Libido baja (deseo sexual disminuido)

Resumen

La libido baja es la disminución del interés o deseo por tener relaciones sexuales. Es algo muy común y puede deberse a muchas causas físicas, emocionales o de estilo de vida. No es una enfermedad, sino un síntoma que puede mejorar con el apoyo adecuado.

Sí, es muy común. Muchas personas experimentan bajadas del deseo sexual en algún momento de su vida, y es uno de los motivos de consulta frecuentes en atención primaria.

Afecta a personas de todas las edades, géneros y orientaciones. Puede aparecer en la juventud, en la mediana edad o en la vejez. Es más frecuente en ciertas etapas, como tras el parto, durante la menopausia o en situaciones de mucho estrés.

Síntomas

Síntomas comunes

• Falta de interés en comenzar o participar en actividades sexuales
• No tener pensamientos o fantasías sexuales
• Evitar o rechazar propuestas de relaciones sexuales
• Malestar o angustia por la falta de deseo
• Dificultad para excitarse incluso cuando se intenta

Síntomas en niños

• En niños y niñas, la preocupación por el deseo sexual es poco frecuente. Lo más habitual es que el interés sexual aparezca durante la pubertad.
• Si un niño o adolescente muestra angustia relacionada con su sexualidad, puede ser ayuda hablar con un pediatra o un profesional de salud mental.

Síntomas en adultos mayores

• Es normal que el deseo sexual cambie con la edad. Muchas personas mayores mantienen una vida sexual satisfactoria, pero otras experimentan una disminución del deseo.
• En adultos mayores, la libido baja puede estar relacionada con enfermedades crónicas, dolor, efectos secundarios de medicamentos o cambios en la relación de pareja.

Causas

Causas principales

• Factores emocionales: estrés, ansiedad, depresión, baja autoestima o problemas de pareja
• Cambios hormonales: durante el embarazo, el posparto, la menopausia o por bajos niveles de testosterona
• Enfermedades crónicas: diabetes, hipertensión, tiroides, problemas cardiacos o dolor crónico
• Medicamentos: algunos antidepresivos, ansiolíticos o tratamientos para la presión arterial pueden reducir el deseo sexual
• Consumo de alcohol, tabaco u otras drogas
• Fatiga, falta de sueño y exceso de trabajo

Factores de riesgo

• Tener una enfermedad crónica o tomar varios medicamentos
• Vivir situaciones estresantes como duelo, pérdida de empleo o conflictos familiares
• Haberse sometido a una cirugía que afecte la zona genital o la imagen corporal
• Historia de abuso o trauma sexual
• Una relación de pareja con problemas de comunicación o de intimidad

Cuándo consultar a un médico

Consulte a un médico de inmediato si:

• Si además de la falta de deseo tienes dolor pélvico intenso, sangrado anormal o signos de infección
• Si tienes pensamientos de hacerte daño o de que la vida no vale la pena
• Si la falta de deseo aparece de forma repentina junto con otros síntomas como fiebre o dolor de cabeza fuerte

Programe una cita de rutina si:

• Si la falta de deseo te preocupa o te causa malestar
• Si afecta tu relación de pareja o tu calidad de vida
• Si sospechas que puede estar relacionada con un medicamento que tomas
• Si llevas más de unas semanas notando una disminución clara del interés sexual

Diagnóstico

El diagnóstico se basa principalmente en una conversación detallada sobre tu historia de salud, tus síntomas, tus relaciones y tus circunstancias de vida. El profesional puede hacerte preguntas sobre tu deseo sexual, tu estado de ánimo, tus medicamentos y otros factores.

Pruebas que se pueden realizar

• Análisis de sangre para valorar hormonas como testosterona, estrógenos o una hormona llamada TSH (tiroidea)
• Revisión de medicamentos que tomas actualmente
• Cuestionarios de salud sexual y de ánimo
• Exploración física si se sospecha de una causa física o dolor

Qué esperar en su cita

La consulta suele durar entre 10 y 30 minutos. Es posible que el médico te haga preguntas personales, pero siempre de forma respetuosa. No te harán pruebas innecesarias. En ocasiones puede recomendarte acudir a otro especialista, como un endocrino, un psicólogo o un terapeuta de pareja.

Tratamiento

El tratamiento depende de la causa. A menudo combina hablar sobre el problema, hacer cambios en la vida diaria y tratar cualquier enfermedad de base. En muchos casos, el simple hecho de compartirlo y recibir información ya ayuda a reducir la angustia.

Autocuidado en el hogar

• Habla abiertamente con tu pareja sobre cómo te sientes, sin culpas ni reproches
• Reduce el estrés con técnicas de relajación, respiración profunda o meditación
• Descansa lo suficiente y prioriza el sueño
• Busca espacios de intimidad sin presión: abrazos, caricias, conversaciones
• Evita el consumo excesivo de alcohol y de otras sustancias

Tratamientos médicos

Los tratamientos médicos, cuando son necesarios, se adaptan a cada persona. Pueden incluir terapia psicológica o de pareja, ajustar medicamentos que reduzcan el deseo, tratar la depresión o la ansiedad, y en algunos casos equilibrar las hormonas con supervisión médica. Cualquier opción debe ser indicada y controlada por un profesional de la salud. Nunca automedicarse.

¿Cuándo se considera la cirugía?

En la mayoría de los casos no se necesita cirugía. Solo en situaciones muy concretas, como problemas anatómicos o complicaciones de otras enfermedades, un especialista podría valorar una intervención, siempre de forma individualizada.

Vivir con esta afección

Convivir con un deseo sexual bajo puede ser difícil, pero es importante recordar que el deseo fluctúa a lo largo de la vida. Ser amable contigo mismo y buscar ayuda cuando la necesites es el primer paso para sentirte mejor.

Consejos de estilo de vida

• Haz ejercicio con regularidad: mejora el estado de ánimo y la circulación
• Dedica tiempo al ocio y a las actividades que te gustan
• Mejora la comunicación con tu pareja, incluso fuera del ámbito sexual
• Aprende a decir que no sin sentir culpa cuando no te apetezca tener relaciones sexuales
• Busca información fiable sobre salud sexual en páginas oficiales o con profesionales

Dieta y ejercicio

Una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, proteínas y grasas saludables ayuda al bienestar general. Mantenerse activo, aunque sea caminar 30 minutos al día, mejora la energía, el ánimo y la salud cardiovascular, lo que favorece una respuesta sexual más saludable.

Salud mental y bienestar emocional

La falta de deseo puede generar sentimientos de culpa, inseguridad, vergüenza o frustración. También puede afectar la autoestima y la relación de pareja. Es fundamental cuidar la salud emocional y pedir apoyo psicológico si lo necesitas. No estás solo ni sola.

Prevención

No siempre se puede prevenir, porque muchas causas son naturales o están fuera de nuestro control. Sin embargo, llevar una vida saludable, manejar el estrés y mantener una buena comunicación en la pareja pueden ayudar a mantener un deseo sexual equilibrado.

Vacunas

No existen vacunas específicas para prevenir la libido baja. Mantener al día las vacunas recomendadas ayuda a prevenir enfermedades que podrían afectar la salud general.

Complicaciones

Si no se trata

• Problemas de comunicación y distancia emocional en la pareja
• Frustración, ansiedad o depresión que se instalan con el tiempo
• Evitación de toda forma de intimidad, incluso el afecto físico
• Disminución de la calidad de vida y del bienestar personal

Pronóstico a largo plazo

La buena noticia es que la libido baja suele mejorar cuando se trata la causa. Hablar con un profesional y recibir el apoyo adecuado puede ayudarte a recuperar el equilibrio, la confianza y el bienestar en tu vida sexual y emocional. Muchas personas encuentran soluciones efectivas y recuperan una vida sexual satisfactoria.

Encontrar apoyo

Los enlaces externos abren sitios web de terceros. Ruqelo no se hace responsable del contenido externo. Incluir una organización no implica respaldo.