Kencing Manis: Risiko dan Manfaat Kawalan

Gambaran keseluruhan

Diabetes (kencing manis) ialah keadaan di mana paras gula (glukosa) dalam darah menjadi terlalu tinggi. Ini berlaku apabila badan tidak menghasilkan cukup insulin, atau tidak dapat menggunakan insulin dengan baik. Insulin ialah hormon yang membantu gula masuk ke dalam sel untuk tenaga.

Ya, diabetes sangat lazim. Di Malaysia, kira-kira 1 daripada 5 orang dewasa menghidap diabetes, menurut Kementerian Kesihatan Malaysia.

Diabetes boleh menjejaskan sesiapa sahaja, tanpa mengira umur atau jantina. Walau bagaimanapun, risiko lebih tinggi bagi mereka yang berumur 40 tahun ke atas, mempunyai sejarah keluarga, berat badan berlebihan, atau tidak aktif.

Gejala

Gejala biasa

• Kerap haus dan kerap membuang air kecil
• Cepat lapar walaupun sudah makan
• Penat atau lemah yang tidak dapat dijelaskan
• Penglihatan kabur
• Luka yang lambat sembuh

Gejala pada kanak-kanak

• Kerap dahaga dan kerap kencing (anak mungkin mengompol)
• Berat badan menurun walaupun selera makan bertambah
• Keletihan dan mudah meragam

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Letih dan lemah
• Penglihatan semakin kabur
• Kerap jangkitan kuman, seperti jangkitan kulit
• Kebas atau kesemutan pada kaki dan tangan

Punca

Punca utama

• Diabetes jenis 1 berlaku apabila sistem imun badan menyerang sel-sel yang menghasilkan insulin. Punca sebenar tidak diketahui.
• Diabetes jenis 2 berlaku apabila badan tidak dapat menggunakan insulin dengan betul, selalunya berkaitan dengan gaya hidup dan keturunan.
• Diabetes semasa mengandung (gestational) berlaku apabila hormon kehamilan mengganggu insulin.
• Kadang-kala diabetes jenis lain boleh berlaku akibat penyakit pankreas atau ubat-ubatan.

Faktor risiko

• Sejarah keluarga diabetes
• Berat badan berlebihan atau obesiti
• Kurang aktif secara fizikal
• Umur 40 tahun ke atas
• Tekanan darah tinggi atau kolesterol tinggi
• Sejarah diabetes semasa mengandung

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda mengalami simptom diabetes yang teruk, seperti penurunan berat badan secara mendadak, muntah berterusan, atau kekeliruan.
• Jika anda telah disahkan diabetes dan mengalami gejala gula darah sangat tinggi atau sangat rendah yang tidak hilang.

Buat temujanji rutin jika:

• Jika anda risau tentang risiko diabetes, buat pemeriksaan kesihatan secara berkala.
• Jika anda sudah ada diabetes, ikut temujanji dengan doktor dengan kerap.

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala dan sejarah kesihatan, dan menjalankan ujian darah untuk memeriksa paras gula.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian gula darah puasa – mengambil darah selepas anda berpuasa sekurang-kurangnya 8 jam.
• Ujian HbA1c – menunjukkan purata paras gula darah anda dalam tempoh 2–3 bulan.
• Ujian toleran glukosa – anda minum minuman bergula, kemudian paras gula darah diuji beberapa kali.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Ujian ini biasanya mudah dan cepat. Jika keputusan menunjukkan diabetes, doktor akan menerangkan pilihan rawatan dan cara memantau paras gula di rumah.

Rawatan

Rawatan diabetes bertujuan untuk mengekalkan paras gula darah dalam sasaran yang sihat dan mencegah komplikasi. Rawatan biasanya melibatkan kombinasi gaya hidup sihat dan ubat-ubatan. Rancangan rawatan perlu disesuaikan oleh doktor.

Penjagaan diri di rumah

• Pantau paras gula darah di rumah mengikut arahan doktor.
• Makan makanan seimbang dan kawal saiz hidangan.
• Bersenam secara tetap, sekurang-kurangnya 150 minit seminggu.
• Berhenti merokok dan hadkan alkohol.
• Jaga kebersihan kaki dan kulit untuk mencegah jangkitan.

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menetapkan ubat untuk membantu menurunkan paras gula darah. Sesetengah pesakit mungkin memerlukan suntikan insulin. Ubat dan dos akan ditentukan oleh doktor berdasarkan keadaan anda. Sentiasa ambil ubat mengikut arahan dan berbincang dengan doktor sebelum mengubah sebarang rawatan.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan untuk diabetes. Bagaimanapun, bagi sesetengah pesakit dengan obesiti yang teruk, pembedahan bariatrik mungkin disarankan oleh doktor sebagai sebahagian rawatan. Ini hanya selepas perbincangan yang teliti.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan diabetes memerlukan perhatian harian terhadap makanan, aktiviti, dan paras gula darah. Dengan rutin yang baik dan sokongan keluarga, ia menjadi lebih mudah.

Tip gaya hidup

• Amalkan diet seimbang dengan banyak sayur-sayuran, bijirin penuh, dan protein tanpa lemak.
• Aktif secara fizikal – berjalan pantas, berbasikal, atau berenang.
• Tidur yang cukup dan uruskan stress.
• Sentiasa bawa makanan ringan atau gula cepat untuk berjaga-jaga jika gula rendah.
• Periksa kaki setiap hari untuk luka atau lecet.

Diet dan senaman

Pemakanan sihat dan senaman yang tetap adalah asas kawalan diabetes. Makan mengikut waktu yang tetap, pilih makanan berserat tinggi, dan hadkan gula serta makanan diproses. Bersenam membantu badan menggunakan insulin dengan lebih baik dan menurunkan gula darah.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Menghadapi diabetes boleh menyebabkan tekanan, kebimbangan, atau kemurungan. Perasaan sedih atau bimbang adalah normal. Jangan abaikan kesihatan mental anda – bercakap dengan orang yang dipercayai atau dapatkan bantuan daripada profesional kesihatan mental. Jika anda ada fikiran untuk menyakiti diri, hubungi talian sokongan krisis dengan segera.

Pencegahan

Diabetes jenis 1 tidak dapat dicegah. Walau bagaimanapun, diabetes jenis 2 dan diabetes semasa mengandung dapat dikurangkan risikonya dengan gaya hidup sihat – mengekalkan berat badan yang ideal, aktif secara fizikal, dan pemakanan seimbang.

Vaksin

Vaksinasi seperti vaksin influenza (selsema) dan pneumokokus disarankan untuk pesakit diabetes kerana mereka berisiko tinggi mendapat jangkitan. Bincang dengan doktor anda tentang vaksin yang sesuai.

Program saringan

Saringan diabetes disarankan untuk orang dewasa berumur 40 tahun ke atas, atau pada usia lebih muda jika ada faktor risiko. Ujian saringan mudah dilakukan dan boleh mengesan diabetes awal.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Penyakit jantung dan angin akbar (strok)
• Kerosakan buah pinggang yang boleh menyebabkan kegagalan buah pinggang
• Kerosakan saraf (neuropati) yang menyebabkan kebas atau sakit
• Masalah penglihatan dan kebutaan
• Luka atau ulser kaki yang sukar sembuh, boleh membawa kepada amputasi

Pandangan jangka panjang

Walaupun diabetes adalah penyakit jangka panjang, ia tidak bermakna akhir segalanya. Dengan pengurusan yang betul, ramai pesakit diabetes menjalani kehidupan yang aktif dan bermakna. Kunci kejayaan adalah mematuhi rawatan, menjaga gaya hidup, dan sentiasa berhubung dengan pasukan kesihatan anda.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.