高血糖と家族生活

概要

高血糖とは、血液のなかの糖（ブドウ糖）が多すぎる状態のことです。放っておくと糖尿病などの病気につながることがあります。家族みんなで生活習慣を見直すことで、高血糖を改善・予防できます。

はい、近年日本では高血糖や糖尿病の人が増えています。特に40歳以上に多く見られますが、若い世代でも増えています。

子どもから高齢者まで、誰にでも起こり得ます。特に、食べ過ぎや運動不足、ストレスの多い生活を送っている人に影響が出やすいです。また、家族に糖尿病の人がいるとリスクが高まります。

症状

一般的な症状

• のどが渇きやすくなる
• 尿の量や回数が増える
• 疲れやすくなる
• 体重が減る
• 視界がぼやける

子供の症状

• 子どもでは、甘いものを異常に欲しがる
• おねしょが増える（夜尿）
• 元気がない、昼寝が増える
• 体重が増えない、または減る

高齢者の症状

• 高齢者では、口の渇きを感じにくいことがある
• だるさや意欲の低下
• 脱水になりやすい
• 感染症にかかりやすくなる

原因

主な原因

• 食べ過ぎ（特に糖分や炭水化物の摂りすぎ）
• 運動不足
• ストレスや睡眠不足
• 遺伝的な要因
• インスリンというホルモンの働きが悪くなること

リスク要因

• 家族（親や兄弟）に糖尿病の人がいる
• 肥満（特に内臓脂肪が多い）
• 喫煙や飲酒の習慣
• 妊娠中に糖尿病（妊娠糖尿病）になったことがある

受診の目安

緊急で受診すべき場合：

• 意識がおかしい、呼びかけに反応しない場合は、すぐに119番に連絡してください
• 高血糖の症状と一緒に、吐き気や腹痛がひどい場合も緊急です。

定期受診を予約すべき場合：

• 健康診断で血糖値が高いと指摘された
• のどが渇く、尿が多いなどの症状が続く
• 家族に糖尿病の人がいて、自分も心配
• 目のかすみや手足のしびれがある

診断

高血糖かどうかは、血液検査で調べます。医療機関で採血を行い、血糖値やHbA1c（ヘモグロビンエーワンシー）という数値を見ます。

行われる可能性のある検査

• 空腹時血糖検査（食事を8時間以上とらないで測る）
• HbA1c検査（過去1～2か月の平均的な血糖の状態がわかる）
• 経口ブドウ糖負荷試験（ブドウ糖を飲んで血糖の変化を見る）

診察で予想されること

検査は簡単で、採血が中心です。結果によって、生活習慣の改善や、必要に応じて治療方針が決まります。医師の説明をよく聞いて、気になることは質問しましょう。

治療

高血糖の治療の基本は、食事・運動・睡眠などの生活習慣の見直しです。必要に応じて、医師の指導のもとで薬を使うこともあります。

自宅でのセルフケア

• 野菜を先に食べるなど、食べる順番を工夫する
• 甘い飲み物やお菓子を控えめにする
• 毎日30分程度、軽い運動（歩くなど）を心がける
• 十分な睡眠とストレス解消を大切にする
• 家族と一緒に食生活や運動を楽しむ

医療治療

生活習慣だけでの改善が難しい場合は、医師から血糖値を下げる薬が処方されることがあります。薬の種類や飲み方は医師が個別に判断しますので、自己判断でやめずに指示を守ってください。

手術が検討される場合

高血糖そのものに対して手術が必要になることはほとんどありません。ただし、重症の肥満がある場合は、減量のための手術を検討することがありますが、特別なケースです。

この病気と共に生きる

高血糖と上手に付き合うには、毎日の生活リズムが大切です。食後や運動後に血糖値がどう変わるかを知ると、改善のヒントになります。

生活習慣のアドバイス

• 毎日同じ時間に食事をとる
• 間食をだらだらしない
• 家事の合間にストレッチや筋トレをする
• 家族で散歩や買い物などの活動を取り入れる

食事と運動

食事は野菜、たんぱく質、炭水化物のバランスを意識しましょう。野菜やきのこ、海藻などを先に食べると、食後の血糖の上がり方がゆるやかになります。運動は、ウォーキングや水中運動など、無理なく続けられるものがおすすめです。

精神的健康と心の健康

高血糖と言われると、不安やストレスを感じることもあります。自分を責めず、家族や医療者に相談しながら、一歩ずつ取り組むことが大切です。

予防

高血糖は、生活習慣の改善によって予防できることが多いです。特に、バランスのよい食事と適度な運動を続けることが大切です。

ワクチン

高血糖そのものに予防接種はありませんが、糖尿病の方は感染症にかかりやすいため、インフルエンザなどの予防接種を医師と相談してみてください。

検診プログラム

健康診断で血糖値を定期的にチェックしましょう。特に、家族に糖尿病の人がいる場合や、心当たりのある方は、年に1回は検査を受けると安心です。

合併症

治療しない場合

• 神経障害（手足のしびれや感覚がなくなる）
• 網膜症（目の病気で失明のリスク）
• 腎臓の障害（腎症）
• 脳卒中や心筋梗塞（血管の病気）
• 足の壊疽（えそ）など

長期的な見通し

高血糖は、早く気づいて対策すれば、合併症を防いで健康な生活を長く続けられます。あせらず、家族や医療者と一緒に取り組んでいきましょう。

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