Penjagaan Gula Darah Tinggi di Rumah

Gambaran keseluruhan

Gula darah tinggi (hiperglisemia) bermaksud paras gula dalam darah anda lebih tinggi daripada normal. Gula adalah sumber tenaga utama badan, tetapi terlalu banyak gula dalam darah boleh menyebabkan masalah kesihatan jika tidak dijaga.

Ya, gula darah tinggi adalah keadaan yang sangat biasa, terutamanya dalam kalangan mereka yang menghidap diabetes. Namun, ia boleh dikawal dengan penjagaan yang betul.

Ia boleh menjejaskan sesiapa sahaja, tetapi lebih kerap berlaku pada orang yang menghidap diabetes jenis 2, mereka yang berusia 40 tahun ke atas, dan individu yang mempunyai sejarah keluarga diabetes.

Gejala

Gejala biasa

• Rasa haus yang berlebihan
• Kerap membuang air kecil
• Kelelahan atau letih yang berpanjangan
• Penglihatan kabur
• Sakit kepala
• Luka yang lambat sembuh

Gejala pada kanak-kanak

• Kerap kencing, termasuk pada waktu malam atau membasuh katil
• Rasa lapar yang melampau walaupun selepas makan
• Penurunan berat badan tanpa sebab yang jelas
• Sangat kehausan dan cepat marah

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Rasa pening atau mudah pitam
• Kekeliruan atau sukar memberi tumpuan
• Kulit kering dan gatal
• Jangkitan berulang, seperti pada kulit atau saluran kencing

Punca

Punca utama

• Tubuh tidak menghasilkan cukup insulin, atau insulin tidak berfungsi dengan baik (rintangan insulin)
• Pengambilan makanan atau minuman manis yang berlebihan
• Ubat diabetes yang tidak diambil mengikut jadual atau dos yang ditetapkan
• Jangkitan, stres, atau sakit yang menyebabkan hormon tekanan meningkatkan gula darah

Faktor risiko

• Berat badan berlebihan atau obesiti
• Kurang aktiviti fizikal
• Sejarah keluarga menghidap diabetes
• Usia 40 tahun ke atas
• Tekanan darah tinggi atau kolesterol tinggi

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda mengalami muntah yang berterusan, nafas berbau buah, atau rasa mengantuk yang melampau, dapatkan rawatan kecemasan dengan segera.
• Jika gula darah anda kekal sangat tinggi walaupun anda telah mengikuti nasihat penjagaan di rumah, hubungi klinik atau doktor anda segera.

Buat temujanji rutin jika:

• Buat pemeriksaan berkala sekurang-kurangnya setiap 3 hingga 6 bulan untuk memantau gula darah dan kesihatan keseluruhan.
• Jika anda mula mengalami gejala seperti penglihatan kabur, kesemutan di kaki, atau luka yang sukar sembuh, berjumpalah dengan doktor.

Diagnosis

Doktor akan mengambil sampel darah untuk mengukur paras gula darah anda. Ujian ini boleh dilakukan semasa berpuasa, pada bila-bila masa, atau menggunakan ujian HbA1c yang menunjukkan purata gula darah dalam tempoh 2 hingga 3 bulan.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian gula darah puasa — anda diminta berpuasa semalaman sebelum ujian
• Ujian HbA1c (hemoglobin bergula) — menunjukkan purata gula darah anda selama beberapa bulan
• Ujian toleransi glukosa oral — anda minum minuman manis yang disediakan, kemudian gula darah diambil beberapa kali

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Proses diagnosis biasanya mudah dan tidak menyakitkan. Doktor mungkin perlu mengulang ujian untuk memastikan keputusan yang tepat. Selepas itu, doktor akan berbincang dengan anda tentang cara terbaik untuk menguruskan gula darah anda.

Rawatan

Rawatan untuk gula darah tinggi bertujuan menurunkan gula darah ke tahap yang selamat dan mencegah komplikasi. Ini biasanya melibatkan gabungan perubahan gaya hidup, pemantauan kendiri, dan ubat-ubatan jika perlu. Rawatan sentiasa disesuaikan dengan keperluan individu dan perlu dipantau oleh doktor.

Penjagaan diri di rumah

• Minum banyak air kosong untuk membantu buah pinggang membuang gula yang berlebihan
• Ambil makanan seimbang dengan serat yang tinggi dan elakkan makanan bergula serta berproses
• Lakukan aktiviti fizikal ringan seperti berjalan kaki selama 30 minit, tetapi berhenti jika anda rasa tidak sihat
• Ikuti jadual pemantauan gula darah yang disarankan oleh doktor
• Pantau kaki anda setiap hari untuk memastikan tiada luka atau lecet
• Jangan berhenti atau menukar dos ubat tanpa berbincang dengan doktor

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menetapkan ubat yang membantu menurunkan gula darah, contohnya ubat yang diminum atau suntikan insulin. Dos dan jenis ubat bergantung kepada keadaan anda, jadi anda perlu mengambil ubat mengikut nasihat doktor dan melaporkan sebarang kesan sampingan. Jangan sekali-kali berkongsi ubat atau menukar dos sendiri.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan biasanya bukan rawatan utama untuk gula darah tinggi. Ia hanya dipertimbangkan dalam keadaan tertentu, seperti apabila terdapat komplikasi yang memerlukan campur tangan, dan keputusan ini akan dibincangkan dengan pasukan perubatan anda.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan gula darah tinggi memerlukan sedikit perhatian terhadap pilihan harian anda. Tetapkan jadual yang tetap untuk makan, mengambil ubat, dan bersenam. Sentiasa bawa snek yang sihat jika anda perlu keluar rumah supaya anda tidak terlepas makan.

Tip gaya hidup

• Pilih air kosong daripada minuman manis atau berkarbonat
• Amalkan 150 minit aktiviti sederhana setiap minggu, seperti berjalan, berbasikal, atau berenang
• Ambil 5 hingga 7 hidangan sayur-sayuran dan buah-buahan setiap hari
• Kekalkan berat badan yang ideal atau turunkan berat badan secara beransur-ansur jika anda berlebihan berat badan
• Beri perhatian kepada kualiti tidur — tidur yang cukup membantu mengawal gula darah

Diet dan senaman

Pemakanan anda adalah kunci dalam mengawal gula darah. Pilih karbohidrat kompleks seperti beras perang, roti gandum penuh, dan kekacang. Makan dalam porsi yang kecil dan tetap. Bersenam selepas makan boleh membantu menurunkan gula darah dengan menggunakan gula sebagai tenaga. Jika anda mengambil ubat atau insulin, tanya doktor bagaimana cara selamat untuk bersenam agar gula darah anda tidak turun terlalu rendah.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Menjaga gula darah yang tinggi memerlukan perhatian yang berterusan, dan ini boleh menyebabkan tekanan, keresahan, atau rasa bosan. Adalah penting untuk menjaga kesihatan mental anda. Jika anda berasa tertekan atau cemas, berbicaralah dengan orang yang anda percayai, ahli keluarga, atau kaunselor. Anda juga boleh menghubungi talian bantuan sokongan psikologi jika perlu.

Pencegahan

Gula darah tinggi dan diabetes jenis 2 boleh dielakkan atau ditangguhkan dengan gaya hidup yang sihat, seperti pemakanan seimbang, berat badan yang normal, dan aktiviti fizikal yang kerap. Bagi mereka yang sudah menghidap diabetes, penjagaan yang baik dapat menghalang gula darah menjadi terlalu tinggi.

Vaksin

Pastikan anda mendapat vaksinasi seperti yang disarankan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia, termasuk vaksin influenza dan pneumokokus, kerana orang yang mempunyai gula darah tinggi lebih mudah mendapat jangkitan.

Program saringan

Lakukan saringan kesihatan secara berkala, terutamanya jika anda berusia 40 tahun ke atas atau mempunyai faktor risiko. Ujian gula darah yang mudah boleh mengesan masalah awal dan membantu anda bertindak dengan cepat.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Kerusakan saraf yang menyebabkan kebas atau kesemutan di tangan dan kaki
• Penyakit jantung dan saluran darah, termasuk tekanan darah tinggi
• Kerusakan buah pinggang yang boleh membawa kepada kegagalan buah pinggang
• Masalah penglihatan atau kebutaan
• Luka pada kaki yang lambat sembuh dan mungkin memerlukan amputasi

Pandangan jangka panjang

Berita baiknya ialah gula darah tinggi boleh dikawal dengan penjagaan yang betul. Dengan mengamalkan gaya hidup sihat, minum ubat mengikut nasihat doktor, dan membuat pemeriksaan berkala, anda boleh menjalani kehidupan yang aktif dan sihat. Semua usaha anda akan memberi manfaat jangka panjang kepada kesihatan anda.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.