Postpartum depression

Resumen

La depresión posparto es un tipo de depresión que puede aparecer después del nacimiento de un bebé. No es lo mismo que la tristeza pasajera que muchas madres sienten los primeros días (llamada 'baby blues'). La depresión posparto dura más tiempo y es más intensa. Afecta la manera en que te sientes, piensas y cuidas de ti y de tu bebé.

Sí, es bastante común. Afecta aproximadamente a 1 de cada 7 mujeres que dan a luz. También puede ocurrir en padres adoptivos o parejas.

Afecta principalmente a mujeres después del parto, pero también puede ocurrir en padres o parejas. Cualquier persona que tenga un bebé puede experimentar depresión posparto, sin importar su edad, cultura o situación económica.

Síntomas

Síntomas comunes

• Tristeza profunda o vacío que no desaparece
• Pérdida de interés o placer en cosas que antes disfrutabas
• Cansancio extremo o falta de energía
• Cambios en el apetito (comer mucho o muy poco)
• Dificultad para dormir incluso cuando el bebé duerme
• Sentimientos de inutilidad, culpa o desesperanza
• Dificultad para concentrarse o tomar decisiones
• Pensamientos de lastimarte a ti misma o al bebé

Causas

Causas principales

• Cambios hormonales bruscos después del parto
• Antecedentes personales o familiares de depresión
• Estrés por la nueva responsabilidad de cuidar a un bebé
• Falta de sueño y descanso adecuado

Factores de riesgo

• Antecedentes de depresión durante el embarazo o después de partos anteriores
• Poco apoyo de la pareja, familia o amigos
• Problemas financieros o de vivienda
• Embarazo no planeado o complicaciones en el parto
• Bebé con problemas de salud o necesidades especiales

Cuándo consultar a un médico

Consulte a un médico de inmediato si:

• Si tienes pensamientos de lastimarte a ti misma o a tu bebé
• Si sientes que no puedes controlar tus emociones o comportamientos
• Si los síntomas aparecen de repente y son muy intensos

Programe una cita de rutina si:

• Si la tristeza o la falta de interés duran más de dos semanas
• Si los síntomas interfieren con tu capacidad para cuidar de ti o de tu bebé
• Si notas cambios en tu apetito, sueño o energía que no mejoran

Diagnóstico

El médico o la matrona te hará preguntas sobre cómo te sientes, tu estado de ánimo y tu capacidad para cuidar al bebé. Puede usar un cuestionario sencillo llamado 'Escala de depresión posparto de Edimburgo'.

Pruebas que se pueden realizar

• Entrevista clínica para conocer tus síntomas y su duración
• Cuestionario de salud mental (como la escala de Edimburgo)
• Análisis de sangre para descartar otras causas como problemas de tiroides o anemia

Qué esperar en su cita

Te harán preguntas sobre tus emociones, sueño, apetito y pensamientos. No tengas miedo de responder con sinceridad. El médico quiere ayudarte, y entre más información des, mejor podrá hacerlo. La consulta suele durar entre 15 y 30 minutos.

Tratamiento

El tratamiento de la depresión posparto puede incluir terapia psicológica (como la terapia cognitivo-conductual) y, en algunos casos, medicamentos antidepresivos que son seguros durante la lactancia. También es importante el apoyo social y los cambios en el estilo de vida. El médico te recomendará el plan más adecuado para ti.

Autocuidado en el hogar

• Descansa siempre que puedas, aunque sea por períodos cortos
• Pide ayuda a tu pareja, familia o amigos para las tareas del hogar y el cuidado del bebé
• Habla con alguien de confianza sobre cómo te sientes
• Realiza actividad física suave, como caminar, cuando tu médico lo apruebe
• Evita el alcohol y las drogas, ya que pueden empeorar la depresión

Tratamientos médicos

Los médicos pueden recetar medicamentos antidepresivos para ayudar a equilibrar las sustancias químicas del cerebro. Estos son seguros durante la lactancia si el médico los considera necesarios. También se recomienda la terapia de conversación (psicoterapia) para aprender a manejar los pensamientos y emociones. Nunca tomes medicamentos sin que un profesional los recete.

¿Cuándo se considera la cirugía?

No aplica. La depresión posparto no se trata con cirugía.

Vivir con esta afección

Convive con la depresión posparto siendo amable contigo misma. No esperes ser perfecta. Establece una rutina flexible que incluya tiempo para ti, aunque sean 10 minutos al día. Pide y acepta ayuda. Recuerda que esto es temporal y que con tratamiento te sentirás mejor.

Consejos de estilo de vida

• Duerme cuando el bebé duerme, aunque sea durante el día
• Sal a caminar al aire libre todos los días, aunque sea poco tiempo
• Mantén contacto con amigas y familiares, aunque sea por teléfono o videollamada
• Evita aislarte: participa en grupos de apoyo para madres

Dieta y ejercicio

Come alimentos variados y nutritivos aunque no tengas mucho apetito. Prioriza frutas, verduras, proteínas y granos enteros. La actividad física moderada, como caminar 20 minutos al día, puede mejorar el estado de ánimo. Consulta a tu médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicio después del parto.

Salud mental y bienestar emocional

La depresión posparto puede hacerte sentir que no eres buena madre o que no mereces ayuda. Estos pensamientos son parte de la enfermedad, no la realidad. Con tratamiento, puedes recuperar tu bienestar emocional y disfrutar de tu bebé.

Prevención

No se puede prevenir por completo, pero se puede reducir el riesgo. Mantener una red de apoyo, cuidar la salud mental durante el embarazo y aprender a reconocer los síntomas tempranos puede ayudar. Si has tenido depresión antes, habla con tu médico para hacer un plan de seguimiento.

Programas de detección

Muchos profesionales de la salud hacen una evaluación de salud mental durante las visitas posparto. Si te ofrecen un cuestionario, responde con honestidad. También puedes pedir que te evalúen si te sientes mal.

Complicaciones

Si no se trata

• Dificultad para establecer un vínculo afectivo con el bebé
• Problemas en la lactancia o el cuidado del bebé
• Mayor riesgo de depresión crónica o recurrente
• Conflictos en la relación de pareja
• En casos graves, riesgo de autolesión o daño al bebé

Pronóstico a largo plazo

La depresión posparto tiene tratamiento y la mayoría de las personas se recuperan por completo. Con la ayuda adecuada, podrás sentirte bien nuevamente y disfrutar de tu papel como madre o padre. No estás sola y pedir ayuda es el primer paso hacia la mejoría.

Encontrar apoyo

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