Depresión durante el embarazo: cómo sobrellevar el día a día

Resumen

La depresión durante el embarazo es un trastorno del estado de ánimo que causa tristeza profunda, pérdida de interés y falta de energía. Es más que simples cambios de humor del embarazo; es una condición que necesita atención y tratamiento.

Sí, es más común de lo que se cree. Hasta 1 de cada 7 mujeres embarazadas puede experimentar depresión.

Afecta a mujeres de todas las edades, culturas y niveles socioeconómicos. Cualquier mujer embarazada puede desarrollarla, especialmente si tiene antecedentes personales o familiares de depresión.

Síntomas

Síntomas comunes

• Tristeza persistente o sensación de vacío
• Pérdida de interés en actividades que antes disfrutaba
• Cansancio extremo o falta de energía
• Cambios en el apetito (comer mucho o muy poco)
• Dificultad para dormir o dormir demasiado
• Sentimientos de culpa o inutilidad
• Dificultad para concentrarse o tomar decisiones
• Pensamientos de que la vida no vale la pena o de hacerse daño

Causas

Causas principales

• Cambios hormonales propios del embarazo
• Antecedentes personales de depresión o ansiedad
• Estrés emocional, como problemas de pareja, económicos o laborales
• Falta de apoyo de la pareja, familia o amigos
• Complicaciones en el embarazo (por ejemplo, náuseas severas o reposo obligado)

Factores de riesgo

• Historial previo de depresión o trastorno bipolar
• Depresión en embarazos anteriores
• Embarazo no planeado o deseado
• Violencia doméstica o abuso
• Falta de redes de apoyo
• Problemas de tiroides no tratados

Cuándo consultar a un médico

Consulte a un médico de inmediato si:

• Pensamientos de hacerse daño o de lastimar al bebé

Programe una cita de rutina si:

• Tristeza o desánimo que dura más de dos semanas
• Pérdida de interés en las cosas que antes le gustaban
• Dificultad para levantarse o cumplir con las actividades diarias

Diagnóstico

El médico o la matrona le hará preguntas sobre cómo se siente, su estado de ánimo, sueño, apetito y pensamientos. También puede usar cuestionarios sencillos para evaluar la depresión.

Pruebas que se pueden realizar

• Cuestionarios de depresión, como la escala de Edinburgh (EPDS)
• Análisis de sangre para descartar problemas de tiroides o anemia

Qué esperar en su cita

La evaluación es confidencial y sin juicios. Es un espacio seguro para hablar abiertamente. El médico le explicará los resultados y las opciones de tratamiento adecuadas para su embarazo.

Tratamiento

La depresión durante el embarazo se trata con psicoterapia (terapia de conversación), cambios en el estilo de vida y, en algunos casos, medicamentos. El tratamiento es seguro para usted y su bebé, pero debe ser supervisado por un profesional.

Autocuidado en el hogar

• Hable con su pareja, familia o amigos sobre cómo se siente
• Descanse cuando pueda y no se exija demasiado
• Realice actividades suaves como caminar o estiramientos
• Evite el alcohol y el tabaco
• Únase a un grupo de apoyo para madres embarazadas

Tratamientos médicos

Si la terapia sola no es suficiente, el médico puede sugerir medicamentos antidepresivos. No todos son iguales, y algunos son más seguros durante el embarazo. Su médico elegirá el más adecuado para usted, siempre evaluando los beneficios y riesgos. Nunca tome ningún medicamento sin consultar antes a su profesional de la salud.

Vivir con esta afección

Vivir con depresión durante el embarazo puede ser difícil, pero hay formas de hacerlo más llevadero. Establezca una rutina suave, pida ayuda cuando la necesite y recuerde que cuidarse a sí misma es también cuidar a su bebé.

Consejos de estilo de vida

• Duerma lo suficiente (siestas cortas también ayudan)
• Salga a tomar aire fresco cada día, aunque sea 10 minutos
• Escriba sus pensamientos en un diario
• Escuche música que la haga sentir bien
• Limite las noticias y el tiempo en redes sociales

Dieta y ejercicio

Coma comidas pequeñas y frecuentes para mantener su energía. Incluya frutas, verduras, proteínas y granos integrales. El ejercicio suave como caminar, nadar o yoga prenatal puede mejorar su estado de ánimo. Consulte a su médico antes de comenzar cualquier rutina nueva.

Salud mental y bienestar emocional

La depresión puede hacer que se sienta desconectada de su embarazo o del vínculo con el bebé. Es importante saber que estos sentimientos son parte de la enfermedad, no un reflejo de su amor. Con tratamiento, ese vínculo puede fortalecerse.

Prevención

No siempre se puede prevenir, pero hay medidas que reducen el riesgo: hablar abiertamente sobre sus emociones, mantener una red de apoyo, cuidar su salud física y emocional, y tratar cualquier problema de salud mental antes del embarazo.

Programas de detección

Durante las consultas prenatales, su médico puede realizar pruebas de detección de depresión. Si tiene antecedentes, pida que le hagan el cuestionario. La detección temprana ayuda a iniciar el tratamiento a tiempo.

Complicaciones

Si no se trata

• Mayor riesgo de depresión posparto
• Bajo peso al nacer o parto prematuro
• Dificultades en el vínculo madre-hijo
• Mayor probabilidad de consumo de sustancias

Pronóstico a largo plazo

La depresión durante el embarazo se trata con éxito en la mayoría de los casos. Con el apoyo adecuado y el tratamiento, muchas mujeres se sienten mejor y disfrutan de un embarazo saludable. Pedir ayuda es un acto de fortaleza, y usted merece sentirse bien.

Encontrar apoyo

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