Mareo por movimiento

Resumen

El mareo por movimiento es una molestia que aparece cuando el cerebro recibe señales contradictorias sobre el movimiento desde los ojos, el oído interno y el cuerpo. Es habitual en coches, autobuses, barcos, aviones o trenes.

Es un problema muy frecuente. Casi todas las personas lo han sentido alguna vez, especialmente en viajes por carretera o en el mar.

Puede afectar a cualquier persona, pero es más probable en niños de 2 a 12 años, mujeres embarazadas y personas que sufren migrañas.

Síntomas

Síntomas comunes

• Náuseas
• Sensación de mareo o aturdimiento
• Sudor frío
• Dolor de cabeza
• Fatiga o somnolencia
• Vómitos

Síntomas en niños

• Piel pálida
• Malestar general e irritabilidad
• Vómitos
• Pérdida de apetito
• Llanto o inquietud sin causa clara

Síntomas en adultos mayores

• Sensación de inestabilidad o vértigo
• Náuseas leves
• Dolor de cabeza
• En casos intensos, confusión o dificultad para mantenerse en pie

Causas

Causas principales

• Señales contradictorias entre el oído interno, los ojos y los músculos.
• Movimiento repetitivo o continuo, como el vaivén de un barco o los giros de un coche.
• Realizar actividades quietas durante el movimiento, como leer o usar el teléfono.

Factores de riesgo

• Viajar en los asientos traseros de un coche.
• Ser niño, mujer embarazada o tener antecedentes de migraña.
• Estar ansioso o tener miedo a marearse.
• Ventilación deficiente o malos olores en el vehículo.

Cuándo consultar a un médico

Consulte a un médico de inmediato si:

• Vómitos intensos que impiden beber agua.
• Mareo que no desaparece varias horas después del viaje.
• Fiebre, rigidez de cuello o dolor de cabeza muy intenso.

Programe una cita de rutina si:

• Si los episodios son frecuentes y limitan tu vida diaria.
• Si necesitas consejo sobre productos o medicamentos para viajes largos.
• Si tienes otras enfermedades o estás embarazada y quieres prevenir el mareo.

Diagnóstico

El médico suele diagnosticarlo a partir de los síntomas y de las situaciones en las que aparecen. No suele ser necesario realizar pruebas especiales.

Pruebas que se pueden realizar

• Normalmente no se necesita ninguna prueba.
• Si los síntomas son inusuales, el médico puede recomendar una revisión del oído o pruebas de equilibrio.

Qué esperar en su cita

El médico te preguntará cuándo y dónde aparecen los síntomas, qué los alivia y si tienes otros problemas de salud. Con eso te dará consejos prácticos y, si hace falta, te indicará el tratamiento adecuado.

Tratamiento

El objetivo es aliviar los síntomas durante el viaje y prevenir futuros episodios. En la mayoría de los casos basta con cambios de posición y hábitos. Si no es suficiente, el médico puede recomendar medicamentos adecuados para ti.

Autocuidado en el hogar

• Mira al horizonte para que tu vista coincida con el movimiento que sientes.
• Siéntate en la parte delantera del coche o en el asiento más estable del barco o avión.
• Mantén la cabeza quieta y apoyada en el reposacabezas.
• Abre una ventana para respirar aire fresco.
• Evita leer, usar el móvil o la tableta mientras el vehículo está en movimiento.
• Haz paradas frecuentes durante los viajes largos por carretera.

Tratamientos médicos

Existen medicamentos para prevenir o reducir el mareo por movimiento. Algunos se toman antes de viajar y otros durante el trayecto. Solo deben utilizarse bajo indicación de un médico o farmacéutico, especialmente en niños, embarazadas o personas con otras afecciones. También hay dispositivos o técnicas alternativas, pero su eficacia varía; pregunta siempre a un profesional sanitario.

Vivir con esta afección

Si sabes que te mareas con facilidad, planifica los viajes con tiempo: elige buenos asientos, lleva bolsas para vómitos, agua y una prenda de abrigo. Avisa a tu acompañante para que no se sorprenda si necesitas parar.

Consejos de estilo de vida

• Descansa bien la noche anterior al viaje.
• Evita comidas muy abundantes o grasosas antes de viajar.
• Viste ropa cómoda y holgada.
• Mantén el aire en movimiento dentro del vehículo.
• Lleva agua o caramelos de jengibre si te resultan útiles.

Dieta y ejercicio

Come ligero antes del viaje, por ejemplo una tostada o galletas saladas. Bebe agua en pequeñas cantidades y evita bebidas con mucha azúcar o con gas. Realizar ejercicio físico de forma habitual ayuda a mejorar el sentido del equilibrio y el bienestar general.

Salud mental y bienestar emocional

El miedo a marearse puede causar ansiedad antes de viajar. Practicar respiraciones lentas, distraerse con música o conversación, y recordar que es una molestia pasajera puede ayudar. Si la ansiedad es muy intensa, habla con tu médico.

Prevención

Sí, en muchas ocasiones se puede prevenir eligiendo bien el asiento, mirando al horizonte, ventilando el vehículo y evitando las comidas pesadas antes de viajar. Si los mareos son frecuentes, el médico puede recomendar alguna medida preventiva.

Complicaciones

Si no se trata

• Deshidratación por vómitos repetidos.
• Ansiedad y anticipación negativa ante los viajes.
• Caídas o lesiones si el mareo causa inestabilidad.

Pronóstico a largo plazo

La gran mayoría de las personas se recuperan completamente y el mareo suele desaparecer cuando el movimiento se detiene o cuando el cuerpo se acostumbra. Con prevención y consejo médico, los viajes pueden ser mucho más agradables.

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