Gula Tinggi: Risiko dan Kebaikan untuk Pesakit

Gambaran keseluruhan

Gula tinggi bermaksud paras gula (glukosa) di dalam darah anda melebihi normal. Gula adalah sumber tenaga utama badan, tetapi tubuh memerlukan hormon insulin untuk memasukkan gula ke dalam sel. Apabila insulin tidak berfungsi dengan baik, gula akan terkumpul di dalam darah. Artikel ini menerangkan risiko pengambilan gula berlebihan dan juga kebaikan gula, seperti memberikan tenaga cepat, tetapi menekankan bahawa pesakit perlu mengawalnya untuk mengelakkan masalah kesihatan.

Ya. Ramai orang mengambil gula melebihi jumlah yang disyorkan. Kementerian Kesihatan Malaysia menyarankan had gula tidak lebih daripada 10% daripada jumlah tenaga harian, iaitu lebih kurang 50 gram (10 sudu kecil) sehari.

Ia boleh menjejaskan sesiapa sahaja, tetapi risiko lebih tinggi bagi mereka yang berlebihan berat badan, tidak aktif, berumur 40 tahun ke atas, atau mempunyai sejarah keluarga kencing manis.

Gejala

Gejala biasa

• Rasa sangat letih
• Sentiasa dahaga
• Kerap membuang air kecil
• Penglihatan kabur
• Sukar menumpukan perhatian

Gejala pada kanak-kanak

• Cepat marah atau mudah meragam
• Lesu atau tidak bertenaga
• Kerap kencing pada waktu malam
• Dahaga yang berlarutan

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Berasa keliru atau sukar berfikir
• Pening kepala
• Luka yang lambat sembuh
• Keletihan yang teruk

Punca

Punca utama

• Pengambilan gula tambahan secara berlebihan daripada minuman manis, kek, biskut dan makanan diproses
• Kurang aktiviti fizikal
• Rintangan insulin, iaitu keadaan di mana sel badan tidak bertindak balas dengan baik terhadap insulin

Faktor risiko

• Berat badan berlebihan
• Sejarah keluarga kencing manis
• Berumur 40 tahun ke atas
• Tekanan darah tinggi
• Kolesterol tidak normal

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda muntah berulang, sakit perut, atau nafas berbau buah
• Jika paras gula darah anda sangat tinggi (lebih daripada 16.7 mmol/L) dan tidak turun walaupun mengikut nasihat doktor
• Jika anda berasa sangat lemah, sukar bernafas, atau tidak sedarkan diri

Buat temujanji rutin jika:

• Jika anda sering dahaga, letih, atau kerap kencing, buat temu janji dengan doktor
• Jika anda berisiko tinggi, lakukan pemeriksaan gula darah sekurang-kurangnya sekali setahun

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala dan sejarah kesihatan, kemudian melakukan ujian darah untuk mengukur paras gula dalam badan.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian gula darah puasa – anda perlu berpuasa sekitar 8 jam sebelum ujian
• Ujian A1C – menunjukkan purata paras gula darah selama 2 hingga 3 bulan
• Ujian toleransi glukosa – anda minum larutan gula, kemudian paras gula diukur beberapa kali

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Ujian ini biasanya mudah dan tidak menyakitkan. Jika perlu berpuasa, doktor atau jururawat akan memberitahu terlebih dahulu. Selepas ujian, doktor akan membincangkan keputusan dan pelan tindakan yang sesuai.

Rawatan

Rawatan untuk gula tinggi tidak hanya bergantung kepada ubat. Perubahan gaya hidup seperti pemakanan dan senaman adalah asas penting. Ubat mungkin diberikan oleh doktor jika perubahan gaya hidup tidak mencukupi. Matlamatnya adalah untuk mengekalkan paras gula yang sihat dan mengurangkan risiko komplikasi.

Penjagaan diri di rumah

• Kurangkan minuman bergula dan makanan manis
• Makan lebih banyak sayur-sayuran, buah-buahan, dan bijirin penuh
• Bersenam secara tetap seperti berjalan pantas sekurang-kurangnya 30 minit sehari
• Pantau paras gula darah di rumah jika dinasihatkan doktor
• Jaga berat badan yang sihat

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menetapkan ubat untuk membantu badan mengawal gula darah, seperti ubat yang meningkatkan tindak balas badan terhadap insulin atau yang merangsang pankreas untuk mengeluarkan insulin. Insulin juga boleh diberi dalam bentuk suntikan jika perlu. Jenis dan dos ubat hanya boleh ditentukan oleh doktor, dan anda tidak boleh menukar dos tanpa nasihat.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan bukanlah rawatan biasa untuk gula tinggi. Walau bagaimanapun, bagi pesakit obesiti yang teruk dan kencing manis jenis 2, pembedahan penurunan berat badan (bariatrik) mungkin dipertimbangkan. Ini perlu dibincangkan dengan pakar perubatan.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan gula tinggi memerlukan penjagaan yang berterusan, tetapi ia boleh dilalui dengan baik. Anda perlu memantau paras gula, mengambil ubat dengan betul, dan memilih makanan yang sihat. Pada mulanya mungkin mencabar, tetapi lama-kelamaan ia menjadi tabiat.

Tip gaya hidup

• Makan pada waktu yang tetap
• Rancang hidangan yang mengandungi serat, protein, dan lemak sihat
• Baca label makanan untuk mengelak gula tersembunyi
• Bawa snek sihat seperti buah-buahan atau kacang apabila keluar
• Berjalan selepas makan untuk membantu menurunkan gula darah

Diet dan senaman

Pilih makanan rendah indeks glisemik seperti oat, nasi perang, dan sayur-sayuran. Kurangkan nasi putih dan roti putih. Minum air kosong daripada minuman bergula. Gabungkan senaman aerobik seperti berjalan dan berbasikal dengan latihan kekuatan seperti angkat berat, sekurang-kurangnya 150 minit seminggu.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Menghadapi gula tinggi boleh menyebabkan tekanan, kebimbangan, dan perasaan sedih. Penting untuk menjaga kesihatan mental anda. Bercakap dengan orang yang dipercayai, amalkan teknik relaksasi seperti tarik nafas dalam, dan jangan teragak-agak untuk mendapatkan bantuan profesional.

Pencegahan

Ya, bagi kebanyakan orang, masalah gula tinggi boleh dicegah atau dilambatkan dengan mengamalkan gaya hidup sihat. Walaupun anda berisiko, perubahan kecil seperti berjalan 30 minit sehari dan mengurangkan minuman manis boleh memberi kesan yang besar.

Program saringan

Lakukan pemeriksaan paras gula darah secara berkala, terutamanya jika anda berumur 40 tahun ke atas, berlebihan berat badan, atau mempunyai sejarah keluarga kencing manis. Kementerian Kesihatan Malaysia menyarankan saringan rutin untuk kumpulan berisiko.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Penyakit kencing manis jenis 2
• Penyakit jantung dan strok
• Kerosakan buah pinggang
• Masalah penglihatan sehingga buta
• Kerosakan saraf, terutama di kaki

Pandangan jangka panjang

Walaupun tidak ada penawar untuk kencing manis, ia boleh dikawal dengan baik. Dengan rawatan yang betul, pemakanan sihat, dan senaman, ramai pesakit hidup aktif dan sihat. Jangan putus asa – setiap langkah kecil membantu.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.