新型コロナ回復期の職場での予防

概要

新型コロナウイルス感染症（COVID-19）から回復した後も、体には疲れや息切れなどの症状が残ることがあります。ここでは、そうした回復期を安全に過ごし、職場で感染を広げず、無理なく仕事に復帰するための予防と健康管理について説明します。

多くの人は時間とともに回復しますが、厚生労働省の調査では、感染後に倦怠感や息切れなどの症状が数か月続く人が一定数みられることが報告されています。

誰にでも起こり得ますが、女性や働き盛りの年齢の人、急性期に症状が重かった人で後遺症を感じる割合が高いという報告があります。

症状

一般的な症状

• 長く続く疲労感・倦怠感
• 息切れ・動悸
• 咳が続く
• 集中力や記憶力の低下（いわゆるブレインフォグ）
• 頭痛・筋肉や関節の痛み
• 睡眠の質の低下
• 味覚・嗅覚の異常

子供の症状

• 疲れやすい
• おなかの痛みや頭痛
• 気分の落ち込み
• 学校や遊びに集中できない

高齢者の症状

• 体力の低下
• めまいやふらつき
• 混乱やぼんやりした状態
• 食欲の低下

原因

主な原因

• 感染によって体の中に炎症が起こり、その影響が回復後も続くこと
• ウイルスに対する免疫反応が過剰になり、自分の体を傷つけてしまうこと
• 急性期に十分な休養をとらず、体に負担をかけたこと
• ウイルスの一部が体内に長く残ると考える研究者もいること（はっきりとはわかっていません）

リスク要因

• 急性期の症状が重かった
• 感染前に持病（糖尿病・高血圧・呼吸器疾患など）があった
• 喫煙をしている
• 感染中または回復期に無理をして活動した

受診の目安

緊急で受診すべき場合：

• 胸の痛みや呼吸困難が出現または悪化した場合は、ためらわず119番に電話してください。
• 突然、意識がもうろうとし、体の片側が動かせないなどの症状がある場合も、すぐに救急車を呼んでください。

定期受診を予約すべき場合：

• 倦怠感や息切れなどの後遺症が日常生活に支障をきたしている
• 仕事復帰の時期や働き方について医師の意見を聞きたい
• 症状が良くなったり悪くなったりを繰り返す

診断

新型コロナウイルス感染症の診断後、続く症状について問診と診察を行い、ほかの病気を除外しながら総合的に判断します。

行われる可能性のある検査

• 問診（症状の経過、感染した時期、既往歴など）
• 身体診察
• 血液検査
• 胸部レントゲン・CT検査
• 肺の機能を調べる呼吸機能検査

診察で予想されること

診察では、症状がどのように変化しているかを詳しく尋ねられます。必要に応じて複数の検査が行われますが、無理のない範囲で少しずつ進められます。

治療

回復期の治療は、症状をやわらげる対症療法と、体力を少しずつ取り戻すリハビリテーションが中心です。職場予防の観点では、感染拡大を防ぐための行動も重要です。

自宅でのセルフケア

• 十分な睡眠と休養をとる
• 活動量を急に増やさず、「がんばりすぎない」ペースを守る
• 水分をこまめに補給する
• バランスのよい食事をとる
• 職場ではマスクを着用し、換気や手洗いを徹底する

医療治療

医療機関では、症状に合わせて解熱鎮痛薬などの対症療法が行われることがありますが、服用する薬は医師の指示に従ってください。呼吸や運動のリハビリテーションも行われます。ワーク・リハビリテーションと呼ばれる、仕事に戻るための段階的な支援もあります。

この病気と共に生きる

職場では、上司や同僚に自分の症状や回復の状況を伝え、時短勤務や在宅勤務など柔軟な働き方を相談しましょう。休憩をこまめに挟み、ストレスをためないことが回復を早めます。

生活習慣のアドバイス

• アルコールは控えめにする
• タバコは吸わない
• 入浴や軽いストレッチなどでリラックスする時間をつくる
• 毎日同じ時間に起きて、睡眠のリズムを整える

食事と運動

食事は、ごはん・肉や魚・野菜をそろえたバランスの良いものを1日3回とることを目安にしましょう。運動はウォーキングなど軽いものから始め、息切れや強い疲れを感じたら中止してください。運動を始める前に医師に相談することをおすすめします。

精神的健康と心の健康

回復が長引くと、不安や気分の落ち込み、イライラを感じることがあります。これは決してあなたのせいではありません。周囲に相談したり、医療機関のサポートを受けることで負担は軽くなります。もし、つらい気持ちが続いたり、自分を傷つけたい気持ちが浮かんだりしたときは、ためらわずに医療機関または相談機関へ連絡してください。緊急の場合は119番に電話しましょう。

予防

新型コロナウイルス感染症への感染自体は完全には予防できませんが、ワクチン接種、マスクの着用、手洗い、換気などの対策で感染リスクを下げることができます。回復期には、周りの人への感染を防ぐために、症状が続く間は特に注意しましょう。

ワクチン

新型コロナワクチンは、感染後の重症化リスクを下げる効果が確認されています。ワクチンの接種を受けるかどうかは、医師と相談して決めてください。

合併症

治療しない場合

• 後遺症のために仕事や家事が続けられなくなる
• 症状が悪化して再び入院が必要になる
• 肺や心臓などの臓器に長期的な影響が残る
• 家族や職場との関係にひびが入る

長期的な見通し

多くの人は、数週間から数か月の間に徐々に回復します。適切な休養、周囲の支援、リハビリテーションを受けることで、無理なく社会復帰できる可能性は十分にあります。希望をもって、一歩ずつ前進しましょう。

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