, dan tahap tekanan. Mempunyai jadual yang konsisten membantu mengekalkan gula darah yang stabil. Anda juga perlu sentiasa membawa kad atau maklumat tentang diabetes anda untuk kecemasan.

Tip gaya hidup

• Bina rutin untuk memantau gula darah dan mengambil ubat
• Rancang menu harian yang sihat dan elakkan makanan bergula tinggi
• Tetapkan masa untuk bersenam setiap hari
• Pastikan tidur yang cukup dan berkualiti
• Amalkan teknik pengurusan tekanan seperti tarik nafas dalam atau senaman ringan
• Elakkan duduk terlalu lama; bangun dan bergerak setiap 30 minit

Diet dan senaman

Pemakanan sihat adalah asas. Pilih makanan berserat seperti sayur-sayuran, buah-buahan, dan bijirin penuh. Hadkan makanan bergula, minuman manis, dan makanan diproses. Bersenam secara teratur seperti berjalan kaki, berbasikal, atau berenang membantu badan menggunakan insulin dengan lebih baik. Jika anda baru memulakan senaman, mulakan perlahan-lahan dan tingkatkan secara beransur-ansur. Rujuk pasukan kesihatan anda untuk pelan pemakanan dan aktiviti yang sesuai.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Hidap diabetes boleh menyebabkan tekanan, rasa bimbang, atau rasa sedih. Adalah normal untuk merasa tertekan dengan rutin harian dan kebimbangan tentang komplikasi. Bercakap dengan keluarga, rakan, atau kaunselor boleh membantu. Ingat, anda tidak bersendirian dan banyak orang berjaya menguruskan diabetes dengan kesejahteraan mental yang baik.

Pencegahan

Diabetes jenis 1 tidak dapat dicegah. Walau bagaimanapun, diabetes jenis 2 dan diabetes gestasi boleh dicegah atau ditangguhkan dengan mengekalkan berat badan yang sihat, aktif secara fizikal, dan memilih makanan yang sihat. Bagi mereka yang sudah menghidap diabetes, penjagaan yang baik dapat mencegah komplikasi.

Vaksin

Orang yang menghidap diabetes disarankan untuk mendapatkan imunisasi seperti vaksin selesema dan vaksin pneumonia, kerana mereka berisiko tinggi untuk jangkitan. Bincangkan dengan doktor anda mengenai vaksin yang sesuai.

Program saringan

Saringan diabetes disyorkan untuk orang yang berumur 40 tahun ke atas, atau lebih awal jika mempunyai faktor risiko seperti berat badan berlebihan atau sejarah keluarga. Ujian saringan menggunakan ujian darah ringkas. Jika disahkan diabetes, pemeriksaan berkala untuk komplikasi seperti mata, buah pinggang, dan kaki adalah penting.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Penyakit jantung dan saluran darah, termasuk serangan jantung dan strok
• Kerosakan buah pinggang yang boleh membawa kepada dialisis
• Kerosakan saraf yang menyebabkan kebas, kesemutan, atau sakit
• Masalah penglihatan dan risiko kebutaan
• Luka kaki yang sukar sembuh, boleh menyebabkan jangkitan teruk atau amputasi
• Jangkitan gusi dan masalah gigi

Pandangan jangka panjang

Dengan pengurusan yang baik, anda boleh hidup panjang dan sihat walaupun menghidap diabetes. Ramai orang berjaya mengekalkan gula darah dalam julat normal dengan komitmen terhadap gaya hidup sihat, pengambilan ubat yang teratur, dan sokongan pasukan kesihatan. Setiap langkah kecil yang anda ambil hari ini membantu mengurangkan risiko komplikasi pada masa hadapan.

Cari sokongan

Organisasi antarabangsa

• International Diabetes Federation ↗
• World Health Organization (WHO) ↗

Organisasi tempatan

• Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) ↗ · Malaysia
• Persatuan Diabetes Malaysia ↗ · Malaysia

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.