Menopaus dan Rasa Loya: Punca, Gejala & Cara Mengurus

Gambaran keseluruhan

Rasa loya (mual) ialah perasaan tidak selesa di perut yang kadang-kadang membawa kepada muntah. Semasa menopaus, perubahan hormon, terutamanya penurunan estrogen, boleh mencetuskan rasa loya, sama ada rasa loya pagi atau selepas makan. Ia bukan penyakit, tetapi sebahagian daripada peralihan menopaus bagi sesetengah wanita.

Ya, ia lebih biasa daripada yang disangka. Ramai wanita mengalami loya dalam tempoh perimenopause, walaupun ia jarang dibincangkan.

Ia memberi kesan kepada wanita yang memasuki perimenopause atau sedang dalam menopaus, biasanya antara usia 45 hingga 55 tahun. Walau bagaimanapun, ada juga wanita yang mengalaminya lebih awal akibat pembedahan atau rawatan perubatan.

Gejala

Gejala biasa

• Rasa loya yang datang dan pergi, terutama pada waktu pagi
• Rasa tidak selesa atau pedih di perut
• Kehilangan selera makan apabila loya berlaku
• Loya dicetuskan oleh bau kuat, makanan berlemak, atau panas
• Kadang-kadang disertai hot flashes, sakit kepala, atau pening

Gejala pada kanak-kanak

• Tidak berkaitan untuk kanak-kanak — keadaan ini khusus untuk wanita dalam peralihan menopaus.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Wanita yang sudah melepasi menopaus (postmenopause) mungkin masih mengalami loya sekali-sekala, terutamanya jika menggunakan terapi hormon atau mempunyai keadaan gastrik.

Punca

Punca utama

• Perubahan hormon — penurunan estrogen dan progesteron yang menjejaskan sistem pencernaan
• Gangguan pergerakan usus akibat hormon yang tidak stabil
• Migrain berkaitan hormon yang sering membawa rasa loya
• Tekanan, kurang tidur, atau keletihan yang memudahkan rasa mual
• Terapi hormon (HRT) yang mungkin menyebabkan loya bagi sesetengah wanita

Faktor risiko

• Sejarah mabuk perjalanan atau loya mudah berpunca dari bau
• Menghidap migrain sejak muda
• Penggunaan terapi hormon penggantian (HRT) yang berubah-ubah dos
• Tabiat makan tidak teratur atau sering melangkau waktu makan

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Sila pergi ke klinik atau hospital dengan segera jika anda mengalami loya yang sangat teruk, disertai muntah berdarah, sakit dada, atau pengsan.

Buat temujanji rutin jika:

• Jika loya berlarutan lebih daripada beberapa minggu, semakin teruk, atau menjejaskan keupayaan anda untuk makan dan minum, jumpa doktor.

Diagnosis

Doktor akan mengambil sejarah kesihatan anda, bertanya tentang corak haid dan bila loya berlaku, serta menjalankan pemeriksaan fizikal untuk mencari tanda-tanda menopaus atau masalah pencernaan.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah untuk memeriksa tahap hormon (cth: FSH dan estradiol)
• Ujian kehamilan untuk menolak kemungkinan hamil
• Ujian tiroid atau gula dalam darah jika perlu
• Pemeriksaan ultrasound abdomen jika doktor mengesyaki masalah gastrik atau hempedu

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Anda mungkin diminta menulis diari gejala — bila loya muncul, apa yang anda makan, dan masa haid. Ini membantu doktor membuat diagnosis yang tepat. Tiada peperiksaan yang menyakitkan.

Rawatan

Matlamat rawatan adalah untuk melegakan rasa loya dan menguruskan gejala menopaus lain. Pendekatan bergantung kepada punca utama dan keterukan gejala.

Penjagaan diri di rumah

• Makan dalam kuantiti kecil tetapi kerap — jangan biarkan perut kosong
• Pilih makanan mudah hadam seperti biskut tawar, bubur, pisang, atau nasi putih
• Hindari makanan berminyak, pedas, atau berbau kuat
• Minum halia suam atau teh pudina secara perlahan
• Rehat selepas makan dan elakkan berbaring sejurus selepas makan
• Ambil udara segar atau berjalan santai apabila loya menyerang

Rawatan perubatan

Jika perubahan gaya hidup tidak mencukupi, doktor mungkin mencadangkan terapi hormon untuk menyeimbangkan hormon, atau ubat anti-loya yang sesuai. Jangan sesekali membeli ubat sendiri. Semua rawatan harus diberikan oleh doktor atau ahli farmasi yang bertauliah.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang menjadi pilihan untuk loya semasa menopaus. Ia hanya dipertimbangkan jika terdapat masalah lain seperti tumor ovari atau fibroid yang menyebabkan gejala, dan selepas dibincangkan dengan pakar sakit puan.

Hidup dengan keadaan ini

Kenali pencetus anda. Jika bau makanan atau minuman panas menyebabkan loya, elakkan. Rancang waktu makan yang konsisten dan bawa makanan ringan seperti biskut ke mana-mana.

Tip gaya hidup

• Lakukan senaman ringan seperti berjalan, yoga, atau berenang — ia membantu melancarkan pencernaan
• Pastikan tidur yang cukup, sekurang-kurangnya 7 hingga 8 jam
• Kurangkan pengambilan kafein, alkohol, dan minuman bergas
• Amalkan teknik relaksasi seperti pernafasan dalam atau meditasi untuk mengurangkan tekanan

Diet dan senaman

Pilih diet seimbang dengan sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin penuh, dan protein tanpa lemak. Makan dalam keadaan santai dan kunyah perlahan-lahan. Senaman ringan selepas makan membantu pencernaan, tetapi elakkan senaman berat.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Loya yang berterusan boleh membuat anda berasa cemas, malu, atau mudah marah. Ini adalah normal. Menopaus adalah fasa besar dalam kehidupan, dan perubahan emosi adalah sebahagian daripadanya.

Pencegahan

Menopaus itu semula jadi dan tidak dapat dicegah, tetapi anda boleh mengurangkan kekerapan dan keterukan loya dengan mengenal pasti pencetus, mengambil makanan yang sesuai, dan menjaga kesihatan keseluruhan.

Vaksin

Pastikan vaksinasi anda lengkap mengikut saranan Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM), termasuk vaksin selesema dan COVID-19, kerana jangkitan boleh menyebabkan loya dan komplikasi lain.

Program saringan

Lakukan pemeriksaan kesihatan berkala seperti pap smear dan mammogram mengikut garis panduan KKM untuk kesihatan wanita. Ini tidak berkait langsung dengan loya, tetapi penting untuk kesejahteraan keseluruhan.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Loya atau muntah yang teruk boleh menyebabkan kekurangan cecair (dehidrasi) dan ketidakseimbangan elektrolit
• Pengambilan nutrisi yang tidak mencukupi boleh menyebabkan penurunan berat badan dan keletihan
• Loya kronik boleh menjejaskan kualiti hidup, hubungan sosial, dan kesihatan mental

Pandangan jangka panjang

Penting untuk diingat bahawa menopaus adalah fasa peralihan — ia bukan keadaan kekal. Dengan rawatan yang sesuai, sokongan, dan penjagaan diri, kebanyakan wanita dapat melalui tempoh ini dengan selesa dan menjalani kehidupan yang aktif.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.