Gula Darah Tinggi: Soalan yang Perlu Anda Tanya

Gambaran keseluruhan

Gula darah tinggi (doktor panggil hiperglisemia) bermaksud paras gula (glukosa) dalam darah anda lebih tinggi daripada normal. Glukosa ialah sumber tenaga utama badan, tetapi jika terlalu banyak dalam darah, ia boleh merosakkan saluran darah, saraf, dan organ dari masa ke masa. Keadaan ini sering dikaitkan dengan diabetes, tetapi ia boleh berlaku kepada sesiapa sahaja.

Ya, masalah gula darah tinggi semakin biasa di Malaysia. Menurut Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM), hampir 1 daripada 5 orang dewasa di Malaysia menghidap diabetes, dan ramai lagi mempunyai paras gula yang tinggi tetapi tidak menyedarinya.

Ia boleh menyerang sesiapa sahaja, tetapi lebih kerap berlaku pada orang dewasa yang berumur 40 tahun ke atas, mereka yang berlebihan berat badan, mempunyai sejarah keluarga diabetes, atau kurang aktif. Kini, semakin ramai orang muda juga mengalaminya akibat gaya hidup tidak sihat.

Gejala

Gejala biasa

• Kerap haus dan minum air
• Kerap buang air kecil (terutama pada waktu malam)
• Letih atau lemah tanpa sebab jelas
• Penglihatan kabur
• Luka lambat sembuh
• Rasa lapar yang melampau
• Kulit gatal atau kering

Gejala pada kanak-kanak

• Kencing banyak sehingga lampin cepat basah atau kerap ke tandas
• Badan letih dan tidak bertenaga untuk bermain
• Kehilangan berat badan walaupun selera makan meningkat
• Pembuangan air kecil semasa tidur (walaupun sudah dilatih)

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Rasa keliru atau mudah lupa
• Pening atau jatuh tanpa sebab
• Jangkitan yang kerap seperti jangkitan kulit atau pundi kencing
• Penglihatan semakin teruk
• Sukar bergerak akibat kelemahan otot

Punca

Punca utama

• Penghasilan insulin tidak mencukupi (insulin ialah hormon yang mengawal gula dalam darah)
• Badan tidak bertindak balas dengan baik terhadap insulin (rintangan insulin)
• Pengambilan makanan atau minuman bergula berlebihan
• Kekurangan aktiviti fizikal
• Penyakit seperti pankreatitis atau gangguan hormon lain

Faktor risiko

• Berumur 40 tahun ke atas
• Mempunyai ahli keluarga dengan diabetes
• Berlebihan berat badan atau obesiti
• Kurang aktif secara fizikal
• Sejarah gula darah tinggi semasa mengandung (diabetes gestasi)
• Tekanan darah tinggi atau kolesterol tinggi
• Merokok atau mengambil alkohol berlebihan

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda mengalami simptom seperti kerap haus dan buang air kecil yang teruk, letih, atau penglihatan kabur
• Jika anda mempunyai faktor risiko diabetes dan belum pernah menjalani ujian gula darah
• Jika anda telah disahkan diabetes tetapi gula darah anda sentiasa tinggi walaupun mengikut rawatan

Buat temujanji rutin jika:

• Lakukan pemeriksaan kesihatan berkala sekurang-kurangnya setahun sekali jika anda berusia 40 tahun ke atas
• Minta pemeriksaan gula darah jika anda berisiko tinggi (contoh: berat badan berlebihan, sejarah keluarga)
• Jika anda hamil, buat saringan diabetes gestasi seperti yang disarankan doktor

Diagnosis

Doktor akan menjalankan ujian darah untuk mengukur paras gula dalam darah. Ujian ini mungkin dilakukan semasa berpuasa, secara rawak, atau menggunakan ujian HbA1c yang menunjukkan purata paras gula selama tiga bulan.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian gula darah puasa (puasa sekurang-kurangnya 8 jam)
• Ujian gula darah rawak (bila-bila masa)
• Ujian HbA1c (purata gula darah 2-3 bulan)
• Ujian toleransi glukosa minuman (MGTT) untuk mengukur tindak balas badan terhadap gula

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Proses diagnosis biasanya cepat dan tidak menyakitkan. Anda mungkin diminta berpuasa sebelum ujian. Selepas hasil keluar, doktor akan menerangkan maknanya, menjawab soalan anda, dan mencadangkan pelan rawatan jika perlu. Bawa senarai soalan yang anda ingin tanya supaya anda tidak terlupa.

Rawatan

Rawatan bagi gula darah tinggi adalah untuk mengembalikan paras gula ke tahap normal dan mencegah komplikasi. Pelan rawatan adalah berbeza bagi setiap orang dan mungkin melibatkan perubahan gaya hidup, pemantauan gula, dan ubat-ubatan atau terapi insulin yang ditetapkan oleh doktor. Anda tidak perlu menjalani rawatan secara bersendirian — pasukan kesihatan akan membantu anda.

Penjagaan diri di rumah

• Amalkan diet seimbang dengan sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin penuh, dan sumber protein yang sihat
• Kurangkan makanan dan minuman bergula serta makanan diproses
• Bersukan atau aktif secara fizikal sekurang-kurangnya 150 minit seminggu (contoh: berjalan pantas, berbasikal)
• Pantau paras gula di rumah mengikut nasihat doktor
• Pastikan anda minum air kosong yang cukup dan elakkan minuman bergula

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menetapkan ubat untuk membantu mengawal gula darah. Terdapat pelbagai jenis ubat, sama ada dalam bentuk pil, suntikan insulin, atau gabungan kedua-duanya. Ubat hanya perlu diambil seperti yang diarahkan oleh doktor — jangan ubah dos atau berhenti sendiri. Bagi sesetengah orang yang memenuhi syarat, pakar mungkin mencadangkan prosedur atau pembedahan tertentu seperti pembedahan bariatrik untuk membantu mengawal diabetes, tetapi ini bukan pilihan untuk semua orang dan akan dibincangkan secara terperinci.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan (seperti pembedahan bariatrik) hanya dipertimbangkan dalam keadaan tertentu, contohnya bagi pesakit diabetes jenis 2 yang mengalami obesiti yang teruk dan tidak boleh mengawal gula dengan cara lain. Keputusan ini perlu dibuat bersama doktor pakar.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan gula darah tinggi bermakna anda perlu memberi perhatian kepada apa yang anda makan, seberapa aktif anda, dan cara anda menguruskan tekanan. Anda mungkin perlu memantau gula darah di rumah dan mengambil ubat secara konsisten. Mulakan dengan langkah kecil — contohnya berjalan 10 minit selepas makan — dan bina tabiat sihat secara beransur-ansur. Jangan terlalu memaksa diri; yang penting adalah konsisten.

Tip gaya hidup

• Makan mengikut masa yang tetap dan jangan lap makan
• Tidur yang cukup (7-8 jam setiap malam)
• Uruskan tekanan melalui senaman, meditasi, atau berbual dengan orang tersayang
• Berhenti merokok dan hadkan pengambilan alkohol
• Periksa kaki setiap hari untuk luka atau kudis, terutamanya jika anda menghidap diabetes

Diet dan senaman

Amalkan pinggang sihat: penuhkan separuh pinggan dengan sayur-sayuran, satu perempat dengan protein seperti ikan atau ayam tanpa kulit, dan satu perempat lagi dengan nasi atau bijirin penuh (sebaiknya beras perang). Makan buah-buahan segar sebagai snek, tetapi hadkan buah yang terlalu manis seperti durian dan pisang dalam kuantiti besar. Untuk senaman, gabungkan senaman aerobik (berjalan, berenang) dengan senaman kekuatan (angkat beban ringan) untuk hasil terbaik. Sentiasa bincang dengan doktor sebelum memulakan program senaman yang baru.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Menghidap gula darah tinggi boleh menimbulkan perasaan sedih, risau, atau bimbang. Anda mungkin berasa tertekan dengan pemantauan dan rawatan yang berterusan. Ingat bahawa perasaan ini adalah normal. Bercakap dengan keluarga, rakan, atau kaunselor boleh membantu. Mengambil berat tentang kesihatan mental anda adalah sebahagian daripada pengurusan diabetes yang baik.

Pencegahan

Gula darah tinggi dan diabetes jenis 2 sebenarnya boleh dicegah atau ditangguhkan dengan mengamalkan gaya hidup sihat sejak awal. Ini termasuk menjaga pemakanan, aktif secara fizikal, mengekalkan berat badan yang sihat, dan berhenti merokok. Bagi mereka yang sudah berisiko tinggi, doktor boleh memberi nasihat khusus atau ubat pencegahan dalam keadaan tertentu.

Vaksin

Orang yang menghidap diabetes perlu mengambil vaksin seperti vaksin influenza dan pneumokokal kerana mereka lebih mudah mendapat jangkitan yang serius. Bincangkan dengan doktor anda tentang vaksin yang sesuai.

Program saringan

Saringan gula darah secara berkala penting untuk mereka yang berisiko tinggi, termasuk yang berumur 40 tahun ke atas. Saringan boleh dilakukan di klinik kesihatan atau makmal atas nasihat doktor. Ibu hamil juga perlu menjalani saringan diabetes gestasi mengikut jadual yang disarankan.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Penyakit jantung dan tekanan darah tinggi
• Kerosakan buah pinggang sehingga memerlukan dialisis
• Kerosakan saraf (neuropati) yang menyebabkan kebas atau kesemutan
• Masalah penglihatan atau buta
• Luka sukar sembuh yang boleh menyebabkan amputasi
• Peningkatan risiko jangkitan seperti jangkitan gusi dan kulit

Pandangan jangka panjang

Walaupun gula darah tinggi boleh membawa kepada komplikasi, berita baiknya ialah pengesanan awal dan pengurusan yang betul dapat mengurangkan risiko dengan banyak. Dengan kerjasama pasukan kesihatan, tabiat sihat, dan sokongan keluarga, ramai orang berjaya menjalani kehidupan yang penuh dan bermakna walaupun menghidap diabetes. Anda mempunyai kawalan ke atas banyak aspek kesihatan anda — mulakan dengan satu langkah pada satu masa.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.