Prediabetes en adultos mayores: cómo mantener un estilo de vida saludable

Resumen

La prediabetes es una condición en la que los niveles de azúcar en la sangre son más altos de lo normal, pero no lo suficientemente altos como para ser diagnosticados como diabetes tipo 2. Es como una señal de advertencia que indica que el cuerpo está empezando a tener problemas para procesar el azúcar.

Sí, la prediabetes es muy común en adultos mayores. Se estima que más del 30% de las personas mayores de 65 años tienen prediabetes.

Afecta principalmente a adultos mayores, especialmente si tienen sobrepeso, antecedentes familiares de diabetes, o llevan un estilo de vida sedentario.

Síntomas

Síntomas comunes

• Generalmente no causa síntomas evidentes.
• A veces puede haber aumento de sed o necesidad de orinar con frecuencia.
• Puede sentirse más cansado de lo habitual.

Síntomas en niños

• No aplica: este artículo se enfoca en adultos mayores.

Síntomas en adultos mayores

• Con frecuencia no hay síntomas.
• Sed excesiva.
• Visión borrosa.
• Fatiga.

Causas

Causas principales

• El cuerpo no usa la insulina de manera eficiente (resistencia a la insulina).
• El páncreas no produce suficiente insulina para mantener el azúcar normal.

Factores de riesgo

• Tener sobrepeso u obesidad.
• Tener más de 45 años.
• Antecedentes familiares de diabetes.
• Falta de actividad física.
• Presión arterial alta.
• Colesterol alto.

Cuándo consultar a un médico

Consulte a un médico de inmediato si:

• Si tiene síntomas de azúcar muy alta: confusión, sed extrema, vómitos, respiración rápida.

Programe una cita de rutina si:

• Si tiene factores de riesgo, hágase un análisis de sangre al menos una vez al año.
• Si le diagnosticaron prediabetes, visite a su médico cada 3 a 6 meses para control.

Diagnóstico

Mediante análisis de sangre que miden el nivel de azúcar en ayunas o una prueba de tolerancia a la glucosa.

Pruebas que se pueden realizar

• Glucosa en ayunas: normal menos de 100 mg/dL, prediabetes entre 100 y 125 mg/dL.
• Hemoglobina A1c: entre 5.7% y 6.4% indica prediabetes.
• Prueba de tolerancia oral a la glucosa: entre 140 y 199 mg/dL después de 2 horas.

Qué esperar en su cita

El médico le pedirá un análisis de sangre simple. Si es en ayunas, no debe comer nada durante 8 horas antes. Los resultados se obtienen en pocos días.

Tratamiento

El tratamiento principal para la prediabetes es el cambio en el estilo de vida. En algunos casos, el médico puede recetar medicamentos, pero siempre acompañado de hábitos saludables.

Autocuidado en el hogar

• Hacer al menos 150 minutos de actividad física moderada a la semana (caminar, nadar, bailar).
• Perder entre el 5% y 7% del peso corporal si tiene sobrepeso.
• Comer una dieta balanceada rica en verduras, frutas, granos enteros y proteínas magras.
• Evitar bebidas azucaradas y alimentos procesados.

Tratamientos médicos

Su médico puede considerar medicamentos para ayudar a controlar el azúcar, pero solo bajo supervisión y junto con cambios de estilo de vida. Nunca se automedique.

¿Cuándo se considera la cirugía?

No aplica. La cirugía no es un tratamiento para la prediabetes.

Vivir con esta afección

Vivir con prediabetes significa prestar atención a lo que come, mantenerse activo y controlar su salud regularmente. Es una oportunidad para adoptar un estilo de vida más saludable.

Consejos de estilo de vida

• Revise su nivel de azúcar si su médico se lo indica.
• Tome sus medicamentos según lo recetado.
• Mantenga un peso saludable.
• Duerma lo suficiente (7-8 horas).
• Maneje el estrés con técnicas de relajación.

Dieta y ejercicio

Una dieta para la prediabetes incluye muchas verduras, frutas con moderación, proteínas magras como pollo o pescado, y carbohidratos integrales. Evite azúcares añadidos y grasas saturadas. El ejercicio regular ayuda a que el cuerpo use mejor la insulina.

Salud mental y bienestar emocional

Recibir un diagnóstico de prediabetes puede ser preocupante. Es normal sentirse ansioso o abrumado. Recuerde que es reversible y que tiene el poder de hacer cambios.

Prevención

Sí, la prediabetes se puede prevenir o retrasar con hábitos saludables. Incluso si ya tiene prediabetes, puede evitar que progrese a diabetes tipo 2.

Vacunas

Mantenga al día las vacunas recomendadas para su edad, incluyendo la vacuna contra la gripe y la neumonía, ya que las personas con azúcar alta tienen mayor riesgo de infecciones.

Programas de detección

Hágase análisis de glucosa al menos una vez al año si tiene factores de riesgo. Consulte a su médico.

Complicaciones

Si no se trata

• Diabetes tipo 2.
• Enfermedades del corazón.
• Daño a los riñones.
• Problemas de visión.
• Daño a los nervios (neuropatía).

Pronóstico a largo plazo

Con cambios tempranos, la mayoría de las personas con prediabetes pueden normalizar sus niveles de azúcar y evitar la diabetes. Es un camino esperanzador si se toman medidas.

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