Geriatrics·Geriatrics
Изучите экосистему Ruqelo
Клинические инструменты продуктивности на базе ИИ для медицинских специалистов.
Ruqelo ClinicalПонятное пациентам медицинское образование и ориентирование.
Премиальная практика разговорного арабского с ролевыми сценариями, аудио и Companion.
Ruqelo ArabicНа основе международных клинических рекомендаций
Бессонница у пожилых людей — это стойкое нарушение сна, когда человеку трудно заснуть, часто просыпается ночью или просыпается слишком рано и не может снова уснуть. Она мешает отдыху и ухудшает самочувствие днём.
Ключевые факты
Да, бессонница очень распространена среди людей старше 60 лет. По разным данным, от 30 до 50% пожилых людей испытывают симптомы бессонницы.
Чаще всего бессонница поражает пожилых женщин, людей с хроническими болезнями (например, болезни сердца, диабет, артрит), тех, кто принимает много лекарств, а также тех, кто испытывает стресс или живёт в одиночестве.
Врач (терапевт, невролог или сомнолог) побеседует с вами, расспросит о привычках сна, образе жизни и принимаемых лекарствах. Иногда попросят вести дневник сна в течение 1–2 недель.
Врач внимательно выслушает вас, возможно, назначит дополнительные обследования, чтобы исключить другие причины. Бессонница часто лечится без сложных процедур — главное найти её корень.
Лечение бессонницы у пожилых людей начинается с немедикаментозных методов — они самые безопасные и эффективные. Лекарства назначают только в крайних случаях и на короткий срок, так как снотворные могут вызывать привыкание и падения.
Бессонница может сделать дни утомительными, но с помощью простых привычек вы можете улучшить сон. Ведите дневник сна: записывайте, когда легли, проснулись и что делали перед сном. Это поможет врачу и вам самим понять, что работает.
Полностью предотвратить бессонницу невозможно, но можно снизить риск. Поддерживайте регулярный режим сна, будьте физически активны, избегайте стресса и соблюдайте правила гигиены сна.
Не применимо
Регулярно проходите осмотры у терапевта. Если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете много лекарств, обсудите с врачом их влияние на сон.
Хорошие новости: бессонница у пожилых людей в большинстве случаев поддаётся лечению. С помощью врача можно наладить сон и вернуть бодрость. Даже небольшие изменения в привычках дают заметный результат.
Внешние ссылки открывают сторонние сайты. Ruqelo не несёт ответственности за внешний контент. Указание организации не означает её одобрение.
Всегда уточняйте информацию у своего врача
Рекомендации по здоровью различаются в зависимости от страны и региона. Информация в этой статье основана на международных клинических рекомендациях, но может не отражать конкретные рекомендации, лекарства или практики в вашей стране. Всегда обсуждайте свои проблемы со здоровьем с врачом или медицинским работником и обращайтесь к местным национальным рекомендациям, где они доступны.
Важное замечание Эта информация предназначена только для образовательных целей. Она не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом по поводу вашей конкретной ситуации. Если у вас возникла неотложная медицинская ситуация, немедленно вызывайте местную службу экстренной помощи.
Эта статья носит образовательный характер и подготовлена с опорой на признанные источники медицинской информации и клинических рекомендаций, где они доступны. Конкретные ссылки на источники могут отличаться в зависимости от темы.
Последнее обновление: 17 июля 2026 г.
Образовательная пометка: Эта информация предназначена только для образования и не является диагнозом.
Используйте её для дополнения, а не замены, советов лицензированного специалиста.
При тяжёлых, ухудшающихся или срочных симптомах звоните по местному номеру экстренной помощи или обращайтесь за неотложной помощью.
Врач может рекомендовать когнитивно-поведенческую терапию бессонницы (КПТ-И) — это беседы со специалистом, которые помогают изменить негативные мысли о сне. В некоторых случаях назначают препараты, улучшающие засыпание, например, некоторые антидепрессанты или мелатонин. Никогда не принимайте снотворные без назначения врача: они могут вызывать дневную сонливость, падения и привыкание.
Не применимо
Питайтесь регулярно, не переедайте на ночь. Ужин должен быть лёгким (овощи, нежирное мясо, рыба). Не пейте много жидкости за час до сна. Физическая активность — лучший друг сна: даже 20 минут ходьбы в день помогают заснуть быстрее и спать крепче.
Плохой сон может усилить тревогу, раздражительность и снизить настроение. Если вы чувствуете подавленность или безнадёжность, обязательно скажите об этом врачу. В тяжёлых случаях позвоните на линию поддержки (например, 103 или 112 — вам подскажут, куда обратиться).