Pemakanan Ibu Selepas Bersalin

Gambaran keseluruhan

Pemakanan selepas bersalin bermaksud cara ibu menjaga tubuh dengan makanan dan minuman berkhasiat selepas melahirkan anak. Ia membantu badan pulih, memberi tenaga, menyokong penghasilan susu ibu, dan mempercepatkan penyembuhan luka bersalin.

Sangat biasa. Ramai ibu baru terlalu memberi tumpuan kepada bayi sehingga kurang menjaga makanan mereka sendiri.

Ia memberi kesan kepada semua ibu selepas bersalin, terutamanya ibu yang menyusukan bayi, ibu tanpa sokongan keluarga, dan ibu yang bersendirian menjaga anak.

Gejala

Gejala biasa

• Sering berasa sangat letih atau lemah
• Sembelit atau buang air besar tidak teratur
• Luka bersalin lambat sembuh
• Rambut gugur yang berlebihan
• Berat badan menurun terlalu cepat atau tidak naik
• Sukar memberi tumpuan

Gejala pada kanak-kanak

• Bayi tidak naik berat badan dengan lancar
• Bayi kelihatan kurang aktif atau tidak puas selepas menyusu

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Ibu berusia lebih 35 tahun mungkin mengambil masa lebih lama untuk pulih
• Masalah kesihatan seperti tekanan darah tinggi boleh menjadi lebih teruk jika pemakanan tidak dijaga

Punca

Punca utama

• Kurang masa untuk menyediakan makanan berkhasiat
• Keletihan yang melampau selepas bersalin
• Pantang makanan yang terlalu ketat
• Tekanan emosi atau kemurungan selepas bersalin
• Kurang sokongan keluarga untuk menguruskan anak dan rumah

Faktor risiko

• Bersalin kembar atau pramatang
• Masalah kewangan
• Ibu yang tinggal bersendirian
• Sejarah gangguan pemakanan
• Penyakit kronik seperti kencing manis atau anemia

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda mengalami gejala kecemasan seperti pendarahan banyak, sakit dada, atau sawan, dapatkan rawatan perubatan dengan segera.
• Jika berat badan turun secara mendadak atau pengeluaran susu ibu berkurang dengan ketara.

Buat temujanji rutin jika:

• Semasa pemeriksaan selepas bersalin di Klinik Ibu dan Anak (KKM) untuk memantau berat badan dan kesihatan.
• Jika anda ingin berbincang dengan pegawai diet atau doktor tentang cara makan yang sesuai.

Diagnosis

Doktor atau pegawai diet akan bertanya tentang makanan harian anda, memeriksa berat badan, dan mungkin menjalankan ujian darah untuk melihat kekurangan nutrien seperti zat besi.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Pemeriksaan fizikal dan timbangan berat badan
• Ujian darah untuk anemia atau kekurangan zat
• Penilaian diet harian oleh pegawai diet

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Anda akan diberi peluang untuk menerangkan cabaran harian. Pegawai kesihatan akan memberi cadangan yang mudah diikuti mengikut keadaan anda, tanpa menghakimi.

Rawatan

Rawatan utama adalah memperbaiki corak pemakanan secara berperingkat dengan sokongan doktor, pegawai diet, dan keluarga. Setiap ibu akan dibantu mengikut keperluan masing-masing.

Penjagaan diri di rumah

• Makan sedikit tetapi kerap — contohnya tiga kali makan utama dan dua hingga tiga snek berkhasiat.
• Minum air secukupnya, terutama semasa menyusukan bayi.
• Sediakan snek mudah seperti buah-buahan, yogurt, atau biskut bijirin penuh di tepi katil.
• Terima bantuan keluarga untuk urusan rumah supaya anda ada masa untuk makan.
• Elakkan diet pantang yang melarang banyak makanan tanpa nasihat profesional.
• Rehat sebanyak mungkin dan tidur bila bayi tidur.

Rawatan perubatan

Jika doktor mendapati kekurangan zat atau anemia, doktor mungkin menyarankan pengambilan vitamin atau mineral tertentu. Sebarang suplemen atau ubat perlu mengikut nasihat doktor, bukan membeli sendiri. Jika terdapat kemurungan selepas bersalin, kaunseling boleh membantu.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Tidak berkaitan

Hidup dengan keadaan ini

Jadikan makanan sebagai keutamaan kecil tetapi boleh dicapai. Simpan bahan makanan yang mudah dimasak dan jangan malu meminta bantuan untuk menyediakan makanan.

Tip gaya hidup

• Sediakan menu ringkas dan sihat untuk seminggu.
• Amalkan tidur dan rehat yang cukup.
• Kurangkan minuman bergula dan kafein berlebihan.
• Luangkan masa untuk pergerakan ringan selepas mendapat kebenaran doktor.

Diet dan senaman

Makanlah sumber protein, sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin penuh, dan makanan tenusu jika sesuai. Senaman ringan seperti berjalan boleh membantu pemulihan, tetapi mulakan perlahan-lahan dengan nasihat doktor.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Perubahan hormon dan keletihan boleh membuat ibu rasa sedih, risau, atau cepat marah. Jika perasaan ini berkekalan atau bertambah teruk, ia mungkin tanda kemurungan selepas bersalin dan memerlukan bantuan.

Pencegahan

Masalah pemakanan selepas bersalin tidak sepenuhnya dapat dicegah, tetapi pendidikan awal semasa mengandung dan sokongan keluarga dapat mengurangkan risiko.

Vaksin

Tidak berkaitan

Program saringan

Jalani pemeriksaan selepas bersalin pada minggu-minggu pertama dan pastikan bayi menjalani saringan perkembangan.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Penyembuhan luka bersalin menjadi lambat
• Penghasilan susu ibu berkurangan
• Ibu berisiko tinggi mengalami anemia atau jangkitan
• Meningkatkan risiko kemurungan selepas bersalin
• Bayi mungkin tumbuh dengan perlahan

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan ibu dapat pulih dengan baik apabila mendapat makanan berkhasiat dan sokongan yang betul. Setiap langkah kecil ke arah pola makan yang lebih sihat akan memberi manfaat kepada anda dan keluarga.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.