Lightheadedness

Resumen

El mareo o aturdimiento es una sensación de que te puedes desmayar o perder el equilibrio. No es lo mismo que el vértigo (sentir que todo da vueltas). Por lo general, desaparece rápido al sentarte o acostarte.

Sí, es muy común. Casi todas las personas lo experimentan alguna vez en la vida.

Puede afectar a cualquier persona, pero es más frecuente en adultos mayores, mujeres embarazadas y personas con ciertos problemas de salud como diabetes o anemia.

Síntomas

Síntomas comunes

• Sensación de desmayo o debilidad.
• Visión borrosa o ver 'puntos'.
• Palidez y sudor frío.
• Náuseas leves.

Síntomas en niños

• Se ponen pálidos y débiles de repente.
• Pueden llorar o decir que se sienten 'raros'.
• A veces tienen náuseas o se tambalean.

Síntomas en adultos mayores

• Sensación de inestabilidad o miedo a caerse.
• Confusión repentina o dificultad para caminar.
• Pueden no sentir 'mareo' sino simplemente caerse.

Causas

Causas principales

• Deshidratación (no beber suficiente agua).
• Presión arterial baja al levantarse (hipotensión ortostática).
• Niveles bajos de azúcar en la sangre (hipoglucemia).
• Ansiedad o ataques de pánico.
• Anemia (falta de hierro en la sangre).
• Efectos secundarios de algunos medicamentos.
• Problemas del oído interno (como laberintitis).

Factores de riesgo

• Estar mucho tiempo de pie.
• Clima caluroso o duchas muy calientes.
• Saltarse comidas o no comer lo suficiente.
• Consumo de alcohol o ciertos medicamentos.
• Enfermedades crónicas como diabetes, presión alta o baja.
• Embarazo (especialmente en el primer trimestre).

Cuándo consultar a un médico

Consulte a un médico de inmediato si:

• Si el mareo viene acompañado de dolor en el pecho, falta de aire o desmayo.
• Si tienes dolor de cabeza intenso o dificultad para hablar.
• Si pierdes el conocimiento aunque sea por un momento.

Programe una cita de rutina si:

• Si los mareos son frecuentes o empeoran con el tiempo.
• Si interfieren con tu trabajo o actividades diarias.
• Si te preocupa la causa del mareo.

Diagnóstico

El médico te hará preguntas sobre tus síntomas, tu historial de salud y te tomará la presión arterial acostado y de pie.

Pruebas que se pueden realizar

• Análisis de sangre (glucosa, hemoglobina, electrolitos).
• Electrocardiograma (ECG) para revisar el ritmo del corazón.
• Prueba de mesa inclinada (en algunos casos).
• Monitoreo del corazón por 24 horas (Holter) si se sospecha arritmia.

Qué esperar en su cita

Es posible que te pidan llevar un diario de cuándo ocurren los mareos y qué estabas haciendo. La mayoría de las veces el diagnóstico es sencillo y no necesita pruebas complicadas.

Tratamiento

El tratamiento depende de la causa del mareo. En muchos casos, cambios sencillos en el estilo de vida son suficientes. Si hay una enfermedad de base, se tratará esa enfermedad.

Autocuidado en el hogar

• Bebe suficiente agua a lo largo del día.
• Levántate lentamente de la cama o de una silla.
• Come comidas pequeñas y frecuentes para mantener el azúcar estable.
• Evita lugares muy calurosos o con mucha gente.
• Si te sientes mareado, siéntate o acuéstate y eleva las piernas.

Tratamientos médicos

Si el mareo es por presión baja, el médico puede recomendar aumentar el consumo de sal y líquidos, o ajustar algún medicamento. Si es por anemia, se pueden recetar suplementos de hierro. Para la ansiedad, técnicas de relajación o terapia psicológica pueden ayudar. En problemas del corazón, se usan medicamentos o dispositivos como un marcapasos. Siempre bajo prescripción médica.

¿Cuándo se considera la cirugía?

No suele ser necesaria. Solo en casos muy específicos (por ejemplo, problemas del oído interno que no mejoran) se puede considerar una cirugía, pero es poco frecuente.

Vivir con esta afección

Aprende a reconocer las señales de que viene un mareo (como palidez o sudor frío) y siéntate o acuéstate de inmediato. Lleva siempre contigo una botella de agua y una pequeña merienda.

Consejos de estilo de vida

• Levántate con calma después de estar acostado o sentado.
• Evita las duchas muy calientes y los baños de vapor.
• Maneja el estrés con respiración profunda o meditación.
• Duerme lo suficiente y no te saltes comidas.

Dieta y ejercicio

Come equilibradamente: incluye frutas, verduras, proteínas y carbohidratos. El ejercicio moderado como caminar, nadar o andar en bicicleta mejora la circulación. Si te mareas al hacer ejercicio, descansa y bebe agua.

Salud mental y bienestar emocional

Los mareos repetidos pueden generar ansiedad o miedo a desmayarse en público. Es importante hablar de esto con tu médico o con un profesional de la salud mental. No estás solo.

Prevención

No siempre se puede prevenir, pero beber agua, comer regularmente, evitar cambios bruscos de posición y controlar el estrés ayudan a reducir los episodios.

Complicaciones

Si no se trata

• Caídas y lesiones (esguinces, fracturas).
• Mayor riesgo de accidentes (al conducir o manejar maquinaria).
• Si la causa es una enfermedad del corazón, puede empeorar sin tratamiento.

Pronóstico a largo plazo

En la mayoría de los casos, el mareo es temporal y no causa problemas graves. Con el cuidado adecuado y el tratamiento de la causa, las personas suelen mejorar por completo. Si hay una enfermedad subyacente, el pronóstico es bueno cuando se trata a tiempo.

Encontrar apoyo

Líneas de ayuda

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