旅行中も目を健康に保つために

概要

旅行先や飛行機などの移動中に、目の乾燥や疲れ、感染症などが起こることがあります。この記事では、旅行中に目を守るための基本的な知識と、トラブルが起きたときの対処法をご紹介します。

旅行中に目の違和感を感じる人は少なくありません。特に乾燥や睡眠不足、気候の変化などが影響します。

誰にでも起こり得ますが、コンタクトレンズを使っている人、ドライアイのある人、小さな子どもや高齢者は注意が必要です。

症状

一般的な症状

• 目が乾く、ゴロゴロする
• 目が赤くなる
• 目が疲れる、かすむ
• 目やにが出る

子供の症状

• 目をこする頻度が増える
• まぶたが腫れて赤くなる
• まぶしく感じて目を開けられない

高齢者の症状

• 視界のかすみを感じやすい
• 目の乾燥が強くなる
• 小さな文字を読むのに時間がかかる

原因

主な原因

• 機内や室内の乾燥した空気
• スマートフォンやモニターを長時間見る
• プールの塩素や海水で目が刺激される
• 強い紫外線を浴びる
• コンタクトレンズの手入れ不足や、就寝中の装用

リスク要因

• コンタクトレンズを使用している
• ドライアイと診断されている
• 長距離のフライトや長時間の移動をする
• 睡眠不足や飲酒による脱水
• 水の衛生状態が十分でない地域を訪れる

受診の目安

緊急で受診すべき場合：

• 強い目の痛みやかゆみが続く
• 目やにが増えて視界がにごる
• コンタクトレンズを外しても違和感が治まらない

定期受診を予約すべき場合：

• 帰宅後も目のかすみが続く
• 目の赤みが3日以上続く
• 乾燥や疲れが頻繁に起こる

診断

医師は、旅行先や症状の経過、普段の目の状態（コンタクトレンズの使用、ドライアイの有無など）を詳しく聞きます。その後、視力検査や目の内部を観察する検査を行います。

行われる可能性のある検査

• 視力検査
• 細隙灯顕微鏡検査（目を拡大して観察する検査）
• 眼圧検査（目の中の圧力を測る検査）
• 涙の量や質を調べる検査

診察で予想されること

特別な準備は必要ありません。検査は病気のない人でも受けられ、通常15〜30分ほどです。目に違和感があっても、点眼薬で麻酔をしてから検査するので安心してください。

治療

治療は原因に合わせて行われます。多くは予防とセルフケアで改善しますが、感染症や炎症がある場合は、医師が適切な方法をアドバイスします。

自宅でのセルフケア

• 目をこすらず、清潔なタオルやティッシュでそっと拭く
• まばたきを意識し、目を休める
• コンタクトレンズは旅行中も正しい手洗いと消毒を行う
• 日差しが強い場所ではサングラスや帽子を使う
• 長時間の画面作業では、20分ごとに遠くを眺める

医療治療

炎症や感染症の場合は、医師が点眼薬や軟膏を処方することがあります。細菌、ウイルス、アレルギーなど原因に合わせて選ばれます。必ず医師の指示に従い、自己判断で市販薬を長く使い続けないようにしましょう。

手術が検討される場合

通常は手術を必要としません。

この病気と共に生きる

旅行中は、サングラス、清潔なタオル、予備のコンタクトレンズケースなどを持ち歩くと安心です。また、メガネがあるとコンタクトレンズを外したときに休ませられます。

生活習慣のアドバイス

• 画面を見るときは部屋を明るくし、距離を取る
• 水分を十分に取り、目を潤すように心がける
• アルコールを控えめにし、夜はしっかり眠る

食事と運動

バランスの良い食事と適度な運動で体の抵抗力を高めることが、目の健康にもつながります。特に緑黄色野菜や魚に含まれる栄養素は目を支えます。

精神的健康と心の健康

目の不調が続くと、旅行の楽しさが減ったり、不安になることもあります。症状が気になるときは、早めに医療機関へ相談し、無理をしないようにしましょう。

予防

多くの旅行中の目のトラブルは、前もっての準備と正しい習慣で防ぐことができます。

ワクチン

特定のワクチンはありませんが、海外に行く前には、その地域で流行している感染症の予防接種を済ませておくと安心です。

検診プログラム

日本では健康診断の一部として視力検査を受けることができます。旅行前に目の状態が安定していることを確認しておくとよいでしょう。

合併症

治療しない場合

• 目の感染症が悪化して、角膜（黒目の部分）に傷がつく
• 結膜炎などが長引き、視力に影響が出る
• 重度のドライアイが続き、角膜が傷つきやすくなる

長期的な見通し

多くの旅行中の目の症状は、適切なケアと休息で数日から1週間ほどで改善します。気になる症状が続く場合は、早めに眼科を受診すれば重症化を防げます。

サポートを探す

外部リンクは第三者のウェブサイトを開きます。Ruqelo は外部コンテンツについて責任を負いません。団体名の掲載は推奨を意味するものではありません。