Eksim dan Rasa Lelah: Panduan untuk Mengatasinya

Gambaran umum

Eksim (dermatitis atopik) adalah kondisi kulit yang membuat kulit menjadi kering, gatal, dan meradang. Banyak orang dengan eksim juga merasakan kelelahan, yang bisa datang dari gatal hebat di malam hari, kurang tidur, atau reaksi tubuh terhadap peradangan.

Ya, eksim merupakan salah satu penyakit kulit yang paling sering ditemui. Dalam beberapa studi, sekitar 1 dari 5 anak dan 1 dari 10 orang dewasa pernah mengalami eksim di suatu waktu.

Eksim dapat muncul pada semua usia, mulai dari bayi hingga lansia. Biasanya pertama kali terjadi pada anak-anak, tetapi eksim juga bisa kambuh atau muncul pada orang dewasa. Kelelahan lebih sering dikeluhkan saat eksim sedang kambuh.

Gejala

Gejala umum

• Kulit kering, bersisik, dan gatal
• Bercak kemerahan atau kehitaman pada kulit
• Kulit terasa perih atau panas
• Gatal yang lebih kuat di malam hari
• Rasa lelah atau letih yang tidak biasa meski sudah cukup tidur

Gejala pada anak-anak

• Anak tampak rewel karena gatal, terutama saat tidur malam
• Bercak eksim sering muncul di wajah, pipi, dan lipatan siku atau lutut
• Kelelahan pada anak bisa terlihat dari mudah mengantuk, kurang fokus, atau menangis tidak jelas

Gejala pada lansia

• Kulit lansia lebih tipis dan kering, sehingga eksim bisa menyebar luas
• Rasa lelah pada lansia perlu diperhatikan karena bisa tanda infeksi atau masalah kesehatan lain
• Luka garukan pada lansia lebih lambat sembuh dan mudah infeksi

Penyebab

Penyebab utama

• Gangguan pada pelindung kulit, sehingga kulit mudah kehilangan air dan teriritasi
• Peradangan yang melibatkan sistem kekebalan tubuh sebagai respons terhadap pemicu
• Faktor keturunan (genetik) — risiko meningkat jika orang tua atau saudara kandung memiliki eksim, asma, atau alergi
• Tidur yang buruk karena gatal, yang kemudian membuat tubuh lelah

Faktor risiko

• Riwayat keluarga dengan eksim, asma, atau rinitis alergi
• Tinggal di lingkungan yang kering, berdebu, atau terpolusi
• Penggunaan sabun atau deterjen yang keras
• Stres berkepanjangan
• Perubahan cuaca ekstrem, seperti panas atau dingin berlebihan

Kapan harus ke dokter

Segera temui dokter jika:

• Muncul nanah, bau, atau rasa hangat pada area eksim
• Demam yang menyertai ruam kulit
• Gatal atau ruam yang tidak membaik selama lebih dari satu minggu meski sudah dirawat
• Bengkak pada wajah atau bibir

Buat janji temu rutin jika:

• Eksim mengganggu tidur, sekolah, atau pekerjaan
• Anda butuh bantuan untuk mencari tahu pemicu kekambuhan
• Kelelahan tidak kunjung membaik, dan Anda ingin memeriksakan kemungkinan penyebab lain seperti kurang darah atau tiroid

Diagnosis

Dokter biasanya mendiagnosis eksim dengan bertanya tentang keluhan Anda, memeriksa kondisi kulit, dan menanyakan riwayat keluarga serta pola tidur. Diagnosis ditegakkan dari gejala dan penampakan kulit, bukan dari tes laboratorium yang rumit.

Tes yang mungkin dilakukan

• Tes alergi (tes tusuk kulit atau tes darah) dilakukan jika diduga ada pemicu alergi — tidak semua orang membutuhkannya
• Tes darah untuk memeriksa tanda peradangan atau kondisi lain bila kelelahan Anda mencolok dan eksimnya parah
• Kultur kulit jika dicurigai ada infeksi bakteri

Apa yang diharapkan saat janji temu

Dokter akan menjelaskan diagnosis, memberikan edukasi perawatan kulit, dan mungkin meresepkan obat. Anda juga akan diajak bicara soal aktivitas harian, tidur, dan suasana hati. Jangan ragu bertanya apa pun.

Perawatan

Perawatan eksim dengan kelelahan bertujuan memutus siklus gatal-kelelahan. Caranya adalah menjaga kulit tetap lembap, mengurangi peradangan, dan memperbaiki kualitas tidur. Perawatan ini dilakukan bertahap sesuai tingkat keparahan.

Perawatan mandiri di rumah

• Gunakan air hangat saat mandi — tidak panas — maksimal 10–15 menit
• Oleskan pelembap (emollient) tanpa pewangi pada kulit yang masih lembap, dalam 3 menit setelah mandi
• Kenakan pakaian berbahan katun yang lembut dan hindari wol atau serat kasar
• Potong kuku dan gunakan sarung tangan katun saat tidur untuk mengurangi kerusakan akibat garukan
• Kompres dengan air dingin selama 10–15 menit jika gatal terasa menyiksa
• Atur jadwal tidur tetap dan hindari layar ponsel satu jam sebelum tidur

Perawatan medis

Bila perawatan rumahan belum cukup, dokter dapat memberikan obat oles yang mengandung kortikosteroid untuk meredakan peradangan (hanya dengan resep), obat antigatal, atau terapi cahaya (fototerapi). Dalam kasus tertentu, dokter kulit mungkin merujuk ke dokter spesialis alergi atau imunologi. Pastikan Anda selalu mengikuti petunjuk pemakaian dari tenaga kesehatan.

Hidup dengan kondisi ini

Jadikan perawatan kulit sebagai rutinitas seperti menggosok gigi. Sediakan pelembap di kamar dan di tas. Catat dalam buku harian kapan eksim kambuh, sehingga Anda bisa mengenali pemicunya. Jangan lupa tidur cukup — tidur berkualitas membantu tubuh memperbaiki kulit dan mengurangi rasa lelah.

Tips gaya hidup

• Kurangi stres dengan aktivitas yang menyenangkan, seperti membaca, mendengarkan musik, atau berjalan santai
• Jaga kamar tetap sejuk dan bersih dari debu; cuci seprai secara rutin dengan air hangat
• Hindari sabun, deterjen, atau produk perawatan yang mengandung pewangi
• Gunakan sarung tangan saat mencuci piring atau berkebun
• Cukupi kebutuhan cairan dengan minum air putih

Diet dan olahraga

Makanan tidak menyebabkan eksim, tetapi beberapa makanan bisa memperburuk gejala pada sebagian orang. Catat makanan yang tampaknya memicu gatal, lalu sampaikan ke dokter. Olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau bersepeda baik untuk tidur dan suasana hati. Segera mandi dan oleskan pelembap setelah berkeringat.

Kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

Hidup dengan eksim yang gatal dan tidak kunjung membaik bisa membuat stres, malu, atau sedih. Rasa lelah yang berkepanjangan juga bisa menurunkan mood. Jika Anda merasa cemas atau depresi, Tidak ada salahnya berbicara dengan psikolog atau dokter. Di Indonesia, Anda bisa mencari layanan konseling di puskesmas atau menghubungi layanan kesehatan jiwa setempat.

Pencegahan

Eksim tidak selalu dapat dicegah, terutama bila penyebabnya genetik. Namun, Anda bisa menurunkan risiko kekambuhan dengan merawat kulit setiap hari, menghindari pemicu, serta menjaga tidur dan mengelola stres.

Komplikasi

Jika tidak diobati

• Infeksi kulit sekunder akibat garukan — biasanya berupa bisul, cairan nanah, atau selulitis
• Gangguan tidur kronis yang membuat Anda lelah, sulit berkonsentrasi, dan menurunkan produktivitas
• Dampak pada kesehatan mental, seperti meningkatnya stres, rasa malu, dan penurunan percaya diri

Prospek jangka panjang

Kabar baiknya, eksim bisa diatasi. Dengan perawatan kulit yang rutin, pengobatan yang tepat dari dokter, dan pola hidup yang mendukung tidur berkualitas, rasa gatal dan lelah akan berkurang. Kebanyakan orang dapat menjalani kehidupan yang aktif dan nyaman. Anda tidak sendirian — banyak sumber perawatan dan dukungan yang tersedia.

Cari dukungan

Tautan eksternal membuka situs web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggung jawab atas konten eksternal. Mencantumkan organisasi tidak berarti dukungan.