Menopaus: Risiko dan Manfaat untuk Pesakit

Gambaran keseluruhan

Menopaus ialah masa dalam hidup wanita apabila haid berhenti secara kekal. Ia adalah proses semula jadi yang berlaku apabila ovari berhenti menghasilkan telur, dan hormon estrogen serta progesteron semakin berkurangan.

Ya, menopaus adalah pengalaman semula jadi yang akan dilalui oleh hampir semua wanita yang hidup sehingga usia lanjut. Kebanyakan wanita mengalaminya antara usia 45 hingga 55 tahun.

Menopaus memberi kesan kepada wanita, biasanya mereka yang berumur antara 45 hingga 55 tahun. Ia juga boleh berlaku lebih awal jika ovari dibuang melalui pembedahan, atau akibat terapi kanser seperti kemoterapi dan radiasi.

Gejala

Gejala biasa

• Haid tidak teratur, kemudian berhenti
• Angin panas (rasa panas mendadak di muka dan badan)
• Peluh malam yang mengganggu tidur
• Sukar tidur atau insomnia
• Perubahan emosi seperti mudah marah atau sedih
• Kekeringan faraj dan ketidakselesaan semasa hubungan seks
• Keinginan seksual berkurang

Gejala pada kanak-kanak

• Tidak berkaitan — menopaus tidak berlaku pada kanak-kanak.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Gejala seperti angin panas mungkin berkurang selepas menopaus, tetapi risiko osteoporosis dan penyakit jantung meningkat.
• Sesetengah wanita mengalami masalah kencing, seperti kadang-kadang sukar menahan kencing atau jangkitan saluran kencing.
• Pendarahan faraj selepas menopaus adalah tidak normal dan harus segera mendapatkan nasihat doktor.

Punca

Punca utama

• Penuaan semula jadi yang menyebabkan ovari berhenti menghasilkan telur dan hormon.
• Pembedahan untuk membuang kedua-dua ovari (ooferektomi), menyebabkan menopaus secara mengejut.
• Kemoterapi atau radioterapi yang merosakkan ovari, sebagai contoh bagi merawat kanser.
• Kegagalan ovari pramatang, iaitu menopaus sebelum umur 40 tahun.

Faktor risiko

• Sejarah keluarga dengan menopaus awal
• Merokok yang boleh mempercepatkan masa menopaus
• Berat badan terlalu rendah atau kekurangan nutrisi
• Jalani rawatan kanser yang melibatkan kawasan pelvis

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Pendarahan faraj selepas menopaus, walaupun sedikit sahaja.
• Sakit dada, sukar bernafas, atau kelemahan sebelah badan — ini kecemasan, hubungi perkhidmatan kecemasan dengan segera.
• Muncul fikiran untuk mencederakan diri atau perasaan tertekan yang sukar dikawal.

Buat temujanji rutin jika:

• Jika haid anda berhenti dan gejala menopaus mula mengganggu aktiviti harian.
• Jika anda berumur bawah 40 tahun dan mengalami perubahan haid yang ketara atau tanda-tanda menopaus.
• Untuk membincangkan cara melindungi tulang dan jantung selepas menopaus.

Diagnosis

Doktor biasanya boleh membuat diagnosis menopaus berdasarkan umur anda, corak haid yang berubah, dan gejala yang anda alami. Ujian darah tidak semestinya diperlukan.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah untuk mengukur hormon perangsang folikel (FSH) jika diagnosis tidak jelas, terutamanya pada wanita di bawah 45 tahun.
• Ujian fungsi tiroid untuk menolak masalah hormon lain seperti tiroid.
• Saringan lain seperti ujian pap smear, mamogram, dan ujian ketumpatan tulang mungkin disyorkan selepas menopaus.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Doktor akan bertanya tentang sejarah haid, gejala yang dialami, sejarah keluarga, dan keadaan kesihatan am anda. Tidak perlu takut — pemeriksaan ini tidak menyakitkan dan bertujuan untuk memahami keadaan anda dengan lebih baik.

Rawatan

Menopaus semula jadi tidak memerlukan rawatan kerana ia bukan penyakit. Rawatan diberikan untuk meredakan gejala yang mengganggu dan mengurangkan risiko osteoporosis serta penyakit jantung pada masa hadapan.

Penjagaan diri di rumah

• Kekal aktif dengan senaman ringan seperti berjalan, berenang, atau senaman kekuatan otot.
• Pakai pakaian ringan dan kekalkan suasana bilik yang sejuk untuk mengurangkan angin panas.
• Gunakan pelincir atau pelembap faraj tanpa preskripsi untuk mengurangkan kekeringan faraj.
• Kurangkan pengambilan kafein, alkohol, dan makanan pedas yang boleh mencetuskan gejala.
• Berhenti merokok dan hadkan pengambilan alkohol.

Rawatan perubatan

Doktor anda mungkin mencadangkan terapi penggantian hormon (HRT), yang menggunakan hormon seperti estrogen untuk menggantikan hormon yang berkurangan. HRT sangat berkesan untuk angin panas dan melindungi tulang, tetapi ia tidak sesuai untuk semua orang. Ada juga ubat bukan hormon yang berpreskripsi untuk menguruskan gejala tertentu. Doktor akan menerangkan kebaikan dan risiko setiap pilihan berdasarkan kesihatan anda.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Jika menopaus berlaku secara tiba-tiba kerana pembedahan membuang ovari, gejala mungkin lebih teruk. Pasukan perubatan anda akan membantu anda membuat pelan rawatan dan pemerhatian kesihatan yang sesuai.

Hidup dengan keadaan ini

Fokus kepada kualiti hidup anda. Amalkan gaya hidup yang teratur, dapatkan tidur yang cukup, dan beri masa untuk berehat. Jika angin panas datang, tarik nafas dalam dan minum air sejuk.

Tip gaya hidup

• Kekalkan berat badan yang sihat melalui pemakanan seimbang dan aktiviti fizikal.
• Lakukan senaman menguatkan otot dan tulang seperti angkat beban ringan atau yoga.
• Tetapkan waktu tidur yang konsisten dan elakkan minum kopi pada waktu petang.

Diet dan senaman

Makan makanan kaya kalsium seperti susu, yogurt, ikan kecil, dan sayur hijau. Pastikan anda mendapat vitamin D yang cukup melalui makanan atau pendedahan cahaya matahari pagi. Bersenam sekurang-kurangnya 30 minit pada kebanyakan hari untuk kesihatan tulang dan jantung.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Perubahan hormon boleh membuat anda rasa murung, resah, atau mudah marah. Ini adalah normal. Jika perasaan sedih berterusan atau menyebabkan anda putus asa, sila dapatkan bantuan daripada doktor atau kaunselor. Anda tidak perlu mengharunginya seorang diri.

Pencegahan

Menopaus semula jadi tidak boleh dicegah kerana ia adalah bahagian normal dalam penuaan. Walaupun begitu, anda boleh mencegah komplikasi seperti osteoporosis dan penyakit jantung dengan mengamalkan diet sihat, bersenam, tidak merokok, dan membuat pemeriksaan berkala.

Vaksin

Tidak ada vaksin khusus untuk menopaus, tetapi vaksin seperti selesema, pneumokokus, dan HPV adalah penting bagi wanita sepanjang hayat. Tanya doktor anda tentang vaksin yang sesuai untuk keadaan anda.

Program saringan

Selepas menopaus, pemeriksaan berkala seperti mammogram, pap smear, pemeriksaan tekanan darah, dan ujian gula dalam darah menjadi lebih penting. Doktor juga boleh menyarankan ujian kepadatan tulang untuk mengenal pasti risiko osteoporosis lebih awal.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Osteoporosis — tulang menjadi rapuh dan mudah patah.
• Penyakit jantung dan tekanan darah tinggi yang lebih berisiko selepas menopaus.
• Masalah pundi kencing seperti sukar menahan kencing atau jangkitan saluran kencing berulang.
• Kualiti hidup terjejas akibat gejala seperti susah tidur dan keletihan.

Pandangan jangka panjang

Menopaus bukan pengakhiran, tetapi permulaan fasa kehidupan yang baru. Ramai wanita merasa lebih bebas dan tenteram selepas melalui fasa ini. Dengan menjaga kesihatan anda dan mendapatkan nasihat doktor, anda boleh terus hidup aktif, kuat, dan bermakna.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.