Jerawat pada Waktu Malam: Penjagaan Kulit Sebelum Tidur

Gambaran keseluruhan

Jerawat pada waktu malam bermaksud jerawat yang kelihatan lebih teruk atau muncul apabila kita bangun pagi. Ia juga merujuk kepada tabiat penjagaan kulit pada waktu malam yang boleh mempengaruhi jerawat. Pada waktu malam, kulit kita masuk fasa pemulihan, jadi apa yang kita sapu atau tidak sapu sebelum tidur boleh memberi kesan kepada jerawat.

Ya, ramai orang mengalami jerawat pada satu-satu masa dalam hidup mereka, terutamanya remaja dan dewasa muda. Jerawat pada waktu malam atau jerawat yang kelihatan lebih teruk pada waktu pagi juga merupakan aduan yang biasa ditemui.

Jerawat boleh menyerang sesiapa sahaja, tetapi paling kerap berlaku pada remaja semasa akil baligh, wanita semasa haid atau mengandung, serta orang dewasa yang mengalami tekanan atau kurang tidur.

Gejala

Gejala biasa

• Tombol kecil atau bengkak merah pada kulit muka, dahi, atau dagu
• Bintik putih atau bintik hitam (komedo) yang kelihatan jelas pada waktu pagi
• Kulit terasa berminyak, terutamanya di kawasan T (dahi, hidung, dagu)
• Jerawat yang bengkak, sakit, atau bernanah
• Kulit kelihatan kusam atau kasar kerana sel kulit mati

Gejala pada kanak-kanak

• Jerawat jarang berlaku pada kanak-kanak kecil, tetapi jika ada, mungkin berupa bintik merah atau bintik putih di dahi dan pipi
• Tumbuh jerawat yang banyak secara tiba-tiba pada kanak-kanak mungkin tanda masalah hormon, perlu dinilai doktor

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Jerawat pada orang dewasa selalunya muncul di bahagian rahang, dagu, dan leher
• Kulit orang dewasa mungkin lebih kering, jadi penggunaan produk yang terlalu kuat boleh menyebabkan iritasi
• Jerawat pada usia lanjut boleh dikaitkan dengan tekanan, ubat-ubatan tertentu, atau perubahan hormon

Punca

Punca utama

• Pori kulit tersumbat oleh minyak (sebum) yang berlebihan
• Bakteria Propionibacterium acnes yang tumbuh di dalam pori tersumbat
• Perubahan hormon, seperti semasa akil baligh, haid, atau tekanan
• Tabiat malam seperti tidak mencuci muka, tidur dengan solekan, atau menyentuh muka ketika tidur
• Penggunaan produk penjagaan kulit atau rambut yang berminyak pada waktu malam

Faktor risiko

• Tidur dengan solekan atau pelembap yang terlalu tebal
• Bertukar sarung bantal tidak kerap, menyebabkan bakteria dan kuman terkumpul
• Tekanan atau kurang tidur yang menyebabkan hormon kortisol meningkat
• Makan makanan bergula tinggi atau tenusu secara berlebihan, walaupun kesannya berbeza bagi setiap orang
• Sejarah keluarga yang ada masalah jerawat

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika jerawat sangat sakit, bengkak, dan bernanah sehingga mengganggu tidur
• Jika kulit di sekitar jerawat memerah, panas, dan merebak dengan cepat
• Jika anda mengalami demam atau badan terasa sakit bersama jerawat yang teruk

Buat temujanji rutin jika:

• Jika jerawat tidak hilang selepas 4 hingga 6 minggu mencuba penjagaan kulit yang baik
• Jika jerawat meninggalkan parut atau bintik gelap walaupun jerawat sudah kering
• Jika jerawat menjejaskan keyakinan diri atau menyebabkan anda berasa sedih dan tertekan

Diagnosis

Doktor akan melihat dan memeriksa kulit anda, terutamanya di bahagian muka, dada, dan belakang. Dia juga akan bertanya tentang tabiat harian, produk yang digunakan, serta sejarah kesihatan anda.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Biasanya tiada ujian darah atau ujian khas diperlukan untuk jerawat
• Sekiranya doktor mengesyaki masalah hormon, dia mungkin mencadangkan ujian darah
• Jika ada jangkitan kuman yang teruk, doktor mungkin mengambil sampel nanah untuk diperiksa di makmal

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Pemeriksaan biasanya cepat dan tidak menyakitkan. Doktor akan menerangkan jenis jerawat yang anda alami dan mencadangkan pelan rawatan yang sesuai. Anda juga boleh bertanyakan tentang rutin malam yang terbaik untuk kulit anda.

Rawatan

Rawatan jerawat bertujuan mengurangkan minyak, membuang sel kulit mati, dan membunuh bakteria. Ia boleh melibatkan penjagaan kulit harian, ubat sapu, atau ubat makan yang diberi oleh doktor. Rawatan biasanya mengambil masa beberapa minggu sebelum perubahan kelihatan.

Penjagaan diri di rumah

• Basuh muka dua kali sehari — sekali pada waktu pagi dan sekali sebelum tidur — menggunakan pembersih yang lembut dan sesuai untuk kulit berjerawat
• Buang solekan dengan pembersih khas sebelum tidur, dan jangan tidur dengan solekan
• Tukar sarung bantal sekurang-kurangnya dua kali seminggu untuk mengurangkan kuman dan minyak yang melekat di kulit
• Gunakan pelembap yang tidak mengandungi minyak dan bertanda 'non-comedogenic' untuk mengekalkan kelembapan kulit
• Jangan picit, garu, atau pekahkan jerawat kerana ia boleh menyebabkan parut dan jangkitan
• Elakkan produk penjagaan rambut yang berminyak terkena muka semasa tidur, seperti gel atau minyak rambut

Rawatan perubatan

Doktor mungkin mencadangkan ubat sapu yang mengandungi bahan seperti benzoyl peroxide, asid salisilik, atau retinoid, tetapi anda mesti menggunakannya mengikut arahan. Untuk kes yang lebih teruk, doktor boleh memberi antibiotik sapu atau ubat makan yang perlu diambil secara tetap. Sesetengah ubat mungkin menyebabkan kulit kering, jadi doktor akan menyesuaikan rawatan dengan keadaan anda. Rawatan hormon mungkin disarankan untuk wanita jika jerawat berkaitan dengan haid atau masalah hormon.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan jerawat memerlukan kesabaran dan rutin yang konsisten. Amalkan rutin malam yang mudah: bersihkan muka, sapu ubat atau pelembap yang disarankan, dan pastikan muka tidak bersentuhan dengan sarung bantal yang kotor. Jangan lupa tidur yang cukup untuk membantu kulit pulih.

Tip gaya hidup

• Cuba tidur cukup 7 hingga 9 jam setiap malam untuk mengurangkan tekanan
• Kemaskan rambut supaya tidak menutup muka semasa tidur
• Elakkan memakai topeng muka atau alat yang menekan kulit terlalu lama
• Basuh tangan sebelum menyentuh muka, terutamanya pada waktu malam

Diet dan senaman

Tiada makanan tertentu yang pasti menyebabkan jerawat, tetapi sesetengah orang mendapati gula berlebihan atau susu boleh memburukkan jerawat. Amalkan makanan seimbang dengan buah-buahan dan sayur-sayuran. Bersenam secara tetap membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangkan tekanan, tetapi mandi sebaik saja selepas bersenam supaya peluh tidak menyumbat pori.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Jerawat boleh menjejaskan harga diri dan menyebabkan rasa malu, cemas, atau sedih. Jika anda berasa jerawat mengganggu kehidupan atau emosi anda, jangan simpan sendirian. Bercakap dengan keluarga, rakan, atau profesional kesihatan boleh membantu.

Pencegahan

Jerawat tidak sepenuhnya boleh dicegah kerana ia berkait rapat dengan hormon dan genetik. Namun, anda boleh mengurangkan risiko jerawat baru dengan mengekalkan rutin pembersihan malam yang baik, tidur dengan muka bersih, dan mengelakkan produk yang menyumbat pori.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Parut jerawat yang kekal, seperti parut lekuk atau bintik gelap
• Jangkitan kulit yang lebih serius, seperti bisul atau selulitis
• Pigmentasi atau tompok hitam yang sukar hilang, terutamanya pada kulit yang lebih gelap
• Tahi lalat atau bengkak yang berubah rupa jika selalu dipicit (jarang, tetapi boleh berlaku)

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan jerawat boleh dirawat dengan berjaya, walaupun memerlukan masa dan ketekunan. Dengan penjagaan yang betul dan nasihat doktor, kulit anda boleh beransur bersih dan sihat. Parut yang wujud juga boleh dirawat oleh pakar kulit, jadi anda tidak perlu risau berlebihan.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.