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L'insomnie est un trouble du sommeil qui se caractérise par des difficultés à s'endormir, à rester endormi ou à avoir un sommeil réparateur. Elle peut être passagère (quelques nuits) ou chronique (plusieurs mois).
Faits essentiels
Oui, l'insomnie est très fréquente. En France, environ 30 % des adultes en souffrent de façon occasionnelle et 10 % de façon chronique.
L'insomnie peut toucher tout le monde, mais elle est plus fréquente chez les femmes, les personnes âgées et les personnes souffrant de stress ou de dépression.
Le médecin vous posera des questions sur vos habitudes de sommeil, votre mode de vie et votre état de santé général. Il peut vous demander de tenir un journal du sommeil.
Le diagnostic se fait principalement par l'entretien. Aucun examen n'est nécessaire dans la plupart des cas. Votre médecin cherchera à identifier les causes sous-jacentes.
Le traitement de l'insomnie repose d'abord sur l'amélioration des habitudes de sommeil et la gestion du stress. Des thérapies non médicamenteuses sont recommandées en première intention.
Vivre avec une insomnie chronique peut être frustrant, mais des stratégies simples peuvent améliorer votre quotidien. Tenez un journal du sommeil pour identifier les facteurs déclenchants. Essayez de ne pas rester éveillé au lit plus de 20 minutes : levez-vous et faites une activité calme jusqu'à ce que vous ayez sommeil.
On ne peut pas toujours prévenir l'insomnie, mais de bonnes habitudes de sommeil dès le jeune âge réduisent les risques. Gérer son stress et maintenir une routine régulière sont des mesures préventives efficaces.
Non applicable.
Non applicable.
Bonne nouvelle : l'insomnie se traite très bien. La plupart des personnes qui adoptent de bonnes habitudes de sommeil et reçoivent un traitement adapté constatent une amélioration significative. Ne perdez pas espoir, parlez-en à votre médecin.
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Vérifiez toujours avec votre médecin
Les recommandations de santé varient selon les pays et les régions. Les informations de cet article sont fondées sur des recommandations cliniques internationales, mais peuvent ne pas refléter les recommandations, médicaments ou pratiques spécifiques de votre pays. Discutez toujours de vos préoccupations de santé avec votre médecin ou professionnel de santé, et consultez les recommandations nationales locales lorsqu'elles sont disponibles.
Avis important Ces informations sont fournies à titre éducatif uniquement. Elles ne remplacent pas les conseils médicaux, le diagnostic ou le traitement d'un professionnel. Consultez toujours un professionnel de santé qualifié au sujet de votre situation spécifique. En cas d'urgence médicale, appelez immédiatement les services d'urgence locaux.
Cet article est éducatif et s'appuie sur des sources reconnues d'information sanitaire et de recommandations cliniques lorsqu'elles sont disponibles. Les liens vers les sources peuvent varier selon le sujet.
Dernière mise à jour: 17 juillet 2026
Note éducative: Ces informations sont uniquement à titre éducatif et ne constituent pas un diagnostic.
Utilisez-les pour compléter, et non remplacer, l'avis d'un professionnel de santé.
Si les symptômes sont graves, s'aggravent ou sont urgents, appelez le numéro d'urgence local ou consultez en urgence.
Si les mesures d'hygiène du sommeil ne suffisent pas, votre médecin peut vous proposer une thérapie cognitivo-comportementale de l'insomnie (TCC-I), qui est le traitement de référence. Des médicaments peuvent être envisagés à court terme, mais ils ne sont pas une solution durable et doivent être utilisés avec précaution sur prescription médicale. Parlez toujours à votre médecin avant de prendre un médicament pour dormir.
La chirurgie n'est pas un traitement pour l'insomnie.
Une alimentation équilibrée et une activité physique régulière favorisent un bon sommeil. Évitez les repas trop copieux ou trop riches en sucre avant le coucher. L'exercice modéré (marche, yoga) en journée peut vous aider à vous endormir plus facilement.
L'insomnie peut aggraver l'anxiété et la dépression, et vice versa. Il est important de prendre soin de votre santé mentale. N'hésitez pas à parler de vos émotions à votre médecin ou à un thérapeute.