Gelip Geçen Boyun Ağrısı

Genel Bakış

Boyun ağrısı, boynun arka ve yan bölgesindeki kaslar, bağlar, eklemler veya omurlar arasındaki disklerden kaynaklanabilen bir ağrıdır. 'Gelip geçen' boyun ağrısı bazen ortaya çıkar, birkaç gün sürer ve sonra hafifler. Çoğunlukla kas zorlanması, gerginlik veya duruşa bağlıdır; ama altında başka bir sağlık sorunu da yatıyor olabilir.

Evet, çok yaygındır. Yetişkinlerin büyük bölümü hayatının bir döneminde boyun ağrısı yaşar.

Her yaşta görülebilir. Ancak masa başında çalışanlar, uzun süre telefon veya bilgisayar kullananlar, stres yaşayanlar ve ileri yaştaki kişilerde daha sık görülür.

Belirtiler

Yaygın belirtiler

• Boyunda ağrı, sızlama veya yanma hissi
• Boynu çevirmede zorlanma ve tutulma hissi
• Ağrının omuzlara, kürek kemiklerine veya kollara yayılması
• Baş veya boyun hareketleriyle artan ağrı
• Boyun kaslarında gerginlik, spazm veya hassasiyet

Çocuklarda belirtiler

• Başını bir tarafa çevirmek istememe veya huzursuzluk
• Boynunu oynatırken ağlama ya da rahatsızlık belirtisi
• Uzun süre tablet, telefon veya bilgisayara bakma sonrası ortaya çıkan tekrarlayan boyun ve omuz şikayeti

Yaşlı yetişkinlerde belirtiler

• Boyunda ve omuzlarda sabah tutukluğu
• Boynu çevirirken çıtırtı veya takılma hissi
• Kireçlenme nedeniyle hareket kısıtlılığı ve omuza veya ele vuran ağrı

Nedenler

Ana nedenler

• Uzun süreli kötü duruş (özellikle başın öne eğik olduğu telefon ve bilgisayar kullanımı)
• Kas gerginliği ve stres
• Uygun olmayan yastık ya da uyku pozisyonu
• Boyun omurlarında disk kaynaklı sorunlar (boyun fıtığı gibi)
• Kireçlenme ve ileri yaşa bağlı eklem aşınması
• Trafik kazası, düşme veya spor yaralanması gibi durumlar

Risk faktörleri

• Masa başında uzun süre hareketsiz çalışmak
• Akıllı telefon ve bilgisayarı uzun süre öne eğik kullanmak
• Yüksek düzeyde stres veya kaygı
• Boyun ve sırt kaslarının zayıflığı
• Aşırı kilo (fazla kilo omurgaya yük bindirir)
• İleri yaş ve ailede bel veya boyun rahatsızlığı öyküsü

Ne zaman doktora görünmeli

Aşağıdaki durumlarda acilen doktora görünün:

• Ağrı birkaç hafta içinde geçmiyor veya giderek kötüleşiyorsa
• Ağrı kola yayılıyor, uyuşma, karıncalanma ya da güç kaybı oluşuyorsa
• Boyunda ele gelen bir şişlik, yutma güçlüğü veya ses kısıklığı varsa
• Kronik bir hastalığınız veya bağışıklık sistemini etkileyen bir durumunuz varsa ağrı başladığında

Şu durumlarda rutin randevu alın:

• Ağrı ayda birkaç kez tekrarlıyor ve iş veya uyku düzeninizi etkiliyorsa
• Sık sık boyun tutulması yaşıyor ve bunun için düzenli olarak sıcak veya soğuk uygulama ihtiyacı duyuyorsanız
• Kendinizi yeni bir egzersiz veya aktiviteden sonra boyun ağrısıyla buluyorsanız

Tanı

Doktor önce size şikayetlerinizi, iş ve yaşam koşullarınızı sorar. Ardından boyun, omuz ve kollarınızı muayene eder; hareket açıklığına, kas gücüne ve reflekslere bakar.

Yapılabilecek testler

• Doktorun fizik muayenesi (hareket açıklığı, kas gücü ve reflekslerin değerlendirilmesi)
• Röntgen (kemik yapısını görmek için)
• Gerektiğinde manyetik rezonans görüntüleme (MR) veya bilgisayarlı tomografi (BT)
• Sinir iletimini değerlendiren EMG (elektromiyografi) nadiren istenebilir

Randevunuzda neler beklenir

Muayene sırasında doktor sizden başınızı çeşitli yönlere çevirmenizi, omuzlarınızı oynatmanızı ve kollarınızdaki gücü göstermenizi isteyebilir. Bu değerlendirme genellikle ağrısızdır; yalnızca bazı hareketlerde hassasiyet hissedebilirsiniz. Hekiminiz gerek görürse birkaç görüntüleme testi planlayabilir ve sonuçlara göre size en uygun tedaviyi önerir.

Tedavi

Tedavi ağrının nedenine ve şiddetine göre değişir. Amaç ağrıyı hafifletmek, boyun hareketini geri kazandırmak ve tekrarlamasını önlemektir. Çoğu durumda ameliyatsız yöntemlerle iyileşme sağlanır.

Evde kişisel bakım

• Boynunuzu tamamen hareketsiz bırakmayın; ağrı yapan zorlayıcı hareketlerden kaçının ve yavaşça normal aktivitelere dönün.
• İlk iki gün soğuk, sonrasında doktorunuz uygun görürse sıcak uygulama yapabilirsiniz.
• Uyurken boynu destekleyen rahat bir yastık kullanın ve yüzüstü uyumaktan kaçının.
• Çalışırken ekranı göz hizasına alın ve boynunuzu uzun süre öne eğik tutmamaya çalışın.
• Gevşeme egzersizleri, yürüyüş ve stres yönetimi kas gerginliğini azaltmaya yardımcı olur.

Tıbbi tedaviler

Doktorunuz uygun görürse ağrı kesiciler, kas gevşeticiler veya anti-inflamatuvar ilaçlar önerebilir. Bunları mutlaka doktorunuzun önerdiği şekilde ve önerdiği süre boyunca kullanın. Fizik tedavi, boyun egzersizleri, manuel terapi veya enjeksiyon tedavileri gibi yöntemler de tedaviye eklenebilir.

Ameliyat ne zaman düşünülür?

Boyun fıtığı, omurilik basısı veya ilerlemiş kireçlenme gibi durumlarda, diğer tedavilere yanıt alınamazsa cerrahi gündeme gelebilir. Ancak bu her boyun ağrısı için değil, çok özel durumlarda düşünülür.

Bu durumla yaşamak

Ağrılı günlerde boynunuzu tamamen hareketsiz bırakmayın; ağrıyan tarafı zorlamadan yavaşça hareket edin. Kısa yürüyüşler ve sık mola vermek kasların gevşemesine yardımcı olur. Telefonla konuşurken ahizeyi boynunuzla omzunuz arasında tutmayın.

Yaşam tarzı ipuçları

• Masanızı ve sandalyenizi ergonomik şekilde ayarlayın; ekranı göz hizasında tutun.
• Uzun süre aynı pozisyonda kalmaktan kaçının ve ara verin.
• Boyun ve sırt kaslarını güçlendiren egzersizleri düzenli yapın.
• Yeterli su için, düzenli uyuyun ve stresi azaltacak aktiviteler bulun.
• Sigara içiyorsanız bırakmayı deneyin; sigara omurga dejenerasyonunu hızlandırabilir.

Diyet ve egzersiz

Düzenli yürüyüş, yüzme ve boyun-sırt güçlendirici egzersizler duruşunuzu destekler. Dengeli beslenmek omurga sağlığı için önemlidir; kalsiyum ve D vitamini yönünden zengin besinler kemik sağlığına katkı sağlar. Aşırı kilo omurgaya yük bindirebileceğinden sağlıklı kiloda kalmak da yardımcıdır.

Ruh sağlığı ve duygusal iyilik hâli

Kronikleşen ağrı; uyku, iş ve sosyal hayatı etkileyerek kaygı, huzursuzluk veya çaresizlik hissi yaratabilir. Bu duygular ağrıyı artırabilir. Gevşeme, nefes egzersizleri ve hobiler ağrıyla başa çıkmayı kolaylaştırabilir. Kendinize veya başkalarına zarar verme düşünceleriniz varsa lütfen 112'yi arayın veya en yakın acil servise başvurun.

Önleme

Tamamen önlenemese de, doğru duruş ve düzenli egzersizle riski büyük ölçüde azaltmak mümkündür.

Aşılar

Boyun ağrısını doğrudan önleyen bir aşı yoktur. Genel sağlık için önerilen aşılar Sağlık Bakanlığı'nın aşı takvimine göre yapılmalıdır.

Tarama programları

Boyun ağrısı için rutin bir tarama önerilmez. Belirli bir riskiniz yoksa düzenli doktor kontrolü ve egzersiz yeterlidir.

Komplikasyonlar

Tedavi edilmezse

• Ağrının sürekli hale gelmesi (kronik boyun ağrısı)
• Sinir sıkışması nedeniyle kolda ve elde uyuşma veya güç kaybı yaşanması
• Nadiren omurilik basısına bağlı yürüme ve denge sorunları
• Ağrı nedeniyle günlük aktivitelerden kaçınılması sonucu boyun ve sırt kaslarının zayıflaması

Uzun vadeli görünüm

Gelip geçen boyun ağrılarının çoğu birkaç hafta içinde düzelir. Sorunun nedenini bulmak ve doğru tedavi ile egzersizleri uygulamak, tekrarlama riskini azaltmak için mümkündür. Gerek görülürse uzman hekiminiz size güvenli bir yol haritası çizecektir.

Destek bul

Yerel kuruluşlar

• T.C. Sağlık Bakanlığı ↗ · Türkiye

Yardım hatları

Harici bağlantılar üçüncü taraf web sitelerini açar. Ruqelo harici içerikten sorumlu değildir. Bir kuruluşun listelenmesi onaylandığı anlamına gelmez.