Mengurus Simptom PCOS di Rumah

Gambaran keseluruhan

PCOS (Sindrom Ovari Polikistik) ialah keadaan hormon yang biasa menyerang wanita dalam usia reproduktif. Ia menyebabkan ketidakseimbangan hormon, haid tidak teratur, dan kadang-kadang pembentukan kista kecil di ovari. Ia juga dikaitkan dengan rintangan insulin dan lebihan hormon lelaki (androgen).

PCOS adalah gangguan hormon yang paling lazim dalam kalangan wanita usia subur, menjejaskan kira-kira 8 hingga 13 peratus wanita di seluruh dunia.

Ia sering bermula pada usia remaja atau umur 20-an, dan boleh berlaku pada mana-mana peringkat umur selepas akil baligh. Wanita yang mempunyai sejarah keluarga PCOS atau yang menghidap diabetes berisiko lebih tinggi.

Gejala

Gejala biasa

• Haid tidak teratur, jarang, atau tiada langsung
• Pertumbuhan rambut berlebihan di muka, dada, atau belakang (hirsutisme)
• Jerawat yang berterusan, terutama di bahagian bawah muka
• Pertambahan berat badan, terutama di bahagian perut
• Keguguran rambut di kepala
• Kulit gelap di bahagian leher, ketiak, atau celah paha

Gejala pada kanak-kanak

• Haid yang tidak datang dalam tempoh empat tahun selepas payudara mula tumbuh
• Haid tidak teratur selepas dua tahun dari haid pertama
• Jerawat yang teruk atau pertumbuhan rambut berlebihan pada usia muda

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Haid mungkin menjadi lebih teratur, tetapi simptom lain seperti berat badan dan rintangan insulin boleh berlanjutan
• Risiko diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung meningkat

Punca

Punca utama

• Punca sebenar tidak diketahui, tetapi ketidakseimbangan hormon memainkan peranan utama
• Lebihan hormon lelaki (androgen) yang mengganggu ovulasi
• Rintangan insulin – badan tidak menggunakan insulin dengan cekap, menyebabkan gula berlebihan dalam darah
• Keradangan tahap rendah dalam badan yang merangsang ovari untuk menghasilkan lebih banyak androgen

Faktor risiko

• Sejarah keluarga dengan PCOS
• Berat badan berlebihan atau obesiti
• Rintangan insulin atau diabetes jenis 2
• Gaya hidup sedentari atau kurang bersenam

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Sakit perut yang teruk atau tidak tertahan
• Tanda-tanda masalah jantung seperti sakit dada atau sesak nafas
• Gejala strok seperti kelemahan sebelah badan atau kesukaran bercakap

Buat temujanji rutin jika:

• Haid tidak datang selama tiga bulan atau lebih
• Kesukaran untuk hamil selepas mencuba selama setahun (atau enam bulan jika berusia 35 tahun ke atas)
• Simptom seperti pertumbuhan rambut berlebihan, jerawat teruk, atau perubahan kulit yang membimbangkan

Diagnosis

Doktor akan menanyakan sejarah kesihatan anda, melakukan pemeriksaan fizikal, dan mungkin menjalankan ujian darah atau imbasan ultrasound untuk melihat ovari dan lapisan rahim.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah untuk memeriksa tahap hormon, gula (glukosa), dan kolesterol
• Imbasan ultrasound faraj untuk melihat ovari dan lapisan rahim

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Proses diagnosis mungkin mengambil masa kerana simptom boleh berbeza antara individu. Doktor akan membincangkan keputusan dengan anda dan merangka pelan rawatan yang sesuai. Anda mungkin dirujuk kepada pakar sakit puan atau pakar hormon (endokrinologi).

Rawatan

Rawatan PCOS bergantung kepada gejala utama dan sama ada anda ingin hamil. Tujuannya adalah untuk mengawal simptom, mengelakkan komplikasi, dan meningkatkan kesuburan. Rawatan perubatan yang diberikan oleh doktor akan dipilih berdasarkan keadaan anda.

Penjagaan diri di rumah

• Bersenam secara sederhana sekurang-kurangnya 150 minit seminggu, seperti berjalan laju, berbasikal, atau berenang
• Kekalkan berat badan yang sihat — turun 5 hingga 10 peratus daripada berat badan asal boleh membantu menjadikan kitaran haid lebih teratur
• Amalkan pemakanan seimbang dan kurangkan pengambilan gula serta makanan diproses
• Belajar teknik pengurusan tekanan seperti meditasi, pernafasan dalam, atau aktiviti yang menenangkan

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menetapkan ubat untuk mencetuskan haid, atau ubat untuk membantu ovulasi jika anda ingin hamil. Jika masalah utama adalah pertumbuhan rambut atau keguguran rambut, doktor mungkin memberi ubat yang menghalang kesan hormon lelaki. Untuk rintangan insulin, terdapat ubat yang membantu badan menggunakan insulin dengan lebih baik. Semua ubat ini perlu dibincangkan dengan doktor — jangan membeli atau mengambil ubat sendiri.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan sangat jarang digunakan untuk PCOS. Dalam prosedur tertentu seperti penggerudian ovari (laparoskopi), doktor mungkin mencadangkan bagi wanita yang tidak berkesan dengan ubat-ubatan, tetapi ia bukan rawatan pertama.

Hidup dengan keadaan ini

Anda mungkin perlu merancang kehidupan harian dengan lebih teliti, seperti mencatat tarikh haid atau mengambil cuti untuk rawatan. Dengan sokongan yang betul, PCOS tidak menghalang anda daripada menjalani kehidupan yang aktif, produktif, dan bahagia.

Tip gaya hidup

• Amalkan rutin tidur yang tetap setiap malam
• Lakukan aktiviti fizikal bersama rakan atau keluarga agar lebih menyeronokkan
• Jauhi minuman bergula dan makanan diproses
• Dapatkan sokongan emosi daripada orang tersayang atau kumpulan sokongan

Diet dan senaman

Makan makanan berserat tinggi seperti bijirin penuh, sayur-sayuran, dan buah-buahan, serta protein tanpa lemak seperti ikan dan ayam tanpa kulit. Hadkan karbohidrat halus dan gula. Senaman yang konsisten membantu meningkatkan kepekaan insulin dan mengawal hormon, bukan hanya untuk menguruskan berat badan.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

PCOS boleh menjejaskan keyakinan diri, menyebabkan keresahan, dan meningkatkan risiko kemurungan. Perkara ini adalah biasa dan anda tidak perlu bersendirian. Jika anda berasa sedih atau tertekan, sila berbincang dengan doktor atau kaunselor. Bantuan sentiasa ada.

Pencegahan

PCOS tidak boleh dicegah sepenuhnya kerana ia berkait rapat dengan faktor genetik dan hormon. Walau bagaimanapun, anda boleh mencegah simptom daripada menjadi lebih teruk dengan mengekalkan berat badan yang sihat, bersenam secara tetap, dan menguruskan tekanan.

Program saringan

Jika anda menghidap PCOS, doktor mungkin mencadangkan pemeriksaan berkala untuk paras gula darah, kolesterol, dan tekanan darah. Ini penting untuk mengurangkan risiko penyakit jangka panjang seperti diabetes dan penyakit jantung.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Kesukaran untuk hamil akibat ovulasi yang tidak teratur
• Kencing manis jenis 2
• Tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi
• Sindrom metabolik
• Risiko kanser endometrium (lapisan rahim) meningkat jika haid sangat jarang dan tidak dirawat

Pandangan jangka panjang

Walaupun PCOS tidak dapat disembuhkan sepenuhnya, kebanyakan gejalanya boleh dikawal dengan rawatan dan gaya hidup sihat. Ramai wanita dengan PCOS berjaya hamil, menguruskan berat badan, dan menjalani kehidupan yang sihat dalam jangka masa panjang. Jangan berputus asa — bantuan sentiasa ada.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.