腱のトラブルと家族のくらし

概要

腱は、筋肉と骨をつなぐ丈夫なひもです。腱が炎症を起こしたり傷ついたりすると、動かすときの痛みや腫れが現れます。適切に対処すれば、多くの場合回復します。

はい。腱のトラブルは、スポーツをする人だけでなく、家事や仕事で同じ動作を繰り返す人にもよくみられ、とても身近な症状です。

子どもからお年寄りまで幅広い年代で起こります。特に、スポーツをする子どもや若い大人、指や手をよく使う作業をする人、加齢により腱が弱くなった高齢者に多くみられます。

症状

一般的な症状

• 動かすと痛む
• 腫れたり熱を持ったりする
• 朝や動き始めにこわばる
• 力が入りにくい
• 動かすときにひっかかったり、みしみし・ぱちぱちと音がしたりする

子供の症状

• スポーツ後に膝やかかとが痛い
• 足をひきずっている
• 走る、ジャンプするのを嫌がる
• 夜間痛で目を覚ます

高齢者の症状

• 肩や膝の動き始めの痛み
• 朝のこわばり
• 物をつかみにくい
• 歩くと痛む
• 転びやすくなった気がする

原因

主な原因

• 使いすぎによる腱への負担
• 運動や事故などのケガ
• 加齢による腱の老化や弱まり
• 関節の病気や炎症の影響

リスク要因

• 同じ動作を繰り返す仕事や家事
• スポーツを始めたばかりの時期
• 運動前の準備不足や不適切なフォーム
• 姿勢の悪さ
• 過去の腱や関節のケガ

受診の目安

緊急で受診すべき場合：

• 突然、激しい痛みや腫れがある
• 関節を動かせない・体重をかけられない
• 腱が切れた可能性がある（ぱちんと音がした）
• 赤み・熱・発熱など感染を疑う症状がある

定期受診を予約すべき場合：

• 痛みが1週間以上つづく
• 痛みをかばううちに動きが悪くなる
• 家でのセルフケアでは改善しない

診断

医師が痛みの場所や出方、仕事やスポーツの内容を聞き、触診や関節の動きを調べて診断します。

行われる可能性のある検査

• 超音波（エコー）検査で腱の状態を観察
• MRI検査で細かい損傷を確認
• X線（レントゲン）検査で骨や関節の問題を確認

診察で予想されること

診察では、痛みをがまんせずに、いつから、どんなときに痛いのかを伝えましょう。必要に応じて画像検査が行われ、診断後に治療方針を説明してくれます。

治療

治療は、炎症を落ち着かせ、腱を休め、少しずつ負荷を上げるリハビリテーションが基本です。医師や理学療法士の指導に沿って進めましょう。

自宅でのセルフケア

• 痛みのある場所を冷やして安静にする
• 同じ動作を繰り返す場合、休憩を挟む
• 痛みが和らいだら軽いストレッチで柔軟性を保つ
• 腫れがあるときは患部を高く上げる
• サポーターやテーピングを自分に合った形で使う（使い方は専門家に相談）

医療治療

痛みや炎症を抑える薬は医師の指示のもとで使用します。そのほか、理学療法、装具での保護、超音波や衝撃波を使う治療などが行われることがあります。必ず担当医と相談して決めましょう。

手術が検討される場合

腱が完全に切れている、または長期間の保存療法で改善しない場合は、手術を検討することがあります。術後のリハビリも大切なので、担当医と十分に話し合いましょう。

この病気と共に生きる

家族の協力を得ながら、痛みが強いときは作業を分担したり、道具を使ったりして無理をしない工夫をしましょう。

生活習慣のアドバイス

• こまめに休憩し、同じ姿勢を続けない
• 運動前に準備運動を取り入れる
• ウォーキングなど体への負担が少ない運動を習慣にする
• 十分な睡眠をとる
• 周囲の筋肉を鍛えて腱への負担を減らす

食事と運動

たんぱく質、ビタミンC、カルシウムを中心にした栄養バランスのよい食事をとりましょう。運動は、無理のない範囲で少しずつ強度を上げることが大切です。

精神的健康と心の健康

痛みが長引くと、気分が落ち込んだり、家族や周囲に申し訳なく感じたりすることもあります。気持ちを話せる人を見つけておくと安心です。

予防

適切な準備運動、動作の改善、負荷の増やし方を守ることで、多くの腱のトラブルは予防できます。日頃から体を動かし、腱を丈夫に保ちましょう。

ワクチン

腱のトラブルを直接予防するワクチンはありませんが、風邪や感染症を防ぐために、日本では推奨される予防接種があります。かかりつけ医に相談しましょう。

検診プログラム

糖尿病や関節リウマチなどの持病があると、腱のトラブルを起こしやすいことがあります。定期通院の際に、腱や関節の症状を医師へ伝えましょう。

合併症

治療しない場合

• 慢性的な痛みや動きの制限が残る
• 腱が弱くなり、断裂しやすくなる
• 周囲の骨や関節に負担がかかり、二次的な痛みや変形を招く
• 仕事や家事、趣味の活動に支障が出る

長期的な見通し

ほぼすべての腱のトラブルは、適切な休養とリハビリにより回復が見込めます。時間はかかるかもしれませんが、家族や医療者の支えを受けながら一歩ずつ治していけば、日常を取り戻すことは十分に可能です。

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