PMS pada Satu Bahagian: Apa yang Perlu Anda Tahu

Gambaran keseluruhan

PMS (sindrom prahaid) ialah kumpulan gejala yang muncul sebelum datang bulan. ‘PMS pada satu bahagian’ bermaksud gejala yang anda rasai pada satu sisi badan, contohnya sakit di bahagian kiri atau kanan perut bawah, atau sakit kepala sebelah. Keadaan ini selalunya berkait dengan kitaran haid dan boleh menjadi perkara biasa, tetapi kadangkala perlu pemeriksaan doktor untuk memastikan tiada masalah lain.

Ya, ia agak biasa. Ramai wanita mengalami ketidakselesaan pada satu sisi perut atau badan sebelum atau semasa haid, tetapi tidak semua melaporkannya kerana menganggap ia perkara normal.

Ia boleh menjejaskan wanita dalam usia subur, iaitu bermula daripada akil baligh sehingga menopaus. Wanita yang mengalami gangguan hormon, endometriosis, atau sista ovari mungkin lebih mudah terjejas.

Gejala

Gejala biasa

• Sakit atau senggugut pada satu bahagian perut bawah
• Sakit kepala sebelah atau migrain yang muncul sebelum haid
• Rasa mencucuk-cucuk atau kekejangan di kiri atau kanan ovari
• Sakit belakang bawah pada satu sisi
• Loya ringan yang datang dan pergi

Gejala pada kanak-kanak

• Bagi remaja yang baru mula datang haid, gejala mungkin serupa, tetapi mereka mungkin sukar menjelaskan lokasi sakit yang tepat.
• Sakit perut sebelah pada remaja juga boleh berlaku semasa ovulasi pertama.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Pada wanita yang menghampiri menopaus, gejala PMS mungkin berubah dan sakit sebelah boleh dikaitkan dengan fibroid atau perubahan hormon yang lain.
• Setiap gejala baru perlu dinilai oleh doktor untuk memastikan ia bukan disebabkan oleh keadaan lain.

Punca

Punca utama

• Ovulasi: setiap bulan, satu ovari mengeluarkan telur dan ini boleh menyebabkan sakit ringan pada sebelah perut, dikenali sebagai mittelschmerz.
• Sista ovari yang kecil dan normal semasa kitaran haid boleh menyebabkan rasa tidak selesa pada satu sisi.
• Endometriosis: tisu seperti lapisan rahim tumbuh di luar rahim dan boleh menyebabkan sakit sebelah yang berkait dengan haid.
• Perubahan hormon prostaglandin yang menyebabkan kontraksi rahim, lalu terasa sakit pada satu bahagian.

Faktor risiko

• Sejarah keluarga dengan endometriosis atau sista ovari
• Tekanan hidup yang tinggi
• Corak tidur yang tidak teratur
• Kurang bersenam atau duduk terlalu lama

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Sakit yang sangat teruk sehingga mengganggu kerja atau aktiviti harian
• Gejala yang menunjukkan jangkitan, seperti demam atau keputihan tidak normal
• Pendarahan haid yang tidak seperti biasa

Buat temujanji rutin jika:

• Sakit sebelah yang berulang setiap kitaran haid
• Sakit yang berterusan selepas haid selesai
• Gejala yang menjengkelkan dan ingin mendapatkan kepastian

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang kitaran haid, lokasi sakit, tempoh sakit, dan gejala lain yang mengiringi. Tiada ujian khas yang muktamad; doktor akan membuat penilaian berdasarkan corak dan keterangan anda. Pemeriksaan fizikal dan ujian tambahan mungkin disarankan.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Merekod corak kitaran haid dan gejala dalam diari
• Pemeriksaan pelvis untuk memeriksa rahim dan ovari
• Ultrasound perut atau pelvis untuk melihat struktur organ
• Ujian darah untuk menolak anemia atau tanda jangkitan

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Pakar kesihatan mungkin meminta anda menyimpan diari kitaran haid selama beberapa bulan. Ini membantu mengenal pasti sama ada sakit itu berkait rapat dengan fasa kitaran. Proses diagnosis selalunya melibatkan lebih daripada satu lawatan.

Rawatan

Rawatan bergantung kepada punca dan keterukan gejala. Jika sakit ringan, perubahan gaya hidup dan cara rawatan di rumah mungkin mencukupi. Jika sakit itu mengganggu kehidupan, doktor akan mencadangkan pendekatan perubatan yang sesuai dengan keadaan anda.

Penjagaan diri di rumah

• Letakkan botol air panas atau pek suam pada bahagian yang sakit
• Rehat dan tidur yang cukup
• Senaman ringan seperti berjalan atau regangan
• Kurangkan makan garam, gula, dan kafein
• Urut lembut pada perut atau belakang badan

Rawatan perubatan

Doktor boleh mencadangkan ubat tahan sakit yang sesuai, ubat hormon seperti pil perancang, atau terapi lain seperti fisioterapi. Anda dinasihatkan supaya bertanya kepada doktor atau ahli farmasi sebelum mengambil sebarang ubat. Jangan sekali-kali mengambil dos yang tidak disarankan.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan. Ia hanya akan dipertimbangkan jika doktor menjumpai sista ovari yang besar atau endometriosis teruk yang tidak membaik dengan rawatan lain. Doktor akan membincangkan kebaikan dan risiko sebelum membuat keputusan.

Hidup dengan keadaan ini

Anda boleh menjejaki simptom dalam diari haid untuk mengenal pasti corak. Dengan ini, anda boleh merancang aktiviti harian mengikut fasa kitaran dan mengurangkan beban apabila sakit dijangka muncul.

Tip gaya hidup

• Kekal aktif dengan senaman ringan dan tetap
• Amalkan teknik relaksasi seperti pernafasan dalam atau meditasi
• Pastikan tidur mencukupi setiap malam
• Urus tekanan dengan baik melalui hobi atau masa bersama rakan

Diet dan senaman

Makan makanan seimbang, minum air secukupnya, dan hadkan gula berlebihan. Senaman ringan seperti yoga, berbasikal, atau berjalan boleh membantu mengurangkan kekejangan dan memperbaiki mood.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Gejala PMS boleh menjejaskan emosi, seperti rasa sedih, mudah marah, atau murung sebelum haid. Ini adalah perkara biasa, tetapi jika ia mengganggu perhubungan atau kerja, anda patut berbincang dengan doktor atau kaunselor.

Pencegahan

PMS tidak dapat dicegah sepenuhnya, tetapi gaya hidup sihat seperti bersenam, makan seimbang, dan mengurus tekanan boleh mengurangkan keterukan gejala.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Masalah seperti endometriosis atau sista ovari boleh menjadi lebih teruk jika tidak dirawat
• Sakit yang berterusan boleh menjejaskan kualiti hidup, tidur, dan produktiviti harian

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan wanita dapat menguruskan gejala dengan perubahan gaya hidup dan nasihat doktor. Dengan rawatan yang sesuai, banyak keadaan boleh dikawal dengan baik. Anda tidak perlu menderita seorang diri — bantuan dan rawatan tersedia.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.