Eksim di Malam Hari: Cara Meredakan Gatal dan Tidur Lebih Nyenyak

Gambaran umum

Eksim (atau dermatitis) adalah kondisi kulit yang membuat kulit menjadi kering, gatal, memerah, dan meradang. Pada malam hari, rasa gatal sering terasa lebih intens sehingga dapat mengganggu tidur.

Sangat umum. Di Indonesia, eksim merupakan salah satu masalah kulit yang sering ditemui, baik pada anak-anak maupun dewasa. Diperkirakan jutaan orang di dunia hidup dengan eksim.

Eksim dapat menyerang siapa saja, tetapi paling sering dimulai pada bayi dan anak-anak. Sebagian anak membaik dengan bertambahnya usia, namun eksim juga bisa muncul pertama kali pada orang dewasa.

Gejala

Gejala umum

• Kulit yang gatal, terutama pada malam hari
• Kulit kering dan bersisik
• Kemerahan atau peradangan pada kulit
• Benjolan kecil atau kulit melepuh yang bisa pecah
• Kulit menebal dan kehitaman akibat garukan dalam jangka lama

Gejala pada anak-anak

• Bayi dan anak sering rewel atau gelisah saat tidur karena gatal
• Ruam sering muncul di pipi, dagu, kulit kepala, dan lipatan siku/lutut
• Menggaruk kulit hingga lecet atau berdarah

Gejala pada lansia

• Kulit sangat kering dan mudah pecah
• Eksim sering muncul di tangan, kaki, atau lipatan kulit
• Perdarahan kecil atau infeksi akibat kulit yang gatal dan kering

Penyebab

Penyebab utama

• Kulit yang sangat kering sehingga mudah teriritasi
• Peradangan yang diaktivasi oleh sistem kekebalan tubuh
• Faktor genetik (keturunan) yang membuat kulit lebih sensitif
• Pemicu dari lingkungan seperti sabun, detergen, parfum, atau kain wol
• Perubahan suhu, keringat, dan kelembapan ruangan (misalnya kamar ber-AC)
• Stres atau cemas yang dapat memperparah gatal dan peradangan

Faktor risiko

• Riwayat keluarga dengan asma, alergi, atau eksim
• Memiliki kulit kering atau sensitif secara alami
• Tinggal di lingkungan dengan udara kering (misalnya sering berada di ruang ber-AC)
• Sering terpapar iritan di tempat kerja atau rumah tangga

Kapan harus ke dokter

Segera temui dokter jika:

• Muncul tanda infeksi kulit seperti nanah, kerak kuning, atau bengkak yang menyebar
• Eksim meluas dengan cepat dan terasa sangat nyeri
• Demam disertai kulit yang memerah dan panas

Buat janji temu rutin jika:

• Rasa gatal mengganggu tidur hampir setiap malam
• Eksim tidak membaik dengan pelembap dan perawatan di rumah
• Eksim muncul di area yang sulit dirawat, seperti wajah atau alat kelamin
• Anda ingin memastikan diagnosis dan menyusun rencana perawatan yang lebih baik

Diagnosis

Dokter akan menanyakan gejala Anda, berapa lama terjadi, apakah mengganggu tidur, serta riwayat kesehatan keluarga. Dokter juga akan memeriksa kulit, biasanya di beberapa area seperti lipatan siku, leher, atau tangan.

Tes yang mungkin dilakukan

• Umumnya tidak diperlukan tes khusus untuk menegakkan diagnosis.
• Jika dicurigai ada alergi, dokter dapat merujuk Anda untuk tes alergi.
• Pada kasus tertentu, dokter mungkin mengambil sedikit contoh kulit untuk pemeriksaan lebih lanjut jika ragu.

Apa yang diharapkan saat janji temu

Dokter akan menjelaskan kemungkinan pemicu dan memberikan rencana perawatan. Anda mungkin diminta mencatat pola gejala dan pemicu selama beberapa minggu. Konsultasi lanjutan biasanya dijadwalkan untuk menilai perbaikan.

Perawatan

Tujuan utama pengobatan adalah melembapkan kulit, mengurangi peradangan, mencegah garukan, dan membantu Anda tidur lebih nyenyak. Perawatan biasanya kombinasi perawatan kulit harian dan obat-obatan dari dokter.

Perawatan mandiri di rumah

• Mandi air hangat (bukan panas) selama 5–10 menit, lalu keringkan tubuh dengan menepuk-nepuk handuk, bukan menggosok.
• Oleskan pelembap segera setelah mandi, dalam waktu 3 menit, saat kulit masih lembap.
• Gunakan sabun atau pembersih yang lembut, bebas pewangi, dan khusus kulit sensitif.
• Kenakan pakaian katun yang longgar dan hindari bahan kasar seperti wol.
• Jaga kamar tidur tetap sejuk dan gunakan pelembap udara jika perlu.
• Potong kuku pendek dan gunakan sarung tangan katun saat tidur untuk mengurangi luka garuk.
• Coba teknik relaksasi sebelum tidur untuk mengurangi stres.

Perawatan medis

Dokter dapat meresepkan krim atau salep steroid untuk mengurangi peradangan, obat antigatal untuk diminum, atau pelembap khusus yang hanya diberikan oleh tenaga kesehatan. Perawatan ringan hingga sedang biasanya cukup dengan obat luar, sedangkan kasus yang lebih berat mungkin memerlukan obat minum. Selalu ikuti petunjuk dokter mengenai cara pakai, dosis, dan durasi pengobatan.

Kapan operasi dipertimbangkan?

Operasi umumnya tidak diperlukan untuk mengobati eksim.

Hidup dengan kondisi ini

Buat rutinitas perawatan kulit yang konsisten: mandi hangat, oleskan pelembap, lalu gunakan obat sesuai petunjuk dokter. Lakukan langkah yang sama setiap pagi dan malam. Kenali dan catat pemicu khusus Anda, lalu hindari. Pastikan tempat tidur bersih dari debu dan menggunakan sprei berbahan katun.

Tips gaya hidup

• Tetapkan jadwal tidur yang teratur dan cukup 7–8 jam.
• Gunakan humidifier di kamar tidur jika udara terasa kering.
• Cuci sprei dan sarung bantal secara rutin dengan detergen lembut dan bilas dua kali.
• Hindari mandi terlalu panas dan lama.
• Kelola stres dengan meditasi, napas dalam, atau aktivitas yang Anda nikmati.
• Jika berkeringat, segera ganti pakaian dan keringkan kulit.

Diet dan olahraga

Tidak ada pola makan khusus yang menyembuhkan eksim, namun mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang mendukung kesehatan kulit. Olahraga teratur dapat membantu mengurangi stres dan memperbaiki kualitas tidur. Jika Anda mencurigai makanan tertentu memicu eksim, diskusikan dengan dokter sebelum menghindari makanan tersebut.

Kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

Hidup dengan gatal kronis dapat membuat frustrasi dan memengaruhi kepercayaan diri, terutama ketika tidur terganggu. Perasaan cemas dan stres juga bisa memperburuk eksim. Jangan ragu untuk berbicara dengan dokter atau tenaga kesehatan mental. Anda tidak perlu menanggungnya sendirian.

Pencegahan

Eksim tidak selalu dapat dicegah karena faktor genetik berperan besar. Namun, kekambuhan dan gejala malam hari dapat dikurangi dengan menghindari pemicu, menjaga kelembapan kulit, dan menjalankan rutinitas perawatan kulit secara teratur.

Komplikasi

Jika tidak diobati

• Infeksi kulit bakteri atau virus karena luka garuk
• Jaringan parut atau perubahan warna kulit akibat garukan
• Gangguan tidur yang berkepanjangan dan rasa lelah di siang hari
• Penurunan kualitas hidup dan masalah emosional seperti kecemasan

Prospek jangka panjang

Dengan diagnosis dan perawatan yang tepat, eksim dapat dikendalikan dengan baik. Banyak anak yang mengalami perbaikan seiring bertambahnya usia. Orang dewasa juga bisa merasakan gejala yang menjadi lebih jarang dan ringan jika menghindari pemicu dan menjaga kelembapan kulit. Anda tidak sendirian — ada banyak pilihan dan dukungan yang bisa membantu Anda menjalani hidup dengan nyaman.

Cari dukungan

Tautan eksternal membuka situs web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggung jawab atas konten eksternal. Mencantumkan organisasi tidak berarti dukungan.