Gula Darah Tinggi: Apa yang Perlu Anda Tahu

Gambaran keseluruhan

Gula darah tinggi (hiperglisemia) bermaksud paras glukosa (gula) dalam darah lebih tinggi daripada normal. Glukosa adalah sumber tenaga utama badan, tetapi terlalu banyak di dalam darah boleh menyebabkan masalah kesihatan. Walaupun ada sesetengah orang menggambarkannya sebagai 'gula tinggi pada satu bahagian', ia sebenarnya melibatkan seluruh badan.

Ya, gula darah tinggi adalah masalah yang kerap berlaku. Di Malaysia, ramai orang dewasa menghidap diabetes atau pradiabetes, menurut data Kementerian Kesihatan.

Ia boleh menyerang sesiapa sahaja, tetapi lebih kerap berlaku pada orang dewasa berumur 40 tahun ke atas, mereka yang berlebihan berat badan, dan mereka yang mempunyai sejarah keluarga diabetes.

Gejala

Gejala biasa

• Rasa haus yang berlebihan
• Kerap buang air kecil
• Rasa letih atau lemah
• Penglihatan kabur
• Luka yang lambat sembuh
• Rasa lapar yang melampau

Punca

Punca utama

• Kekurangan insulin atau insulin tidak berfungsi dengan baik (pada diabetes)
• Makan makanan bergula atau berkarbohidrat tinggi secara berlebihan
• Kurang bersenam
• Stres atau sakit yang teruk
• Kesan sampingan daripada ubat-ubatan tertentu (namun, jangan hentikan ubat tanpa berunding dengan doktor)

Faktor risiko

• Berat badan berlebihan atau obesiti
• Sejarah keluarga diabetes
• Gaya hidup sedentari (tidak aktif)
• Tekanan darah tinggi atau kolesterol tinggi
• Umur 40 tahun ke atas

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda mengalami gejala kecemasan seperti kekeliruan, pernafasan laju, atau muntah berterusan, hubungi talian kecemasan sekarang.
• Jika bacaan gula darah anda sangat tinggi dan anda tidak tahu bagaimana mengatasinya, dapatkan rawatan segera.

Buat temujanji rutin jika:

• Jika anda kerap berasa sangat haus, letih, atau membuang air kecil dengan kerap, jumpa doktor untuk pemeriksaan gula darah.
• Jika anda sudah menghidap diabetes, patuhi jadual temujanji dengan doktor anda.

Diagnosis

Doktor akan mengukur paras gula dalam darah menggunakan ujian darah, seperti ujian gula darah puasa atau ujian HbA1c. Ujian ini menunjukkan purata gula darah anda dalam tempoh 2-3 bulan.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian gula darah puasa (puasa 8 jam sebelum ujian)
• Ujian HbA1c (purata gula darah selama beberapa bulan)
• Ujian toleransi glukosa oral (minum larutan gula, kemudian ukur gula darah)

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Anda mungkin perlu berpuasa sebelum ujian. Doktor akan menerangkan hasil ujian dan apa maknanya untuk kesihatan anda. Biasanya tiada kesakitan, hanya pengambilan darah seperti biasa.

Rawatan

Rawatan bertujuan untuk menurunkan paras gula darah ke sasaran yang sihat dan mencegah komplikasi. Rawatan mungkin melibatkan perubahan cara hidup, ubat-ubatan, dan pemantauan gula darah secara berkala.

Penjagaan diri di rumah

• Ikut nasihat doktor tentang cara makan yang seimbang
• Bersukan atau aktif secara fizikal sekurang-kurangnya 150 minit seminggu
• Pantau gula darah di rumah jika disarankan oleh doktor
• Minum air kosong yang mencukupi
• Ambil ubat mengikut jadual yang ditetapkan

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menetapkan ubat oral untuk membantu badan menggunakan insulin dengan lebih baik, atau suntikan insulin untuk mereka yang memerlukan. Ubat perlu diambil mengikut nasihat doktor. Jangan sekali-kali menukar dos atau menghentikan ubat tanpa berunding dengan doktor.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan untuk gula darah tinggi. Walau bagaimanapun, bagi sesetengah pesakit yang berlebihan berat badan yang teruk dan menghidap diabetes jenis 2, pembedahan bariatrik (pembedahan untuk menurunkan berat badan) mungkin disyorkan oleh pakar.

Hidup dengan keadaan ini

Setiap hari, anda perlu memberi perhatian kepada pemakanan, aktiviti fizikal, dan mungkin bacaan gula darah anda. Ia mungkin memerlukan perubahan rutin, tetapi dengan masa, ia menjadi kebiasaan semula jadi.

Tip gaya hidup

• Amalkan pemakanan seimbang dengan lebih banyak sayur-sayuran dan bijirin penuh
• Kurangkan minuman manis dan makanan tinggi gula
• Fikirkan positif dan uruskan stres dengan baik
• Berjalan atau bersenam secara sederhana setiap hari
• Dapatkan tidur yang cukup

Diet dan senaman

Makan makanan yang rendah gula dan tinggi serat, seperti nasi perang, sayur-sayuran, dan kekacang. Bersenam seperti berjalan cepat, berbasikal, atau berenang dapat membantu menurunkan gula darah. Bincang dengan doktor atau pakar diet untuk pelan yang sesuai.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Hidup dengan gula darah tinggi atau diabetes boleh menyebabkan tekanan, kebimbangan, atau kemurungan. Anda mungkin berasa terasing atau bimbang tentang komplikasi. Ingat bahawa perasaan ini adalah normal dan anda tidak perlu menghadapinya sendirian. Jika anda mengalami fikiran untuk mencederakan diri, hubungi talian kecemasan atau dapatkan bantuan segera.

Pencegahan

Bagi mereka yang belum menghidap diabetes, gula darah tinggi boleh dicegah dengan mengekalkan berat badan yang sihat, aktif secara fizikal, dan mengambil pemakanan seimbang. Jika anda sudah berisiko tinggi, perubahan gaya hidup boleh membantu melambatkan atau mencegah permulaan diabetes.

Vaksin

Tiada vaksin khas untuk mencegah gula darah tinggi, tetapi vaksinasi seperti influenza dan COVID-19 disarankan untuk melindungi kesihatan anda secara keseluruhan.

Program saringan

Saringan gula darah disarankan bermula pada umur 40 tahun, atau lebih awal jika anda mempunyai faktor risiko seperti obesiti atau sejarah keluarga. KKM menjalankan program saringan kesihatan untuk mengesan diabetes awal.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Kerintangan insulin bertambah teruk dan diabetes mudah terjadi
• Kerusakan saraf (neuropati) yang menyebabkan kebas atau kesemutan
• Kerusakan buah pinggang
• Masalah penglihatan, termasuk buta
• Penyakit jantung dan strok

Pandangan jangka panjang

Jika dikesan awal dan dirawat dengan betul, kebanyakan orang dengan gula darah tinggi boleh menjalani kehidupan yang sihat dan panjang. Dengan disiplin dalam penjagaan diri dan sokongan daripada pasukan kesihatan, anda boleh mengawal keadaan ini.

Cari sokongan

Organisasi antarabangsa

• World Health Organization ↗

Organisasi tempatan

• Kementerian Kesihatan Malaysia ↗ · Malaysia

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.