Metabolisme: Risiko dan Kebaikan untuk Pesakit

Gambaran keseluruhan

Metabolisme ialah proses dalam badan yang menukar makanan kepada tenaga. Apabila metabolisme tidak seimbang, ia boleh membawa kepada masalah kesihatan seperti sindrom metabolik, kencing manis, dan penyakit jantung.

Masalah metabolisme seperti sindrom metabolik adalah perkara biasa. Di Malaysia, hampir satu daripada lima orang dewasa mengalami sindrom metabolik.

Ia boleh menjejaskan sesiapa sahaja, tetapi lebih kerap berlaku pada orang dewasa yang berumur 40 tahun ke atas, mereka yang mempunyai sejarah keluarga penyakit metabolik, dan mereka yang tidak aktif secara fizikal.

Gejala

Gejala biasa

• Selalunya tiada gejala yang jelas
• Rasa letih yang berlebihan
• Rasa lapar atau dahaga yang luar biasa
• Peningkatan berat badan terutama di bahagian perut

Gejala pada kanak-kanak

• Obesiti pada usia muda, terutamanya lemak di perut
• Kulit menjadi gelap dan tebal di lipatan leher atau ketiak
• Sukar fokus atau belajar kerana tenaga tidak stabil

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Keletihan yang lebih teruk walaupun rehat
• Sukar menumpukan perhatian atau mudah keliru
• Luka atau kudis yang lambat sembuh

Punca

Punca utama

• Rintangan insulin — keadaan di mana badan tidak menggunakan insulin dengan berkesan
• Pengumpulan lemak berlebihan di dalam perut (obesiti abdomen)
• Faktor genetik atau keturunan yang meningkatkan risiko diabetes dan penyakit jantung
• Gaya hidup tidak aktif dan pengambilan makanan tinggi gula serta lemak tepu

Faktor risiko

• Umur 40 tahun ke atas
• Sejarah keluarga dengan diabetes, tekanan darah tinggi, atau penyakit jantung
• Berat badan berlebihan dengan indeks jisim badan (BMI) 25 atau lebih
• Tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, atau diabetes yang tidak dikawal

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda mengalami sakit dada, sesak nafas, atau kekeliruan yang teruk
• Jika bacaan gula darah anda sangat tinggi dan anda berasa sangat tidak sihat
• Jika anda pengsan atau tidak sedarkan diri

Buat temujanji rutin jika:

• Jika anda berisiko diabetes atau penyakit jantung kerana sejarah keluarga atau berat badan
• Jika anda kerap letih, lapar, atau dahaga tanpa sebab yang jelas
• Jika berat badan anda bertambah dengan cepat atau tidak dapat dikawal

Diagnosis

Doktor akan menilai gejala, sejarah kesihatan keluarga dan pemeriksaan fizikal. Beberapa ujian darah dan ukuran badan akan membantu membuat diagnosis yang tepat.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian gula darah puasa
• Ujian profil lipid untuk memeriksa kolesterol
• Pengukuran tekanan darah
• Ukuran lilit pinggang
• Ujian darah untuk melihat purata gula darah dalam 3 bulan (dipanggil HbA1c)

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Proses diagnosis biasanya cepat dan mudah. Doktor akan menerangkan keputusan ujian dan merancang langkah seterusnya bersama anda, seperti perubahan gaya hidup atau ubat.

Rawatan

Rawatan teras adalah perubahan kepada gaya hidup sihat: pemakanan seimbang, senaman, dan pengurusan berat badan. Doktor juga boleh menetapkan ubat untuk mengawal tekanan darah, gula darah, atau kolesterol jika perlu.

Penjagaan diri di rumah

• Makan makanan tinggi serat seperti sayur, buah, dan bijirin penuh
• Kurangkan gula berlebihan, makanan diproses, dan minuman manis
• Lakukan senaman sekurang-kurangnya 150 minit seminggu, seperti berjalan laju
• Kurangkan tekanan melalui teknik pernafasan atau aktiviti yang menenangkan
• Pastikan tidur yang cukup antara 7 hingga 8 jam setiap malam

Rawatan perubatan

Rawatan ubat mungkin diperlukan untuk mengawal tekanan darah, gula darah, atau kolesterol. Doktor akan menentukan ubat yang paling sesuai dan dos yang tepat untuk keadaan anda. Anda juga mungkin memerlukan terapi suntikan untuk mengawal gula darah, bergantung kepada keperluan dan keputusan ujian.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Bagi pesakit yang sangat obes dan tidak berjaya menurunkan berat badan dengan kaedah lain, doktor mungkin menimbangkan pembedahan bariatrik (pembedahan untuk mengecilkan perut) selepas penilaian yang teliti.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan masalah metabolisme memerlukan perhatian kepada pemakanan, aktiviti dan pemantauan kesihatan harian. Anda mungkin perlu memeriksa berat badan dan tekanan darah sendiri, serta mematuhi lawatan susulan dengan doktor.

Tip gaya hidup

• Tetapkan jadual makan yang tetap dan elak makanan ringan tinggi gula
• Sediakan masa untuk senaman setiap hari, contohnya berjalan selepas makan
• Kurangkan duduk berpanjangan; berdiri atau berjalan setiap 30 minit
• Jauhi merokok dan hadkan alkohol kerana ia menjejaskan metabolisme

Diet dan senaman

Pilih makanan berserat tinggi dan rendah lemak tepu. Gantikan minuman manis dengan air kosong. Gabungkan senaman aerobik (seperti berjalan, berbasikal) dengan senaman kekuatan dua hari seminggu. Ini membantu otot menggunakan gula dengan lebih baik.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Menghadapi masalah metabolik boleh menimbulkan tekanan dan kebimbangan tentang kesihatan anda. Adalah penting untuk mendapatkan sokongan emosi daripada keluarga, rakan atau kaunselor. Jika anda berasa sangat tertekan atau mempunyai fikiran untuk mencederakan diri, segera hubungi perkhidmatan kecemasan atau talian sokongan psikologi tempatan.

Pencegahan

Ya, masalah metabolisme yang berkaitan gaya hidup boleh dicegah atau ditangguhkan dengan mengekalkan berat badan yang sihat, bersenam tetap, dan mengambil makanan seimbang sejak awal.

Program saringan

Lakukan pemeriksaan kesihatan secara berkala jika anda berumur 40 tahun ke atas atau mempunyai faktor risiko. Saringan awal membantu mengesan masalah sebelum ia menjadi serius.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Penyakit jantung dan strok
• Diabetes jenis 2
• Kerosakan buah pinggang
• Kerosakan saraf (neuropati) dan masalah kaki
• Masalah penglihatan atau kerosakan retina

Pandangan jangka panjang

Dengan pengurusan yang betul, kebanyakan pesakit dapat menjalani kehidupan yang sihat dan aktif. Walaupun masalah metabolisme mungkin tidak dapat disembuhkan sepenuhnya, ia boleh dikawal dengan baik melalui rawatan dan komitmen terhadap gaya hidup sihat.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.