Vivir con fascitis plantar en adultos mayores

Resumen

La fascitis plantar es una inflamación de la fascia plantar, una banda gruesa de tejido que va desde el talón hasta la punta del pie. Esta banda sostiene el arco del pie y ayuda a caminar. Cuando se inflama, causa dolor en el talón.

Sí, es muy común, especialmente en adultos mayores. Muchas personas mayores de 40 años la padecen en algún momento.

Afecta principalmente a adultos mayores que pasan mucho tiempo de pie, tienen los músculos de la pantorrilla tensos, tienen pies planos o arcos altos, o tienen sobrepeso.

Síntomas

Síntomas comunes

• Dolor punzante en la parte inferior del talón, especialmente al dar los primeros pasos por la mañana.
• Dolor después de estar de pie por largos períodos.
• Dolor al empujar el pie para caminar o al levantarse de una silla.

Síntomas en niños

• Es menos común en niños, pero puede ocurrir en adolescentes activos.
• Los síntomas son similares: dolor en el talón al correr o saltar.

Síntomas en adultos mayores

• El dolor puede ser más persistente debido a la menor elasticidad de los tejidos con la edad.
• Puede empeorar con la falta de movimiento o al caminar sobre superficies duras.

Causas

Causas principales

• Estrés repetitivo en la fascia plantar por caminar, estar de pie o correr mucho.
• Tensión en los músculos de la pantorrilla que tira del talón.

Factores de riesgo

• Tener los músculos de la pantorrilla tensos.
• Tener pies planos o arcos muy altos.
• Tener sobrepeso u obesidad.
• Usar zapatos sin soporte, como sandalias planas o zapatos viejos.
• Aumentar repentinamente la actividad física.

Cuándo consultar a un médico

Consulte a un médico de inmediato si:

• Si tiene dolor repentino e intenso después de una caída o lesión.
• Si nota signos de infección (rojez, calor, hinchazón o fiebre).

Programe una cita de rutina si:

• Si el dolor no mejora después de 2 semanas de cuidados en casa.
• Si el dolor empeora o interfiere con sus actividades diarias.

Diagnóstico

El médico le preguntará sobre sus síntomas y examinará su pie. Presionará suavemente el talón y observará cómo camina.

Pruebas que se pueden realizar

• Por lo general no se necesitan pruebas.
• En algunos casos, se puede pedir una radiografía o una ecografía para descartar otros problemas, como un espolón calcáneo.

Qué esperar en su cita

El médico puede pedirle que se ponga de puntillas o que doble el pie para ver dónde duele. Es un examen sencillo y sin molestias.

Tratamiento

El tratamiento se centra en calmar la inflamación y estirar los tejidos. La mayoría de las personas mejoran con medidas simples en casa.

Autocuidado en el hogar

• Estire suavemente la pantorrilla y la planta del pie varias veces al día.
• Aplique hielo en el talón durante 15-20 minutos, varias veces al día.
• Descanse de actividades que empeoren el dolor, como caminar largas distancias o estar de pie mucho tiempo.
• Use zapatos con buen soporte para el arco del pie. Evite andar descalzo sobre superficies duras.

Tratamientos médicos

Su médico puede recomendarle fisioterapia para aprender ejercicios específicos, plantillas ortopédicas personalizadas (hechas a medida) o, en algunos casos, medicamentos antiinflamatorios (que su médico le recetará). También puede considerar inyecciones de corticosteroides para reducir la inflamación. Siempre siga las indicaciones de su profesional de la salud.

¿Cuándo se considera la cirugía?

Rara vez es necesaria. Solo se considera si el dolor no mejora después de muchos meses de otros tratamientos. En la cirugía, se libera la fascia plantar tensa. Pregunte a su médico si es una opción para usted.

Vivir con esta afección

Use zapatos cómodos con buen soporte, incluso dentro de casa. Antes de levantarse por la mañana, estire suavemente el pie y la pantorrilla. Evite caminar descalzo sobre pisos duros.

Consejos de estilo de vida

• Mantenga un peso saludable para reducir la presión sobre los pies.
• Si necesita estar de pie mucho tiempo, use un tapete antifatiga o tome descansos para sentarse.
• Elija actividades de bajo impacto como nadar o andar en bicicleta.

Dieta y ejercicio

Una dieta equilibrada ayuda a controlar el peso. Realice ejercicios de estiramiento de pantorrillas y pies a diario. Actividades como el yoga o el pilates pueden mejorar la flexibilidad general.

Salud mental y bienestar emocional

El dolor crónico en el pie puede ser frustrante y afectar su estado de ánimo. Es normal sentirse preocupado o triste. Hable con su médico sobre cómo manejar el dolor y no dude en buscar apoyo emocional.

Prevención

Sí, se puede prevenir manteniendo los músculos de la pantorrilla flexibles con estiramientos regulares, usando calzado adecuado (con buen soporte para el arco) y manteniendo un peso saludable. Evite aumentar de repente la intensidad del ejercicio.

Complicaciones

Si no se trata

• Dolor crónico en el talón que dificulta caminar.
• Cambios en la forma de caminar que pueden causar dolor en las rodillas, caderas o espalda.
• Debilitamiento de los músculos del pie por evitar apoyarlo.

Pronóstico a largo plazo

Con tratamiento adecuado, la mayoría de las personas mejoran en unos pocos meses. La fascitis plantar suele responder bien a los cuidados en casa y a la fisioterapia. Aunque puede ser molesta, no es grave y tiene buen pronóstico.

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