L’exercice physique pendant le cancer : un allié pour mieux vivre

Aperçu

L’exercice physique adapté consiste à pratiquer des activités comme la marche, le vélo, la natation ou des exercices de mobilité, avec une intensité ajustée à votre état de santé. Il fait partie des soins de support recommandés pour aider à mieux vivre la maladie et ses traitements.

C’est de plus en plus courant. Les professionnels de santé recommandent maintenant l’activité physique comme une partie importante des soins de support, en complément des traitements médicaux.

Toute personne traitée pour un cancer, quel que soit l’âge ou le type de tumeur, peut tirer profit d’une activité physique adaptée, dès lors qu’elle est validée par son médecin.

Symptômes

Symptômes courants

• Un léger essoufflement pendant l’effort
• Une fatigue modérée après l’exercice
• Des courbatures musculaires sans douleur intense
• Une sensation de bien-être et de détente après l’activité

Symptômes chez l'enfant

• Chez un enfant, surveillez un refus inhabituel de jouer, une fatigue intense ou des douleurs persistantes après l’activité.

Symptômes chez les personnes âgées

• Chez une personne âgée, soyez attentif aux vertiges, à l’essoufflement inhabituel, à la perte d’équilibre ou aux douleurs articulaires au cours de l’effort.

Causes

Causes principales

• L’inactivité prolongée au lit, qui aggrave la fatigue
• Les effets secondaires des traitements comme la fatigue ou les nausées
• La perte de masse musculaire liée à la maladie et aux traitements
• Le stress et l’anxiété, qui réduisent la motivation à bouger

Facteurs de risque

• Les traitements lourds comme la chimiothérapie ou la radiothérapie
• Un âge avancé
• Une sédentarité déjà présente avant le diagnostic
• La présence d’autres maladies comme le diabète ou des problèmes cardiaques

Quand consulter un médecin

Consultez un médecin en urgence si :

• Consultez rapidement si vous ressentez des douleurs thoraciques, des essoufflements inhabituels, des vertiges ou une forte fièvre pendant ou après l’activité.

Prenez un rendez-vous de routine si :

• Parlez-en à votre médecin avant de débuter toute activité physique. Il pourra vous orienter vers un professionnel de l’activité physique adaptée.

Diagnostic

L’adaptation de l’exercice se fait après une évaluation médicale, pas un diagnostic. Le médecin vérifie votre état général, vos traitements en cours et vos limites.

Tests qui peuvent être effectués

• Un bilan de santé complet par le médecin
• Une évaluation de votre condition physique
• Un test d’effort léger si l’équipe médicale le juge utile

À quoi s'attendre lors de votre rendez-vous

Votre médecin discutera avec vous de vos envies, de vos limites et des activités possibles. Vous pourrez ensuite être orienté vers un programme d’activité physique adaptée, souvent proposé par les maisons de santé ou les hôpitaux.

Traitement

L’exercice n’est pas un traitement du cancer en lui-même, mais il fait partie des soins de support. Il aide à mieux tolérer les traitements, à récupérer plus vite et à améliorer la qualité de vie.

Soins personnels à domicile

• Marchez à votre rythme, par exemple 15 à 30 minutes par jour
• Faites des étirements doux pour entretenir la souplesse
• Pratiquez des exercices de respiration pour vous détendre
• Hydratez-vous et échauffez-vous avant chaque séance
• Arrêtez si vous ressentez une douleur inhabituelle ou un malaise

Traitements médicaux

En plus de l’activité physique, d’autres traitements de support peuvent aider : la kinésithérapie, le suivi psychologique, le soutien nutritionnel. Votre équipe soignante vous proposera des mesures personnalisées.

Quand la chirurgie est-elle envisagée ?

Si une opération fait partie de votre parcours, l’exercice sera adapté ou interrompu temporairement, puis repris progressivement selon les consignes de votre chirurgien.

Vivre avec cette affection

Intégrez l’exercice en douceur dans votre quotidien : choisissez un moment où vous vous sentez le mieux, portez des vêtements confortables et écoutez votre corps.

Conseils de mode de vie

• Faites de l’exercice en petite quantité mais régulièrement
• Variez les activités : marche, vélo, yoga doux ou natation
• Reposez-vous suffisamment entre deux séances
• Prenez des occasions agréables de bouger, comme jardiner ou danser

Alimentation et exercice

Une alimentation équilibrée et une bonne hydratation aident à soutenir vos efforts. N’hésitez pas à demander des conseils à un diététicien pour adapter votre alimentation pendant les traitements.

Santé mentale et bien-être émotionnel

L’activité physique améliore l’humeur, réduit l’anxiété et la dépression. Si vous vous sentez triste, découragé ou si vous avez des pensées négatives, parlez-en à votre médecin. En France, en cas de crise, vous pouvez composer le 15 ou le 112 pour une aide immédiate.

Prévention

L’exercice ne peut pas guérir le cancer, mais il peut aider à prévenir certaines complications comme la fatigue excessive, la perte de force et l’enfermement dans l’inactivité.

Complications

En l'absence de traitement

• Une fonte musculaire importante
• Une fatigue qui s’installe et devient handicapante
• Un risque de perte de mobilité et d’autonomie
• Une baisse de moral et une augmentation de l’anxiété

Pronostic à long terme

Même une petite activité régulière peut faire une grande différence. Beaucoup de personnes retrouvent de l’énergie, un meilleur sommeil et une meilleure confiance en elles. L’exercice adapté est un vrai soutien tout au long du parcours de soins.

Trouver du soutien

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