Egzersiz Sonrası Görme Değişiklikleri

Genel Bakış

Egzersiz sonrası geçici görme bulanıklığı, noktalar veya görme alanında kararma gibi belirtilerdir. Çoğu zaman zararsızdır ve vücudun anlık tansiyon değişikliklerine veya sıvı kaybına verdiği tepkiden kaynaklanır, ancak bazı durumlarda göz veya damar sağlığıyla ilgili bir işaret olabilir.

Evet, özellikle yoğun egzersiz yapanlarda ve uzun süre egzersiz yapmayıp birden yüklenenlerde geçici görme değişiklikleri oldukça sık görülür.

Her yaş grubunda olabilir, ancak düşük tansiyona yatkın kişilerde, şeker hastalığı veya damar hastalığı olanlarda, hamilelerde ve çok yoğun spor yapanlarda daha belirgin olabilir.

Belirtiler

Yaygın belirtiler

• Egzersiz bittikten sonra birkaç dakika süren bulanık görme
• Göz önünde siyah noktalar veya sinek uçuşması
• Görüşün bir an kararması veya ışık çakması
• Baş dönmesi ve dengesizlik hissi ile birlikte görme bulanıklığı

Nedenler

Ana nedenler

• Egzersiz sırasında kan basıncının düşmesi (özellikle aniden ayağa kalkınca)
• Susuz kalma ve elektrolit dengesizliği
• Kan şekerinin düşmesi, özellikle uzun ve aç karnına yapılan egzersizde
• Aşırı ısınma ve vücut sıcaklığının yükselmesi
• Nadiren gözün arkasındaki damarlarda veya retinada sorunlar

Risk faktörleri

• Düşük tansiyon öyküsü
• Diyabet, anemi veya kalp-damar hastalığı
• Bazı tansiyon ilaçları
• Yoğun ve uzun süreli dayanıklılık sporları
• Yeterince su içmeden egzersiz yapmak

Ne zaman doktora görünmeli

Aşağıdaki durumlarda acilen doktora görünün:

• Görme kaybı birkaç kez tekrarlıyorsa veya uzun sürüyorsa
• Görme bulanıklığı ile birlikte baş dönmesi, bayılma ve nefes darlığı varsa
• Gözde ağrı veya kızarıklıkla birlikte görme değişikliği varsa

Şu durumlarda rutin randevu alın:

• Yeni başlayan ve tekrarlayan görme şikayetleri için bir göz hekimine veya aile hekimine başvurun
• Bilinen diyabet veya tansiyon hastalığı varsa düzenli kontrol yaptırın

Tanı

Doktor öncelikle görme şikayetinin ne zaman, nasıl ortaya çıktığını, eşlik eden başka belirtilerin olup olmadığını sorar; ardından göz tansiyonu, göz dibi muayenesi ve tansiyon ölçümü yapar.

Yapılabilecek testler

• Görme keskinliği testi
• Göz dibi (retina) muayenesi
• Tansiyon ölçümü ve gerekirse efor testi
• Kan şekeri ve kan sayımı testleri

Randevunuzda neler beklenir

Muayene sırasında göz bebekleri damla ile genişletilebilir; bu sırada hafif bir yanma hissi olabilir ve görme birkaç saat bulanık kalabilir. Sonuçlara göre doktor genellikle kesin bir tanıyı aynı gün söyleyebilir.

Tedavi

Tedavi, altta yatan nedene bağlıdır. Çoğu durumda egzersiz sırasında sıvı alımına dikkat etmek ve vücudu bir anda zorlamamak yeterlidir. Altta yatan bir hastalık saptanırsa, öncelikle bu hastalık tedavi edilir.

Evde kişisel bakım

• Egzersize ısınma hareketleriyle başlayın ve aniden durmayın
• Egzersiz sırasında yeterli su için
• Aç karnına yoğun egzersiz yapmayın
• Ortam çok sıcaksa egzersizi daha serin bir saate erteleyin
• Egzersiz sonrası görme kararması hissederseniz oturun, başınızı dizlerinizin arasına alın ve birkaç dakika dinlenin

Tıbbi tedaviler

Tansiyon, şeker veya kalp-damar hastalığına bağlı bir durum saptanırsa doktor bu hastalığa yönelik tedavi önerir. Gözün kendisiyle ilgili bir sorun bulunursa, göz damlası veya damar sağlığını destekleyen ilaçlar gündeme gelebilir. İlaçlar kesinlikle hekim önerisiyle kullanılmalıdır.

Ameliyat ne zaman düşünülür?

Çok nadir durumlarda, gözün arkasındaki damarlarda veya retinada ciddi bir sorun tespit edilirse lazer tedavisi veya cerrahi gerekebilir. Bu durumda doktorunuz sizi yönlendirecektir.

Bu durumla yaşamak

Egzersizden sonra kendinizi normal hissetmiyorsanız dinlenin, su için ve tuzlu bir şeyler atıştırın (tansiyonunuzu bilen doktorunuz aksini söylemedikçe). Görme şikayetlerinizi not alarak doktorunuza ayrıntılı bilgi verin.

Yaşam tarzı ipuçları

• Haftanın çoğu günü düzenli yürüyüş gibi hafif-orta yoğunlukta egzersiz yapın
• Egzersiz öncesi ve sonrası tansiyon ölçümü yapmayı alışkanlık edinin
• Yavaşça ayağa kalkın, özellikle egzersiz sonrasında
• Uzun süre ayakta kalmayın

Diyet ve egzersiz

Dengeli beslenme, düzenli su içme ve tuz dengesi, egzersiz sonrası tansiyon dalgalanmalarını azaltmaya yardımcı olur. Doktorunuz aksini önermedikçe öğünlerde taze sebze, meyve ve protein dengesine dikkat edin.

Ruh sağlığı ve duygusal iyilik hâli

Görme şikayetleri yaşayan bazı kişiler, spor yapmaktan çekinmeye başlayabilir. Bu durum kaygı yaratabilir. Belirtilerin büyük çoğunluğunun zararsız olduğunu hatırlamak ve egzersizi bırakmak yerine kontrollü şekilde sürdürmek faydalıdır.

Önleme

Çoğu zaman önlenebilir. Yeterli sıvı almak, ısınma ve soğuma hareketleri yapmak, egzersizi kademeli olarak artırmak ve vücudu aşırı zorlamamak, görme sorunlarının önüne geçmeye yardımcı olur.

Tarama programları

Egzersize başlamadan önce özellikle riskli gruplarda (diyabet, hipertansiyon, kalp hastalığı) göz ve genel sağlık kontrolü önerilir. Düzenli yıllık kontrol, ciddi göz hastalıklarının erken yakalanmasını sağlar.

Komplikasyonlar

Tedavi edilmezse

• Altta yatan ciddi bir damar hastalığı varsa, görme kaybı kalıcı olabilir
• Kan şekeri veya tansiyon düzensizlikleri fark edilmezse bayılma veya düşme
• Nadiren retina damar tıkanıklığı gelişebilir

Uzun vadeli görünüm

Çoğu insanda egzersiz sonrası görme değişiklikleri kısa süreli ve zararsızdır. Doğru değerlendirme yapıldığında, altta yatan bir sorun varsa bile tedavi olanakları oldukça başarılıdır; spor yaşamı güvenle sürdürülebilir.

Destek bul

Harici bağlantılar üçüncü taraf web sitelerini açar. Ruqelo harici içerikten sorumlu değildir. Bir kuruluşun listelenmesi onaylandığı anlamına gelmez.